Jos sinulla on diabetes ja sinulla on myös suolisto-ongelmia, kuten ripulia, ummetusta, kaasua ja turvotusta, et todellakaan ole yksin. Yhtä monta kuin
Diabetes ja ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) ovat molemmat melko yleisiä sairauksia, ja molemmat voivat olla samanaikaisesti. Itse asiassa nämä kaksi ehtoa voivat olla yhteydessä toisiinsa. Diabetes voi vaurioittaa suolen ympärillä olevia hermoja ja johtaa IBS:n oireisiin, kuten:
- ripuli
- ummetus
- ylimääräistä kaasua
- vatsakipu
Jotkut diabeteslääkkeet sekä jotkin diabeetikkojen syömät ruoat, kuten runsaasti kuitua ja sokerialkoholeja sisältävät ruoat, kuten sorbitoli, voivat myös vaikuttaa suolistoon, mikä johtaa ripuliin tai ummetukseen.
Pienellä lisäponnistelulla sekä IBS:ää että diabetesta voidaan hallita ruokavaliolla, lääkkeillä ja stressin vähentämisellä.
IBS ja diabetes
Diabetes ja ärtyvän suolen oireyhtymä ovat kaksi eri tilaa, ja on mahdollista saada ne molemmat.
IBS
IBS on maha-suolikanavan sairaus, jolle on tunnusomaista joukko oireita, jotka esiintyvät tyypillisesti yhdessä. Näitä oireita voivat olla:
- ripuli
- kaasua
- kouristelua tai kipua
- ummetus
- turvotus
IBS:n uskotaan liittyvän ongelmiin, jotka liittyvät aivojen ja suoliston yhteistoimintaan.
Diabetes
Diabetes ilmenee, kun elimistö ei pysty valmistamaan riittävästi insuliinihormonia tai ei pysty käyttämään insuliinia tehokkaasti. Diabetes on systeeminen sairaus. Tämä tarkoittaa, että se vaikuttaa useisiin kehon osiin kerralla.
Diabetespotilaiden veren sokeripitoisuus (glukoosi) on normaalia korkeampi. Tämä tunnetaan hyperglykemiana. Ajan myötä korkea verensokeri voi johtaa komplikaatioihin monissa kehon osissa, mukaan lukien maha-suolikanavassa.
Monet diabetesta sairastavat valittavat:
- varhainen kylläisyyden tunne tai kylläisyyden tunne
- hapan refluksi
- ummetus
- vatsakipu
- pahoinvointi
- oksentelua
- ripuli
Yhteys näiden kahden välillä
Ajan myötä diabeteksen aiheuttama korkea verensokeri voi aiheuttaa hermovaurioita, joita kutsutaan neuropatiaksi, maha-suolikanavassa. Tämä voi heikentää aivojen kykyä kommunikoida suoliston kanssa.
Vaurio voi hidastaa tai nopeuttaa suoliston toimintaa, mikä johtaa joko ummetukseen tai ripuliin – IBS:n yleisiin oireisiin.
On olemassa muita tapoja, joilla korkea verensokeri voi johtaa maha-suolikanavan oireisiin:
- Korkea verensokeri voi hidastaa mahalaukun tyhjenemistä, mikä johtaa kylläisyyteen, pahoinvointiin ja turvotukseen.
- Diabeetikoilla on suurempi riski saada hiivatulehdus maha-suolikanavassa tai bakteerien liikakasvu.
- Diabetes vaikeuttaa sokereiden hajottamista ohutsuolessa.
- Vakava diabeteksen komplikaatio, joka tunnetaan nimellä ketoasidoosi, voi aiheuttaa vatsakipua.
- Ruokatorven hermovaurio voi aiheuttaa närästystä ja vaikeuttaa nielemistä.
- Tyypin 1 diabetesta sairastavilla on suurempi riski sairastua keliakiaan. Ihmiset, joilla on tämä sairaus, eivät siedä gluteenia, vehnässä, rukiissa ja ohrassa olevaa proteiinia. Gluteenin syöminen voi aiheuttaa GI-oireita, kuten ripulia.
Kuinka hallita IBS:ää, kun sinulla on diabetes
Yleisesti ottaen diabeetikoiden on parasta syödä terveellisiä, runsaasti kuituja sisältäviä ruokia, kuten täysjyväviljaa ja vihanneksia, verensokeritason vakauttamiseksi. Diabeetikoiden tulisi yrittää välttää pitkälle prosessoituja ja sokeripitoisia ruokia.
Jotkut IBS-potilaat voivat myös hyötyä runsaasti kuitua sisältävästä ja vähäsokerisesta ruokavaliosta, mutta joskus runsaasti kuitua sisältävät ruoat voivat laukaista IBS:n oireita. Runsaasti kuitua sisältäviä ruokia ovat:
- pähkinät
- siemenet
- hedelmiä
- vihannekset
- palkokasveja
Jos sinulla on ripuli
Jos sinulla on taipumus saada ripuli IBS:n tai diabeteksen seurauksena, sinun kannattaa ehkä vähentää liukoisen kuidun määrää ruokavaliossasi. Liukoista kuitua löytyy elintarvikkeista, kuten:
- kaura
- banaanit
- porkkanat
- omenat
- ohra
Jos sinulla on ummetusta
Jos sinulla on taipumus saada ummetus IBS:n tai diabeteksen seurauksena, saatat haluta lisätä liukenemattoman kuidun saantia, jota löytyy esimerkiksi seuraavista elintarvikkeista:
- kokojyvät
- vehnäleseet
- viljat
- pähkinät
- perunat
Vältettävät ruoat
Monet IBS-potilaat kokevat oireita, kun he syövät tietyntyyppisiä vihanneksia, joita kutsutaan ristikukkaisiksi vihanneksiksi. Esimerkkejä:
- parsakaali
- ruusukaali
- kaali
- kukkakaali
Palkokasvit, kuten pavut, voivat myös laukaista IBS:n oireita, vaikka tämä ei ole totta kaikille. Saatat joutua pitämään ruokapäiväkirjaa seurataksesi, mitkä ruoat aiheuttavat oireitasi.
