Se on merkki siitä, että välität edelleen, kun maailma tarvitsee sitä eniten.
”Älä ole niin herkkä” on yleinen refreenti, jonka monet meistä ovat kuulleet elämässään yhä uudelleen ja uudelleen.
Minun tapauksessani kuulin tämän viestin välitetyn vanhemmalle sisarelleni, en minulle.
Ei voida kiistää, että hän oli (ja on) itkijä, ja päätin varhain, että se ei tule olemaan minun kohdallani.
Sen sijaan olin perheen staattinen poikamies, joka kieltäytyi itkemästä naapuripoikien edessä.
Olin jopa päättäväinen, kun leijalanka halkaisi kurkkuni ihon ja täydellinen punainen viiva kuplii niskaani. Pidin kyyneleitäni, kunnes pääsin sisään, turvassa miestovereideni pilkatukselta.
Tunsin ehdottomasti tunteeni, mutta en ilmaissut niitä. Ei ainakaan kyyneleillä.
Kuten monet pojat ja minun kaltaiseni ”kunnialliset” pojat, sisäistin heidät. Jos en voinut sisäistää niitä täysin, muutin ne vihaksi.
Viha oli hyväksyttävä tunne minun kaltaisilleni ”vahville kekseille”.
Kasvoin vanhetessani pois poikamielisyydestäni, mutta stoilaisuuteni säilyi. Ymmärsin emotionaaliset reaktiot itsekurin puutteeseen ja pidin emotionaalista viileyttä merkkinä itsehallinnasta.
En silloin ymmärtänyt, että emotionaalista reaktiivisuutta voi silti tapahtua sisällä, vaikka pinnalla ei olisikaan mitään merkkejä.
Tunteita esiintyy edelleen, ja se energia jatkuu jonnekin. Joskus se johtaa syyllisyyden tunteeseen tai jopa ahdistukseen siitä, että tunnet ensin.
Ajan myötä voimakkaiden tunteiden kieltäminen voi aiheuttaa tunnottomuuden tunteen. Kun kerrot itsellesi yhä uudelleen ja uudelleen, että et tunne mitään, kuten loitsua, siitä tulee totta.
Anna masennus.
Henkilökohtainen kokemukseni masennuksesta on tavallaan tunteiden käänteistä, ikään kuin kaikki tunteeni sulautuisivat yhdeksi tyhjiöksi, tunteiden mustaksi aukoksi, joka syö kaiken hyvinvoinnin tai yhteyden tunteen.
Kun aloin oppia arvostamaan emotionaalista minääni, herkkyyttäni ja tunteitani, aloin löytää tieni ulos tästä tunnekuilusta.
Olen sittemmin oppinut, että tunteeni ovat monissa tapauksissa vahvuus, mutta työskentelen edelleen löytääkseni nuoruudessani luomiani psykoemotionaalisia malleja.
Tunteiden muotoileminen vahvuuksiksi
Kun aloin kaivella kaikkia noita tunteita, löysin siellä paljon asioita. Ensinnäkin oli paljon vihaa.
Osa tuosta vihasta kohdistui itseäni kohtaan epäonnistumisteni ja puutteideni vuoksi. Osa siitä oli tarkoitettu maailmalle. Siellä oli vihaa yhteiskuntaa, ideologioita ja kulttuuria kohtaan, joka oli opettanut minulle, että tuntemattomuus oli vahvuus.
Tuon alkuperäisen, loputtoman näköisen vihakerroksen alla oli joitain yllätyksiä.
Tunsin syvän rakkauden ja yhteyden tunteen maailmaa ja kaikkia siinä olevia kohtaan. Tunsin vahvan oikeudenmukaisuuden ja humanitaarisuuden tunteen.
Tunsin syvää vetoa ja arvostusta kauniiseen, tasaiseen ja varsinkin yksinkertaisiin asioihin, kuten putoavaan lehtiin tai vaaleanpunaisen auringonvalon reunustamaan ohimenevään pilveen.
Kaiken tuon vihan alla tunsin syvää välittämisen tunnetta.
Vaikka kehotus ”älä ole niin herkkä” on usein muotoiltu tapaksi olla vahvempi, joissain tapauksissa se voi toimia juuri päinvastoin.
Totta kai, toisinaan on välttämätöntä olla paksu iho, antaa asioiden rullata pois päältäni ja nostaa itseni ylös ja jatkaa liikkeessä, antamatta kriitikoiden tunkeutua itsetuntoni.
Mutta kun otin ohjeen ”ei olla niin herkkä” sen loogisen ääripään suhteen, huomasin, että sain juuri sen, mitä pyysin.
Kun suljin herkkyyteni, suljen myös myötätuntoni niitä kohtaan, jotka kärsivät. Suljin oikeudentuntoni yksinkertaisesti siksi, että oli niin vaikeaa tuntea maailman epäoikeudenmukaisuutta.
Herkkyytemme sammuttaminen lähettää viestin, että osat itsestämme, jotka tekevät meistä ihmisiä, saavat meidät välittämään toisistamme ja tekevät meistä tunteita olentoja, joita olemme, ovat jotenkin vääriä, heikkoja tai vääriä.
Sen sijaan voimme nähdä itsemme tunneosat suurimpana vahvuutemme. Ne ovat yhteisen inhimillisyytemme ja yhteytemme lähde muun maailman kanssa.
