Miksi kehoni särkee?

Kun olet stressaantunut, immuunijärjestelmäsi ei pysty kontrolloimaan vastetta tulehduksiin. Tämän seurauksena kehosi ei pysty taistelemaan infektioita tai sairauksia vastaan ​​yhtä hyvin kuin yleensä. Tämä voi aiheuttaa kehosi särkyä, koska se tulee alttiimmaksi tulehduksille ja infektioille koko kehossasi.

Varo muita stressin ja ahdistuksen oireita, kuten:

• epätavallisen korkea syke
• kohonnut verenpaine
• kuumat aallot tai kylmä hiki
• hyperventiloiva
• epänormaali fyysinen vapina
• päänsäryt, kuten jännityspäänsärky tai migreeni

Jos luulet stressin aiheuttavan kehosi kipuja, tee pieniä muutoksia päivittäiseen elämäntapaasi vähentääksesi stressiäsi mahdollisimman paljon. Kokeile näitä vaiheita:

• Meditoi muutaman minuutin päivässä. Keskity hengitykseen ja ota ajatuksesi pois stressiä aiheuttavista ihmisistä tai tapahtumista.
• Lähde kävelylle tai poistu stressaavasta ympäristöstä poistaaksesi itsesi laukaisimista.
• Jaa stressin tunteesi jonkun kanssa, johon luotat, jotta voit ilmaista stressisi syyn.
• Jos menetät unta stressin takia, kokeile rentoutustekniikoita ennen nukkumaanmenoa tai ota lyhyitä nokoset päivän mittaan virkistäytyäksesi.

Lue lisää: Vuoden parhaat stressinhallintablogit »

Vesi on välttämätön ainesosa kehosi normaalille ja terveelle toiminnalle. Ilman sitä kehosi ei pysty kunnolla suorittamaan monia tärkeitä prosessejaan, mukaan lukien hengitys ja ruoansulatus. Kun kuivut ja nämä prosessit eivät toimi hyvin, voit tuntea fyysistä kipua seurauksena.

Muita kuivumisen oireita ovat:

• tumma virtsa
• huimausta tai sekavuutta
• uupumusta
• äärimmäinen jano

Jos et juo tarpeeksi vettä, etenkään kuumana tai kuivana päivänä, voit kuivua nopeasti. Sinun tulisi pyrkiä juomaan noin kahdeksan 8 unssin lasillista vettä joka päivä ja enemmän, jos olet fyysisesti aktiivinen ja hikoilet.

Jos olet kuivunut ripulin kaltaisen tilan takia, juo runsaasti vettä, kunnes kohtaus on ohi. Veden tai ylimääräisiä elektrolyyttejä sisältävien juomien juominen voi auttaa pitämään sinut nesteytettynä ja korvaamaan ripulin vuoksi menetettyjä elektrolyyttejä.

Jos et pysty pitämään vettä alhaalla, ota heti yhteys lääkäriisi tai hakeudu ensiapuun varmistaaksesi, ettet kuivu vakavasti.

Riittämätön uni voi vaikuttaa yleiseen terveytesi. Tarvitset vähintään 6-8 tuntia unta joka yö, mukaan lukien nopean silmän liikkeen (REM) uni. Kehosi kudokset ja solut tarvitsevat kunnollista unta pysyäkseen terveinä, ja aivosi tarvitsevat sitä pysyäkseen virkeinä ja virkeinä. Ilman sitä kehollasi ei ole aikaa levätä ja täyttää välttämättömiä energioita ja prosesseja. Tämä voi aiheuttaa kipua.

Muita unenpuutteen oireita ovat:

• sekavuus tai desorientaatio
• nukahtaa päivällä huomaamattaan
• ymmärtämisvaikeuksia, kun luet tai kuuntelet muita
• ongelmia puhua kunnolla
• vaikeuksia muistaa asioita

Yritä luoda johdonmukainen uniaikataulu joka yö. Kehosi on noudatettava päivittäistä rytmiä eli vuorokausirytmiä pysyäkseen terveenä.

Kokeile tekniikoita rentoutua ennen nukkumaanmenoa, kuten:

• kuuman teen tai muun kuuman juoman juominen
• meditoimalla
• kuunnella musiikkia tai podcastia
• valkoista kohinaa huoneessa, kuten tuulettimesta

Vilustuminen ja flunssa ovat molemmat virusinfektioita, jotka aiheuttavat tulehdusta. Nämä infektiot hyökkäävät kehoosi, ja immuunijärjestelmäsi yrittää taistella niitä vastaan. Tulehdus, erityisesti kurkussa, rinnassa ja keuhkoissa, voi olla tuskallista. Myös muu kehosi voi särkyä, koska kehosi työskentelee kovasti taistellakseen infektiota vastaan.

