Miksi sinun pitäisi aloittaa aamusi inkiväärillä

Aloita päiväsi pienellä mausteella.

Vaikka aamiainen on päivän tärkein ateria, se voi joskus olla hieman toistuvaa ja tylsää. Ellei sinulla ole inkivääriä.

Tämä monipuolinen superfood sisältää monia terveyshyötyjä pahoinvoinnin hoidosta pahoinvoinnin vähentämiseen lihaskipu. Mutta mikä siitä tekee todella upean? Siihen on helpompi luottaa kuin mihinkään muuhun superruokaan, ja se voidaan helposti lisätä mihin tahansa päivän ateriaan.

Halusitpa sitten piilottaa mausteisen potkun kermaisella voilla tai antaa sen sytyttää aistisi heti kun juot kahvia, inkivääri voi tuoda aamuusi upeita ja ainutlaatuisia makuja. Tässä on kahdeksan tapaa hyötyä inkivääristä aamiaisellasi.

1. Mausta aamukahvisi

Kahvi ja inkivääri muodostavat yhden tehokkaan vapaita radikaaleja vastaan ​​taistelevan kaksikon, varsinkin kun kahvi on yksi maailman suurimmista antioksidanttien lähteistä. Saadaksesi aamusi superruokavalioon lisäämällä jauhettua inkivääriä javaan (enintään 1 tl kuppia kohden) tai kokeile valmistaa jemenilaista qishr-juomaa. Tämä perinteinen Lähi-idän inkiväärikahvi ei ole vain mausteinen ja herkullinen, vaan se voi myös auttaa ruoansulatusta.

2. Inkivääritee päivittäiseen C-vitamiiniannokseesi

Inkivääritee on suosittu juoma kylmien talvien lämmittämiseen. Se ei ole vain lämmin ja lohdullinen, se voi olla auta rauhoittumaan vatsavaivat. Kupillinen tätä mausteista teetä aamulla auttaisi erityisesti lievittämään pahoinvointia, matkapahoinvointia tai raskauden aiheuttamaa aamupahoinvointia.

Voit valmistaa itse inkivääriteetä helposti kotona raastamalla inkivääri ja anna sen imeytyä kiehuvassa vedessä 10 minuuttia. Lisää sokeria maun mukaan. Tai etsi inkivääriteetä kaupoista.

3. Levitä ripaus inkiväärihilloa kekseillesi

Ruokakomero on usein täynnä hedelmähilloja, mutta kokeiletko koskaan inkiväärihilloa? Se ei ehkä ole terveellisin, mutta se on varmasti terveellisempi vaihtoehto. Olitpa ostamassa tai tekemässä sitä itse (käyttäen tätä uskomattoman helppoa Wendolonian reseptiä), inkiväärihillo on herkullinen paahtoleivän tai keksien päällä.

Jokainen, joka kaipaa lohduttavaa klassista PB&J:tä, kokeile ainutlaatuista maapähkinävoita ja inkiväärihilloa.

Provinkki: Vähäsokerisia tuotteita pitävät ihmiset voivat myös hienontaa inkivääriä ja sekoittaa sen voin sekaan. Tästä voi tulla uusi suosikkijuttusi, varsinkin jos pidät luodinkestävästä tai voitaisesta kahvista.

4. Vaihda vaahterasiirappisi raikkaampaan vaihtoehtoon

Yritys The Ginger People loi luomuinkiväärisiirappinsa luovaksi vaihtoehdoksi pannukakkusiirappiin. Vain kahdesta ainesosasta koostuva maukas siirappi on herkullista juomissa, leivonnaisissa, kaurapuuroissa, pannukakkuissa ja vohveleissa käytettynä.

Voit valmistaa oman inkiväärisiirapin helposti myös kotona keittämällä aineksia varovasti 30 minuuttia ja siivilöimällä seos siivilän tai siivilän läpi tasaisemman koostumuksen saamiseksi.

Kuinka kuoria inkivääriä

5. Kokeile anti-inflammatorista granolakulhoa

Kulhollinen rapeaa, kuitupitoista granolaa on aina helppo valinta aamiaiseksi. Mutta tuoksuvan, mausteisen inkiväärigranolan lisääminen seokseen tekisi siitä vieläkin paremman!

Raasta 1 tuuma inkivääriä ja sekoita se hunajaan tai sulatettuun kookosöljyyn ja valuta sitä sitten aamiaiskulhosi päälle. Saat superannoksen ravintoa kokeilemalla tätä superfood-granolaa, joka on täynnä 11 superruokaa (mukaan lukien tietysti inkivääri).

Inkiväärin lisääminen aamupalakulhoon tarjoaa vakavia tulehdusta ehkäiseviä etuja, erityisesti ihmiset, joilla on nivelreuma.

6. Lisää inkiväärimehu smoothieihisi (tai mimosoihisi!)

Jos haluat pyöräyttää tätä aamujuomaa, kokeile suolistoa herättävää inkiväärimehua. Inkiväärimehu on erinomaista monissa asioissa, kuten perunoissa ja salaattikastikkeissa. Se sisältää lukemattomia terveyshyötyjä, alkaen lisäämällä aineenvaihduntaa luonnollisesti taistelevat bakteereja. Se on myös erityisen hyvä kivun hoitoon, kuukautiskrampitja harjoituksen aiheuttama arkuus.

Jos inkiväärimehu on liian vahvaa sellaisenaan sinulle, mene eteenpäin ja lisää sitä aamusmoothieen tai treenin jälkeiseen proteiinipirtelösi.

7. Saat energiaa tien päällä olevilla superruoalla

Aika vähissä? Voit silti hyötyä inkivääristä tien päällä. Nappaa terveellinen, gluteeniton kurkuma ja inkivääri Lärabar tai valmista ateria inkiväärienergiaa, kuten näitä herkullisia taikinapalloja Well Plated kutsuu häntä “pelastavaksi armoksi”. Näistä herkuista saat terveellisen aamiaisen, jos kiirehdit ulos ovesta.

8. Taita ne aamiaisleivonnaisiisi

Toki inkivääriä käytetään suosituissa leivonnaisissa – piparkakkuissa, inkiväärisnapseissa, inkiväärimaustekakkuissa ja piirakoissa. Mutta voit luottaa inkivääriin myös aamiaisleivonnaisten vahvistamiseen.

Kokeile näitä Vegan sitruuna-inkiväärikeksejä ennen treeniä, niin saat todella kestävää energiaa. Ihmisille, jotka harjoittelevat aamulla, ne ovat täynnä terveellisiä rasvoja ja proteiineja suorituskyvyn parantamiseksi.

Kaikkien inkiväärien uskomattomien terveyshyötyjen ja vähäisten menetelmien ansiosta on vaikea ymmärtää, miksi et halua sisällyttää sitä päivän tärkeimpään ateriaan. Millä tavoilla aiot sisällyttää inkivääriä aamurutiinisi?


Tiffany La Forge on ammattikokki, reseptien kehittäjä ja ruokakirjoittaja, joka ylläpitää blogia Palsternakka ja leivonnaiset. Hänen bloginsa keskittyy todelliseen ruokaan tasapainoiseen elämään, vuodenaikojen resepteihin ja helposti lähestyttäviin terveysneuvoihin. Kun hän ei ole keittiössä, Tiffany nauttii joogasta, patikoinnista, matkustamisesta, luomupuutarhanhoidosta ja hengailusta corgin, Cocoan, kanssa. Vieraile hänen luonaan blogi tai päällä Instagram.

Lue lisää