Kuinka louhia tunteet vihan alla
Kuten hänen poikapoikaäitinsä ja miljardit pienet pojat ennen häntä, poikani muuttaa kaikki tunteensa vihaksi. Olipa kyseessä ahdistus, pelko, hämmennys tai suru, hän hyppää suoraan vihan junaan.
Onneksi löysin loistavan työkalun auttamaan häntä (ja itseäni) paikantamaan, mitä kaiken tuon raivon alla tapahtuu.
Sitä kutsutaan ”vihan jäävuoreksi”, joka on osa lasten Go Zen -ahdistuskurssia.
Se on petollisen yksinkertainen harjoitus, joka koostuu paperista, jossa pieni mustavalkoinen jäävuori kurkistaa valtameren yli. Jäävuoren huippu edustaa vihaa. Kaikki veden alla koostuu tunteista, jotka viha peittää.
Missä tahansa tilanteessa voin nostaa vihan jäävuoren ja pyytää häntä pohtimaan.
”Näen, että olet vihainen. Mitä luulet tapahtuvan kaiken tuon vihan alla?” Minä kysyn.
Kun huomaan olevani turhautunut, kärsimätön tai suorastaan vihainen, kysyn itseltäni samaa.
Tämä yksinkertainen pieni harjoitus on syvällinen tapa yhdistää vihaamme sen ilmaantuessa ja loihtia sitä syvemmille tunteille, jotka piilevät alla.
Kun teemme niin, opetamme itsellemme, että tunteemme eivät ole vain kunnossa. Ne sisältävät arvokkaita viestejä yhdeltä kauneimmista osistamme: osasta, joka liittyy muihin olentoihin, tuntee niitä ja rakastaa niitä.
Tee siitä siistiä hoitaa
”Älä ole niin herkkä” -lauseen kääntäminen päähän, kehotus olla lisää herkkä yhdistämällä tunteisiimme ja muiden tunteisiin voisi olla juuri sitä, mitä tarvitsemme.
Psykologi Carol Gilligan keksi ensimmäisenä ilmauksen ”hoidon etiikka” kirjassaan ”Toisella äänellä”. Gilligan väitti, että moraali ja etiikka ovat maskuliinisoitunut ja abstrakti versio hoidosta.
Myöhemmin fyysikko ja feministi Evelyn Fox Keller kirjoitti emotionaalisesta työstä, joka on yhteiskunnassa näkymätön, arvostamaton ja palkitsematon.
Jos tunnetyöllä on taipumus jäädä palkitsematta, ei ole yllätys, että herkät sielut kautta historian ovat olleet syrjäytyneitä tai muita.
Hollantilainen taidemaalari Vincent van Gogh on esimerkki herkästä taiteilijasta, joka näki maailman eri tavalla kuin ympärillään olevat ja kärsi siitä. Ironista kyllä, hän sai taiteellista mainetta tai ylipäätään suurta tunnustusta vasta kuolemansa jälkeen.
Aikakaudella, jolloin masennus ja itsemurhat ovat nousussa, hoidon muuttaminen vahvuudeksi voi olla hengenpelastustoimi – sellainen, jota tarvitaan kipeästi.
Syrjäytyneet ryhmät kärsivät, jos heille ei anneta samaa hoitoa kuin etuoikeutetuille. Omaishoitajien ja kasvattajien työtä aliarvostetaan yhä enemmän, eikä sitä usein korvata toimeentulopalkalla.
Monilla alueilla ympäri Yhdysvaltoja on pulaa mielenterveysalan ammattilaisista, kun masennus- ja itsemurhaluvut nousevat.
Nykyään hoito ja myötätunto ovat vallankumouksellisia.
Ole herkempi
Omassa tapauksessani ajattelen joskus, että masennus on kehoni tapa suojella minua liialliselta välittämiseltä.
Kun tunnen oloni voimattomaksi ja pieneksi jatkuvan muutoksen ja kriisin keskellä, välittäminen voi tuntua velvollisuudelta.
Sen sijaan, että kiroisin herkkyyttäni ja panssarisin itseäni tunteita vastaan, yritän käyttää sitä toiminnan katalysaattorina pikemminkin kuin signaalina sydämeni sammuttamiseksi ja suojelemiseksi.
Jos haluamme toimia muuttaaksemme epäoikeudenmukaisuutta, meidän on ensin sallittava itsemme tuntea epäoikeudenmukaisuuden tuska. Jos haluamme auttaa muita voittamaan kärsimyksen, meidän on oltava herkkiä sille tosiasialle, että he kärsivät ennen kaikkea.
Muuten panssarimme juuri niitä ominaisuuksia vastaan, jotka tekevät meistä ihmisiä.
On varmasti taidetta löytää tasapaino toiminnallisen myötätunnon ja lamauttavan epätoivon välillä.
Minulle se on päättäväisyyttä toimia rakkaudesta riippumatta siitä, kuinka vaikeiksi asiat muuttuvat, ja tehdäksesi sen, minun on tultava herkemmäksi, ei vähemmän.
Crystal Hoshaw on äiti, kirjailija ja pitkäaikainen joogan harjoittaja. Hän on opettanut yksityisissä studioissa, kuntosaleissa ja henkilökohtaisessa ympäristössä Los Angelesissa, Thaimaassa ja San Franciscon lahden alueella. Hän jakaa tietoisia itsehoitostrategioita verkkokurssien kautta. Löydät hänet Instagramista.