Muita yleisiä vilustumisen tai flunssan oireita ovat:

• kipeä kurkku
• käheä ääni
• aivastelu tai yskiminen
• paksua, värillistä limaa
• päänsärkyä tai korvasärkyä

Lepo, runsaan veden juominen ja kurkku kurkku lämpimällä suolavedellä kurkkukipujen lievittämiseksi voivat auttaa kehoasi pääsemään nopeasti yli vilustumisesta tai flunssasta. Käsikauppalääkkeet, kuten pseudoefedriini (Sudafed) ja ibuprofeeni (Advil), voivat auttaa lievittämään oireitasi ja kipujasi.

Jos sinulla on vilustumisen tai flunssan oireita yli muutaman viikon tai jos et voi syödä, juoda tai hengittää kunnolla, ota yhteys lääkäriisi. Ne voivat auttaa hoitamaan infektiosi.

Anemiaa tapahtuu, kun kehossasi ei ole tarpeeksi kunnolla toimivia punasoluja, joten kehosi kudokset eivät saa tarpeeksi happea. Anemiassa monet kehosi osat voivat tuntea itsensä väsyneiksi, koska ne eivät saa tarpeeksi happea pysyäkseen terveinä tai toimiakseen kunnolla.

Muita anemian oireita ovat:

• uupumusta
• epänormaali syke
• huimausta tai sekavuutta
• pää- tai rintakipu
• kylmät jalat tai kädet
• kalpea iho

Anemialla on monia syitä. Jos elimistössäsi ei ole tarpeeksi rautaa, folaattia tai B-12-vitamiinia, lisäravinteen ottaminen saattaa hoitaa anemiaasi.

Jos lisäravinteet eivät auta, ota yhteys lääkäriisi tutkimusta ja mahdollista diagnoosia varten, jotta voit hoitaa taustalla olevan sairauden.

Hypokalsemia tai alhainen veren kalsiumtaso voi tapahtua, jos elimistössäsi ei ole tarpeeksi D-vitamiinia. Monet kehosi tärkeistä elimistä, kuten munuaiset ja lihakset, ovat riippuvaisia ​​kalsiumista toimiakseen kunnolla. Luusi tarvitsevat myös kalsiumia pysyäkseen terveinä. Ilman tarpeeksi D-vitamiinia, joka auttaisi kalsiumin imeytymistä, voit tuntea kipua näissä elimissä ja luissasi.

Muita oireita ovat:

• kehon kouristukset
• lihasten nykiminen tai kouristukset
• huimausta tai sekavuutta
• tunnottomuus
• kohtauksia

Mononukleoosi tunnetaan parhaiten monona, jota kutsutaan myös ”suudelutautiksi”. Se on Epstein-Barr-viruksen aiheuttama infektio. Se on erittäin tarttuvaa, ja yksi yleisimmistä oireista on kehon kivut. Kivut ja väsymys voivat johtua yleisestä tai hengitysteitä tukkivasta tulehduksesta ja turvotuksesta.

Muita oireita ovat:

• äärimmäinen uupumus
• turvonneet risat tai imusolmukkeet
• ihottuma
• kipeä kurkku
• kuume

Katso: 12 luonnollista lääkettä kurkkukipuun »

Keuhkokuume on keuhkotulehdus, joka voi vaikuttaa koko hengityseliösi, joka on vastuussa hengityksestäsi, hikoilustasi ja muista tärkeistä toiminnoistasi. Jos et voi hengittää hyvin, kehosi ei saa tarpeeksi happea pitääkseen punasolut ja kudokset terveinä. Tämä voi aiheuttaa kipua ja kipua kaikkialla kehossasi.

Muita oireita ovat:

• yskiminen
• kipua rinnassasi
• uupumusta
• pahoinvointi
• oksentelua
• ripuli
• hengenahdistus
• kuumat aallot ja kylmä hiki
• kuume

Fibromyalgia on tila, jossa koko kehosi, lihakset ja luut mukaan lukien, voi tuntua uupuneelta, kipeältä ja herkältä. Fibromyalgian syy on epävarma, mutta stressaavat tapahtumat, kuten fyysinen trauma, leikkaus ja infektiot, voivat laukaista sen.