Ole varovainen sokerinkorvikkeiden kanssa
Monet diabeetikot yrittävät rajoittaa sokerin saantiaan, joten he valitsevat sen sijaan sokerinkorvikkeet. Valitettavasti monet näistä liittyvät GI-oireisiin, ja niitä on ehkä vältettävä, jos sinulla on sekä diabetes että IBS.
Sorbitoli ja ksylitoli ovat kaksi sokerinkorviketta, jotka on yhdistetty GI-oireisiin. Hyvä korvike ihmisille, joilla on IBS ja diabetes, on luonnollinen makeutusaine, joka tunnetaan nimellä stevia.
Elämäntyylimuutoksia kannattaa kokeilla
Saatat pystyä lievittämään sekä diabeteksen että IBS:n oireita tekemällä seuraavat muutokset ruokavalioosi ja elämäntapaasi:
- prosessoitujen elintarvikkeiden välttäminen
- runsaasti sokeria sisältävien ruokien välttäminen
- kuidun saannin lisääminen
- alkoholin välttäminen
- sopeutuminen erityiseen ruokailusuunnitelmaan, joka tunnetaan nimellä matala FODMAP-ruokavalio
- lisää fyysistä aktiivisuutta
- vähentää stressiä
IBS ja verensokeri
IBS voi vaikeuttaa kehosi sulattamaan ruokaa normaalisti. Tämän vuoksi verensokeritasot voivat olla arvaamattomia aterian jälkeen. Verensokeritasosi tarkistaminen ennen ateriaa ja sen jälkeen voi auttaa sinua selvittämään, kuinka kehosi reagoi.
Kuinka diabetes vaikuttaa suolistoon
Sekä ummetus, joka on liian vähäistä ulostamista, että ripuli, joka on usein, löysä suolen liikkeitä, ovat yleisiä diabeetikoilla.
On arvioitu, että noin
Ulosteenpidätyskyvyttömyyttä, suolen hallinnan menetystä, voi esiintyä myös diabeetikoilla.
Gastropareesi
Gastropareesi on ruoansulatuskanavan sairaus, jolle on ominaista mahalaukun viivästyminen. Tämä tarkoittaa, että ruoka pysyy vatsassa liian kauan sen sijaan, että se siirtyisi ohutsuoleen sulamaan edelleen.
Diabetes on johtava gastropareesin aiheuttaja. Diabeteksen aiheuttama korkea verensokeri voi vahingoittaa vagushermoa – hermoa, joka yhdistää aivot maha-suolikanavaan.
Kun näin tapahtuu, vagushermo ei voi enää lähettää viestejä, jotka käskevät vatsalihaksia tyhjentämään vatsaa.
Gastropareesin oireita ovat:
- pahoinvointi
- vähentynyt ruokahalu
- kylläisyyden tunne pienten ruokamäärien syömisen jälkeen
- oksentelua
- vatsakipu
- närästys
Metformiini ja IBS
Metformiini on yleisimmin käytetty suun kautta otettava tyypin 2 diabeteksen lääke. Ihmisille, joilla on äskettäin diagnosoitu tyypin 2 diabetes, määrätään usein metformiinia verensokerin hallitsemiseksi.
Jotkut ihmiset, jotka alkavat käyttää metformiinia, kokevat sivuvaikutuksia ruoansulatuskanavassa, kuten ripulia, pahoinvointia ja vatsakipua. Nämä oireet yleensä häviävät ajan myötä, kun keho tottuu lääkkeeseen. Voit vähentää näitä vaikutuksia ottamalla metformiinia aterian yhteydessä.
Milloin puhua ammattilaisen kanssa
Sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on usein ripulia tai ummetusta tai molempia tai jos sinulla on vaikeuksia hallita verensokeritasosi ruokavalion, liikunnan ja lääkkeiden avulla.
Lääkäri haluaa tietää oireistasi ja käyttämistäsi lääkkeistä.
Lopputulos
Jos sinulla on diabetes, IBS-oireet, kuten ripuli, ummetus ja turvotus, voivat tarkoittaa, että verensokerit eivät ole hallinnassa. Pitkällä aikavälillä tämä voi johtaa hermovaurioon GI-kanavassa.
Nämä oireet voivat kuitenkin liittyä myös tiettyjen ruokien syömiseen, sokerialkoholien kulutukseen tai tiettyjen diabeteslääkkeiden, kuten metformiinin, käyttöön.
Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on usein ripulia tai ummetusta tai sinulla on vaikeuksia hallita verensokeritasosi. Mitä aikaisemmin hoidat diabetesta, sitä vähemmän todennäköisesti sinulla on vakavampia komplikaatioita, kuten hermovaurioita ja gastropareesia.
