Mikä on toinen murrosikä?

Milloin toinen murrosikä tapahtuu?

Koska toinen murrosikä ei ole lääketieteellinen termi, ei ole virallista määritelmää, joka kuvaa sen esiintymisajankohtaa.

Mutta muutokset kehossasi, joihin slangitermi viittaa, voivat tapahtua 20-, 30- ja 40-vuotiaana.

On tärkeää huomata, että ihmiset käyttävät sanaa eri tavoin. Kun he sanovat toisen murrosiän, he saattavat tarkoittaa:

• yksi vuosikymmen elämästäsi, kuten 30-vuotias
• siirtyminen vuosikymmenestä toiseen, kuten 20-luvun lopulla ja 30-luvun alussa

Toisen murrosiän merkit miehillä

Miehillä toinen murrosikä voi näyttää tältä.

20-vuotiaana

Tänä aikana jatkat fyysistä kypsymistä siirtyessäsi pois teini-iästäsi. Tämä sisältää fyysisiä muutoksia, kuten:

• Suurin luumassa. Saavutat huippuluumassasi, joka on suurin luukudos, joka sinulla on elämässäsi.
• Maksimi lihasmassa. Lihaksesi saavuttaa myös huippumassansa ja voimansa.
• Eturauhasen kasvun hidastuminen. Murrosiän aikana eturauhas kasvaa nopeasti. Mutta 20-vuotiaana se alkaa kasvaa hyvin hitaasti.

30-vuotiaana

30-vuotiaana testosteronitasosi laskee vähitellen. Tämä ei kuitenkaan aiheuta havaittavia merkkejä.

Fyysiset muutokset, joita koet, liittyvät yleensä ikääntymiseen yleensä. Näitä voivat olla:

• Luumassan väheneminen. Luumassasi vähenee hitaasti 30-vuotiaiden puolivälissä tai myöhään.
• Lihasmassan väheneminen. Alkaa menettää lihasmassaa.
• Muuttuva iho. Sinulle saattaa kehittyä ryppyjä tai ikääntymispisteitä 30-vuotiaana.
• Harmaantuneet hiukset. 30-vuotiaan puolenvälin jälkeen sinulle kehittyy todennäköisemmin harmaita hiuksia.

40-vuotiaana

Muutokset, jotka tapahtuvat 30-vuotiaana, jatkuvat 40-vuotiaana.

Samanaikaisesti testosteronin vähenemisestä johtuvat fyysiset muutokset tulevat selvemmiksi. Näitä muutoksia kutsutaan miesten vaihdevuodet tai andropaussi.

Voit odottaa:

• Rasvan uudelleenjako. Rasvaa voi kertyä vatsaasi tai rintakehään.
• Korkeuden lasku. Selkärangassasi nikamien väliset levyt alkavat kutistua. Saatat menettää 1-2 tuumaa pituutta.
• Kasvava eturauhanen. Eturauhasesi käy läpi uuden kasvupyrähdyksen. Tämä voi vaikeuttaa virtsaamista.
• Erektiohäiriö. Kun testosteroni laskee, erektion ylläpitäminen muuttuu vaikeammaksi.

Toisen murrosiän merkit naisilla

Naisten toinen murrosikä sisältää monenlaisia ​​fyysisiä muutoksia. Tässä on mitä voit odottaa.

20-vuotiaana

Nuorena naisena kehosi jatkaa kasvuaan ja kypsymistä. Yleensä saavutat fyysisen kykysi huippunsa tänä aikana.

Fyysisiä muutoksia ovat mm.

• Suurin luumassa. Kehosi saavuttaa luumassan huippunsa 20-vuotiaana.
• Maksimi lihasvoima. Kuten miehet, lihaksesi ovat vahvimmat tänä aikana.
• Säännölliset kuukautiset. Estrogeenitasosi saavuttavat huippunsa 20-luvun puolivälissä tai myöhään, mikä aiheuttaa ennustettavia kuukautisia.

30-vuotiaana

Toinen murrosikä 30-vuotiaana tarkoittaa perimenopaussia tai siirtymistä vaihdevuosiin. Se voi alkaa 30-vuotiaana tai sen lopulla.

