Yleiskatsaus
Kookosöljy on muotia luonnon kauneus- ja terveyshoidoissa. Lukemattomat blogit ja luonnonterveyssivustot mainostavat sitä ihmetuotteena, joka pystyy rauhoittamaan halkeilevaa ihoa ja poistamaan reikiä.
Kuitenkin, kun jaat kookosöljyn aktiivisiin osiin, asiat alkavat näyttää vähemmän ihmeellisiltä ja enemmän tieteeltä.
Lauriinihappo on yksi niistä aktiivisista osista. Se on keskipitkä pitkäketjuinen rasvahappo tai lipidi, joka muodostaa noin puolet kookosöljyn rasvahapoista.
Mistä löytää lauriinihappoa
Lauriinihappo on voimakas aine, joka joskus uutetaan kookospähkinästä käytettäväksi monolauriinin kehittämisessä. Monolauriini on antimikrobinen aine, joka pystyy taistelemaan taudinaiheuttajia, kuten bakteereita, viruksia ja hiivoja vastaan.
Koska se on ärsyttävää eikä sitä esiinny luonnossa yksinään, et voi niellä lauriinihappoa sellaisenaan. Saat sen todennäköisimmin kookosöljyn muodossa tai tuoreista kookospähkinöistä.
Nopeita faktoja kookosöljystä
Kookosöljy on valkoista ja kiinteää alle 75 ℉ (23,9 °C). Se on nestemäistä sen yläpuolella.
- Se on yli 80 prosenttia tyydyttynyttä rasvaa.
- Se sisältää kapryylihappoa, joka voi auttaa hoitamaan hiivainfektioita.
Mitä tutkimus sanoo
Vaikka kookosöljyä tutkitaan hurjaa vauhtia, suurin osa tutkimuksesta ei osoita, mikä öljyssä on vastuussa sen raportoiduista eduista. Koska kookosöljy sisältää paljon muutakin kuin vain lauriinihappoa, lauriinihapon ansioksi kookosöljyn kaikki edut olisi helppoa.
Silti vuoden 2015 analyysi ehdotti, että monet kookosöljyyn liittyvät edut liittyvät suoraan lauriinihappoon. He ehdottavat, että lauriinihappo voisi auttaa painonpudotuksessa ja suojata Alzheimerin taudilta muiden etujen ohella. Sen vaikutuksia veren kolesterolitasoihin on vielä selvitettävä.
Tämä tutkimus viittaa siihen, että lauriinihapon edut johtuvat siitä, miten keho käyttää happoa.
Suurin osa lauriinihaposta lähetetään suoraan maksaan, jossa se muunnetaan energiaksi sen sijaan, että se varastoituu rasvaksi. Muihin tyydyttyneisiin rasvoihin verrattuna lauriinihappo osallistuu vähiten rasvan varastointiin.
Lauriinihappo psoriasikseen
Bloggaajat ja luonnonterveyssivustot suosittelevat usein kookosöljyä kuivan ihon ja sairauksien, kuten psoriaasin, hoitoon.
Jälleen, koska lauriinihappo on vain osa kookosöljystä, on vaikea sanoa, onko rasvahappo yksin vai kookosöljykomponenttien yhdistelmä vastuussa näistä eduista.
Kookosöljy on erittäin kosteuttava ja sitä pidetään turvallisena levittää iholle, joten se on hyödyllinen epänormaalin kuivan ihon hoidossa.
Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että pelkkä kookosöljyn lisääminen olemassa olevaan ihovoiteen lisäsi sekä kosteutta että ihon joustavuutta.
Lauriinihappo akneen
Koska lauriinihapolla on antibakteerisia ominaisuuksia, sen on havaittu torjuvan tehokkaasti aknea. Bakteerit Propionibacterium acnes esiintyy luonnollisesti iholla. Kun ne kasvavat liikaa, ne johtavat aknen kehittymiseen.
Vuoden 2009 tutkimuksen tulokset havaitsivat, että lauriinihappo voi vähentää tulehdusta ja bakteerien määrää. Lauriinihappo toimi jopa paremmin kuin bentsoyyliperoksidi, yleinen aknen hoito. Vuonna 2016 tehty tutkimus vahvisti myös lauriinihapon aknea torjuvat ominaisuudet.
Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi laittaa kookosöljyä akneen. Tutkijat käyttivät puhdasta lauriinihappoa ja ehdottivat, että siitä voitaisiin tulevaisuudessa kehittää aknen antibioottihoito.
Kuinka käyttää sitä
Hyödynnä lauriinihapon ja kookosöljyn ajankohtaiset hyödyt levittämällä sitä suoraan ihollesi. Vaikka tätä ei suositella ihmisille, joilla on akne, riskit ovat minimaaliset, kun kyse on ihon kosteutuksen ja psoriaasin kaltaisten ongelmien ratkaisemisesta.
Kookosöljyä voi käyttää myös ruoanlaitossa. Sen makea, pähkinäinen maku tekee siitä täydellisen lisäyksen jälkiruokiin, mukaan lukien tuplasuklaapaleobronnit ja paleo banaanileipä.
Voit käyttää sitä myös vihannesten paistamiseen tai maun lisäämiseen bataattimuussiin tai karibialaiseen currykeittoon.
Takeaway
Vaikka kookosöljy ei olekaan se parannuskeino, jota muut väittävät sen olevan, sillä on silti useita terveyshyötyjä. Lauriinihappo voi olla suoraan vastuussa joistakin näistä eduista.
Ole tietoinen siitä, kuinka paljon rasvaa syöt, mutta älä epäröi lisätä kookosöljyä tai lauriinihappoa ruokavalioosi. Paikallinen käyttö voi muuttaa myös ihonhoitorutiiniasi.
Kokeile: Ostaa kookosöljy tai lauriinihappo.
