Mikä on kihdin ja sokerin välinen suhde?

Kihti ja fruktoosi

Hunajasta ja hedelmistä löytyvä fruktoosi on luonnollinen sokeri. Maissista valmistettu keinotekoinen makeutusaine korkeafruktoosipitoinen maissisiirappi on joko 55 tai 42 prosenttia fruktoosia, ja loput ainesosat ovat glukoosia ja vettä.

Kun kehosi hajottaa fruktoosia, puriineja vapautuu. Kun nämä kemialliset yhdisteet hajoavat, muodostuu virtsahappoa. Virtsahappo voi muodostaa kivuliaita kiteitä nivelissä aiheuttaen kihtiä.

Fruktoosi voi tuottaa virtsahappoa muutamassa minuutissa nauttimisen jälkeen.

Kihti ja sokeri virvoitusjuomista

A 2011 artikkeli veti rinnakkaisuuden sokerilla makeutettujen virvoitusjuomien kulutuksen kasvun ja kihdin esiintyvyyden ja ilmaantuvuuden kaksinkertaistumisen välillä.

National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), jonka suoritti Centers for Disease Control (CDC) vuosina 1988–1994, havaitsi johdonmukaisia ​​yhteyksiä korkeafruktoosipitoisten maissisiirappijuomien (ja ravintoainefruktoosin) ja kihdin vaikutuksista miehiin.

Tämä tutkimus osoitti myös, että virvoitusjuomat, joissa ei ollut runsaasti fruktoosipitoista maissisiirappia, eivät liittyneet seerumin virtsahappoon. Tämä lisäsi tukea uskolle, että lisääntynyt fruktoosin kulutus voi johtaa ylimääräiseen virtsahapon määrään veressä.

Niveltulehdussäätiön mukaan vuonna 2008 julkaistu tutkimus osoitti, että miehillä, jotka juovat kaksi tai useampia sokeripitoisia virvoitusjuomia päivittäin, on 85 prosenttia suurempi riski saada kihti kuin miehillä, jotka juovat vähemmän kuin yhden limsan kuukaudessa.

Yhden tölkin sokeripitoista soodaa päivässä juovien naisten kihtiriski oli 74 prosenttia suurempi kuin naisilla, jotka joivat sokeripitoista soodaa harvoin. 2010 tutkimus joka analysoi 78 906 naisen tietoja yli 22 vuoden ajalta.

Kihti ja hedelmämehu

Fruktoosia esiintyy luonnollisesti mehuissa, kuten appelsiinimehussa. Mayo Clinic ehdottaa, että jos sinulla on kihti, sinun tulee rajoittaa juomiesi luonnollisesti makeiden hedelmämehujen määrää.

Mukaan a 2010 tutkimus, kihtiriski naisilla, jotka juovat appelsiinimehua päivittäin, oli 41 prosenttia suurempi kuin naisilla, jotka joivat appelsiinimehua harvoin.

Miten vältän fruktoosia?

• Älä syö ruokia tai juo juomia, jotka sisältävät runsaasti fruktoosipitoista maissisiirappia.
• Rajoita juomiesi luonnollisesti makeiden hedelmämehujen määrää.
• Vältä lisättyjä sokereita, kuten hunajaa ja agavenektaria.

Parantaako kirsikoiden syöminen kihtiä?

On tehty joitain tutkimuksia, mukaan lukien vuosina 2011 ja 2012, jotka viittaavat siihen, että kirsikat voisivat mahdollisesti auttaa hoitamaan tai jopa parantamaan kihtiä.

Mutta Harvard Medical Schoolin mukaan tarvitaan enemmän laajamittaisia, korkealaatuisia kliinisiä tutkimuksia sen määrittämiseksi, voiko kirsikan kulutus auttaa kihtiä.

Ottaa mukaan

Luonnollisen sokerifruktoosin ja ihmisen valmistaman makeutusaineen, korkeafruktoosipitoisen maissisiirapin kulutus näyttää lisäävän kihtiriskiä. Kihtiystävällinen ruokavalio yhdistettynä muutamaan elämäntapamuutokseen voi auttaa hallitsemaan virtsahappotasoja ja vähentämään kihdin pahenemista.

Keskustele lääkärisi kanssa ruokavalio- ja elämäntapamuutoksista, joita voit tehdä kihtisi hoidossa.