Muita oireita ovat:

• nukahtamisvaikeuksia
• herkkyys valolle tai äänelle
• jäykkyys, varsinkin aamulla
• vaikeuksia muistaa tai ajatella
• pistelyä käsissäsi ja jaloissasi

Lue lisää: Fibromyalgia-ruokavalio: Mitä ruokia sinun tulisi välttää? »

Krooninen väsymysoireyhtymä (CFS) on tila, joka saa sinut tuntemaan olosi uupuneeksi ja heikoksi riippumatta siitä, kuinka paljon lepoa tai unta saat. Se aiheuttaa usein unettomuutta. Koska kehosi ei tunne olosi levänneeksi tai täytetyksi, CFS voi myös aiheuttaa lihas- ja nivelkipuja koko kehossasi.

Muita oireita ovat:

• nukahtamisvaikeuksia
• kipeä kurkku
• päänsäryt
• vaikeuksia muistaa tai ajatella
• huimausta tai sekavuutta

Katso: 12 ruokavaliohakkeria kroonisen väsymyksen vähentämiseksi »

Niveltulehdus tapahtuu, kun nivelet tulehtuvat. Tämä voi johtua seuraavista syistä:

• nivelten ympärillä oleva rusto hajoaa, kuten nivelrikossa
• tulehdus nivelessä
• autoimmuunisairaudet, jotka kuluttavat nivelten ympärillä olevaa limakalvoa, kuten nivelreuma tai SLE

Nämä kaikki voivat aiheuttaa nivelkipuja ja rajoittaa liikkumistasi.

Muita niveltulehduksen oireita ovat:

• nivelten jäykkyys
• turvotus, lämpö tai punoitus nivelen ympärillä
• ei pysty liikuttamaan niveltä kokonaan

Lue lisää: Ayurveda-hoito niveltulehdukseen »

Lupus tapahtuu, kun immuunijärjestelmäsi hyökkää kehosi ympärillä olevia kudoksia vastaan, mukaan lukien verisuonet, elimet ja nivelet. Tämän autoimmuunisairauden aiheuttamien vaurioiden ja tulehduksen vuoksi kehon kipu ja kivut ovat yleisiä.

Muita oireita ovat:

• uupumusta
• ihottuma
• kuume
• turvotusta tai punoitusta nivelten ympärillä
• kohtauksia
• herkkyys auringonvalolle

Lymen tauti on bakteerin aiheuttama Borrelia burgdorferi leviäminen kehoon punkin pureman kautta. Kivut ovat yleinen oire erityisesti lihaksissa ja nivelissä. Jos Lymen tauti jää hoitamatta, se voi aiheuttaa hermo-lihas- ja nivelsairauksia, kuten niveltulehdusta ja kasvojen halvaantumista.

Muita oireita ovat:

• uupumusta
• kuumat aallot ja kylmä hiki
• kuume
• päänsäryt

Lue lisää: Lymen taudin vasta-ainetesti »

Histoplasmoosi on sieni-infektio, jonka aiheuttavat maasta ilmassa olevat itiöt tai lepakoiden tai lintujen ulosteet. Nämä ovat yleisiä rakennusprojekteissa, viljelysmailla tai luolissa, joissa suuria määriä itiöitä vapautuu ilmaan.

Kehon kivut ovat yleinen histoplasmoosin oire. Muita oireita ovat:

• vilunväristykset
• kuume
• rintakipu
• päänsäryt
• yskiminen

Lue lisää: Histoplasma-ihotesti »

Multippeliskleroosin (MS) uskotaan olevan autoimmuunisairaus. Se on keskushermoston tila, jossa hermosolujasi ympäröivä kudos, nimeltään myeliini, hajoaa jatkuvan tulehduksen vuoksi. Vahinko katkaisee hermoston kyvyn välittää tunteita kunnolla. Tämän seurauksena voit tuntea kipua, kipua, pistelyä tai muita epänormaaleja tuntemuksia.

Muita oireita ovat:

• heikkous
• uupumusta
• sumea näkö
• tilapäinen tai pysyvä sokeus, tyypillisesti vain yhdessä silmässä
• vaikeuksia kävellä tai pysyä tasapainossa
• vaikeuksia muistaa tai ajatella

Hakeudu hätähoitoon, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:

• vaikeuksia hengittää
• ongelmia syömisen tai juomisen kanssa
• pyörtyä
• kohtauksia
• äärimmäinen väsymys tai uupumus
• paha yskä, joka ei häviä muutaman päivän kuluttua

Jos muut, lievemmät oireet kestävät yli kaksi viikkoa, ota yhteys lääkäriin. He voivat tutkia sinut mahdollisen taustalla olevan sairauden varalta. He voivat sitten antaa sinulle hoitosuunnitelman, joka auttaa vähentämään kipuja ja hoitamaan syyn.