Epäsäännölliset estrogeenitasot aiheuttavat perimenopaussin fyysisiä muutoksia. Näitä muutoksia ovat mm.

• Luumassan väheneminen. Luumassasi alkaa pienentyä.
• Lihasmassan väheneminen. Alat myös menettää lihasmassaa.
• Muuttuva iho. Kun ihosi menettää kimmoisuutta, iholle voi kehittyä ryppyjä ja ihon roikkumista.
• Harmaantuneet hiukset. Jotkut hiuksistasi voivat muuttua harmaiksi.
• Epäsäännölliset kuukautiset. 30-vuotiaana kuukautiset muuttuvat vähemmän säännöllisiksi. Myös hedelmällisyytesi heikkenee.
• Emättimen kuivuus. Emättimen limakalvo kuivuu ja ohenee.
• Kuumia aaltoja. Kuuma aalto tai äkillinen lämmön tunne on yleinen merkki perimenopaussista.

40-vuotiaana

40-vuotiaana edellisen vuosikymmenen fyysiset muutokset jatkuvat.

Mutta 40-vuotiaana kehosi alkaa siirtyä vaihdevuosiin. Jotkut ihmiset kutsuvat tätä siirtymää toiseksi murrosikääksi.

Vaihdevuodet aiheuttavat muutoksia, kuten:

• Nopeampi luukato. Kun saavutat vaihdevuodet, menetät luuta nopeammin.
• Korkeuden laskeminen. Kuten miehet, naiset menettävät pituutta, kun nikamien väliset levyt pienenevät.
• Painonnousu. Kehosi muuttaa tapaa käyttää energiaa, mikä tekee sinusta alttiimman painonnousulle.
• Epäsäännölliset kuukautiset tai ei ollenkaan. Kun kehosi tuottaa vähemmän estrogeenia, kuukautisistasi tulee entistä epäsäännöllisempiä. Kuukautisesi loppuvat todennäköisesti 50-vuotiaana.

Voitko estää toisen murrosiän?

Kuten murrosiässä murrosiässä, et voi estää kehossasi tapahtuvia muutoksia.

Tämä johtuu siitä, että toinen murrosikä sisältää luonnollisen ikääntymisprosessin. Nämä muutokset ovat normaali osa ikääntymistä.

Kuinka valmistautua toiseen murrosikään

Vaikka et voi välttää ikääntymisen mukana tulevia muutoksia, voit valmistautua niihin.

Tärkeintä on noudattaa terveellisiä tapoja koko elämän ajan. Tämä auttaa sinua valmistautumaan näihin muutoksiin sekä fyysisesti että henkisesti.

Esimerkkejä terveellisistä tavoista ovat:

• Pysyä aktiivisena. Säännöllinen harjoittelu koko aikuisiän ajan auttaa hidastamaan luuston ja lihasten menetystä. Paras on rutiini, joka sisältää sekä kardio- että voimaharjoittelun.
• Syödä hyvin. Runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista lihaa sisältävän ruokavalion nauttiminen on välttämätöntä terveelle ikääntymiselle.
• Kroonisten sairauksien hallinta. Jos sinulla on krooninen sairaus, työskentele lääkärin kanssa sen hallitsemiseksi. Tämä ehkäisee komplikaatioita iän myötä.
• Käy säännöllisesti terveystarkastuksissa. Säännöllisesti lääkärissä käymällä saat asianmukaista ohjausta jokaisessa elämänvaiheessa. Tämä sisältää tarkastukset perusterveydenhuollon lääkärin ja muiden asiantuntijoiden, kuten gynekologin, kanssa.

Ottaa mukaan

Toinen murrosikä ei ole oikea lääketieteellinen termi. Ihmiset käyttävät sitä kuvaamaan, kuinka kehosi muuttuu 20-, 30- ja 40-vuotiaana.

Termi voi olla harhaanjohtava, koska nämä muutokset eroavat murrosiästä murrosiässä.

Monet ikään liittyvät muutokset johtuvat hormonitasojen vähenemisestä ajan myötä. Valmistautuaksesi näihin luonnollisiin muutoksiin noudata terveellisiä elämäntapoja ja pysy rutiininomaisissa terveystarkastuksissasi.