Miksi diabetes aiheuttaa väsymystä?
Diabeteksesta ja väsymyksestä keskustellaan usein yhdessä. Itse asiassa, jos sinulla on diabetes, olet enemmän kuin todennäköistä, että koet väsymystä jossain vaiheessa. Tässä näennäisesti yksinkertaisessa korrelaatiossa voi kuitenkin olla paljon muutakin.
Diabetes, joka vaikuttaa verensokeriisi (glukoosi) ja haiman insuliinin tuotantoon, voi myös sisältää tulehdusmarkkereita. Lukuisat tutkimukset ovat tutkineet diabeteksen ja väsymyksen mahdollisia yhteyksiä.
Se voi olla haastavaa hoitaa sekä diabetesta että väsymystä. On kuitenkin monia vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa. Sinun on ehkä ensin otettava yhteys lääkäriin, jotta voit selvittää väsymyksesi tarkan syyn.
Diabetesuupumusten mahdollisia syitä
Verensokerin vaihtelua pidetään usein ensimmäisenä syynä diabeteksen väsymykseen. Mutta kirjoittajat a
Nämä havainnot viittaavat siihen, että diabeteksen väsymys ei välttämättä liity diabetekseen, joka on hallinnassa, vaan muihin diabeteksen oireisiin.
Muita tekijöitä, joita usein nähdään diabeetikoilla ja jotka voivat edistää väsymystä, ovat seuraavat:
- laajalle levinnyt tulehdus
- masennus
- unettomuus tai huono unen laatu
-
kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhasen vajaatoiminta)
-
matalat testosteronitasot (miehillä syntymähetkellä)
- munuaisten vajaatoiminta
- lääkkeiden sivuvaikutuksia
- aterioiden väliinjättäminen
- fyysisen toiminnan puute
- huono ravitsemus
- sosiaalisen tuen puute
Kuinka hallita diabeteksen aiheuttamaa väsymystä
Sekä diabeteksen että väsymyksen hoito onnistuu parhaiten, kun sitä tarkastellaan kokonaisuutena, ei erillisinä sairauksina. Terveet elämäntavat, sosiaalinen tuki ja mielenterveysterapiat voivat vaikuttaa positiivisesti diabetekseen ja väsymykseen samanaikaisesti.
Elämäntyylimuutoksia
Terveet elämäntavat ovat hyvän terveyden ytimessä. Näitä ovat säännöllinen liikunta, ravinto ja painonhallinta. Kaikki nämä voivat auttaa lisäämään energiaa samalla kun hallitsevat verensokeria.
Vuoden 2012 tutkimuksen mukaan korkean painoindeksin (BMI) ja väsymyksen välillä oli merkittävä korrelaatio tyypin 2 diabetesta sairastavilla naisilla.
Säännöllinen liikunta voi vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Mutta American Diabetes Association (ADA) sanoo, että liikunta voi auttaa säätelemään verensokeria, vaikka sinulla olisi jo diabetes.
ADA suosittelee vähintään 2,5 tuntia liikuntaa viikossa ottamatta yli 2 päivää peräkkäin. Voit kokeilla aerobicin ja vastusharjoittelun yhdistelmää sekä tasapaino- ja joustavuusrutiineja, kuten joogaa.
Sosiaalinen tuki
Sosiaalinen tuki on toinen tutkittava alue.
A
Keskustele perheesi kanssa varmistaaksesi, että he tukevat diabeteksen hallintaasi ja hoitoasi. Pyri lähtemään ystävien kanssa ulos, kun voit, ja harrastamaan suosikkiharrastuksiasi, kun sinulla on siihen energiaa.
Mielenterveys
Masennus on korkea diabeteksessa. Lehden mukaan
Lue lisää näiden kahden ehdon välisestä yhteydestä.
Jos saat jo masennuksen hoitoa, masennuslääkkeesi saattaa häiritä untasi öisin. Voit keskustella lääkärisi kanssa mahdollisesta lääkkeen vaihtamisesta nähdäksesi, paraneeko unesi.
Liikunta voi myös auttaa masennukseen nostamalla serotoniinitasoja. Voit myös hyötyä ryhmä- tai henkilökohtaisesta neuvonnasta terapeutin kanssa.
Tutkimus diabeteksesta ja väsymyksestä
On olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka yhdistävät diabeteksen ja väsymyksen.
Yksi sellainen
Toisen vuonna 2014 tehdyn tutkimuksen mukaan noin 40 prosenttia tyypin 1 diabetesta sairastavista ilmoitti kroonisesta väsymyksestä. Kirjoittajat totesivat myös, että väsymys on usein niin vakavaa, että se vaikuttaa niin arjen tehtäviin kuin elämänlaatuun.
A
Osallistujat vastasivat anonyymisti väsymystutkimuksiin liittyviin kysymyksiin. Tutkijat päättelivät, että väsymys oli paljon korkeampi diabeetikoissa. He eivät kuitenkaan pystyneet tunnistamaan mitään erityisiä tekijöitä.
Väsymystä näyttää esiintyvän sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabeteksessa. A
Kuinka lisätä energiaa diabeteksen kanssa
Vaikka saatat kokea väsymystä diabeteksen yhteydessä, voit tehdä joitakin asioita lievittääksesi väsymystä. Tässä muutamia vinkkejä:
- Pyri nukkumaan 7-9 tuntia joka yö.
- Harjoittele säännöllisesti.
- Poista prosessoidut elintarvikkeet ja sokeri ruokavaliostasi.
- Vähennä alkoholinkäyttöäsi, jos juot.
- Juo kofeiinia kohtuudella.
- Kokeile rentoutustekniikoita, kuten joogaa tai meditaatiota.
On myös todella tärkeää noudattaa mitä tahansa diabeteksen hoitosuunnitelmaa, jota lääkärisi suosittelee. Diabetesesi kurissa pitäminen auttaa hallitsemaan väsymystä.
Muita väsymyksen syitä
Noin
Ihmiset, joilla on tällainen äärimmäinen väsymys, kuluttavat energialähteitään olematta välttämättä aktiivisia. Esimerkiksi käveleminen autollesi voi hukata kaiken energiasi. Uskotaan, että CFS liittyy tulehdukseen, joka häiritsee lihasten aineenvaihduntatuotteita.
Kroonisella väsymyksellä voi olla myös monia muita syitä, mukaan lukien:
- tylsistyminen
- tietyt lääkkeet
- emotionaalinen stressi
- ahdistusta
- päänsärky
- sydänsairaus
- krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD)
- allergiat
Milloin lääkäriin
Väsymys voi olla huolestuttavaa, varsinkin kun se häiritsee jokapäiväistä toimintaa, kuten työtä, koulua ja perhevelvoitteita. Sinun tulee mennä lääkäriin, jos väsymysoireesi eivät parane elämäntapamuutoksista ja diabeteksen hoidosta huolimatta. Väsymys voi liittyä diabeteksen toissijaisiin oireisiin tai muuhun sairauteen kokonaan.
Lääkärisi voi määrätä verikokeita muiden sairauksien, kuten kilpirauhassairauden, sulkemiseksi pois. Diabeteslääkkeiden vaihtaminen voi myös auttaa.
Väsymys on yleistä diabeteksessa, mutta sen ei tarvitse kestää ikuisesti. Keskustele lääkärisi kanssa tavoista, joilla voit hallita sekä diabetesta että väsymystä.
Muutamalla elämäntapa- ja hoitomuutoksilla sekä kärsivällisyydellä väsymys voi parantua ajan myötä.
