Aromaterapiahierontaa käytetään useista eri syistä, kuten rentoutumiseen, kivunhallintaan ja mielialan parantamiseen. Nämä ovat myös joitain hierontahoidon perushyötyjä. Eteeristen öljyjen lisäämisen uskotaan parantavan näitä etuja.
Jotkut suosituimmista aromaterapiassa käytetyistä eteerisistä öljyistä ovat:
- bergamotti
- seetripuuta
- kamomilla
- eukalyptus
- geranium
- inkivääri
- laventeli
- sitruuna
- oranssi
- piparminttu
- teepuu
Aromaterapia lisätään usein perinteiseen hierontaan lisäpalveluna. Hierontaterapeutti saattaa levittää eteeristä öljyä huoneeseen istunnon aikana tai lisätä muutaman tippa öljyä hierontavoiteen ja levittää sitä suoraan ihollesi.
Aromaterapiahierontaa käytetään
Mukaan
Hierontaterapia itsessään koostuu lihasten ja imusolmukkeiden manipuloinnista ammattimaisilla puristus- ja hankaustekniikoilla.
Jotkut hierontatyypit sisältävät:
- syvä kudos
- Ruotsin kieli
- synnytystä edeltävä
- kuumakivihieronta
Eteerisiä öljyjä voidaan lisätä mihin tahansa hierontaan aromaterapiatarkoituksiin.
Hierontaterapia on yhdistetty lyhytaikaiseen fyysisten särkyjen ja kivun vähenemiseen ja mielialan paranemiseen. Eteerisen öljyn lisääminen aromaterapiahierontaa varten voi mahdollisesti parantaa vaikutuksia.
Jos sinulla on esimerkiksi särkyjä ja kipuja masennuksesta, mielialaa kohottavan öljyn, kuten appelsiinin, lisääminen voi myös parantaa oloasi.
Mitä aromaterapia on?
Aromaterapia on eteeristen öljyjen käyttöä tiettyjen etujen saavuttamiseksi. Esimerkkejä ovat laventeli, appelsiini ja bergamotti sekä eukalyptus. Nämä ”aromit” ovat kaikki kasvipohjaisia johdannaisia yrteistä, puuuutteista ja kukista. Eteeriset öljyt ovat erittäin väkeviä, joten oikein käytettynä ne tulee laimentaa miedompiin öljyihin, kosteuttajiin tai voiteisiin.
Aromaterapian yleisenä tarkoituksena on parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi. Yhä useammat kuluttajat testaavat eteerisiä öljytuotteita kuin koskaan ennen hajottamalla niitä kotona tai laimentamalla niitä ihokäyttöä varten.
Toimiiko aromaterapia?
Tieteellinen tutkimus aromaterapian terveysvaikutuksista on ristiriitaista tai puuttuu.
NCCIH:n mukaan mielialaa parantavat stimuloivat öljyt on havaittu tehokkaiksi joissakin tutkimuksissa. Esimerkkejä näistä ovat sitruuna, appelsiini ja mandariini. Laventelin ei kuitenkaan havaittu vaikuttavan mielialaan, vaikka sitä pidetään yleisesti turvallisena.
Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin kamomillan ja hieronnan vaikutuksia ahdistuksen lievitykseen. Mukaan
Kaiken kaikkiaan NCI toteaa, että aromaterapia on osoittanut etuja seuraaviin käyttötarkoituksiin:
- ahdistusta
- masennus
- unettomuus
- pahoinvointi
- kipu
Aromaterapiahieronnan riskit
Aromaterapiaan liittyy yleensä vähän riskejä. Yksi näkökohta on mahdollinen herkkyys istunnon aikana käytetyille eteerisille öljyille. Hierojasi tulee aina laimentaa öljy hierontavoiteella tai kantajaöljyllä ennen iholle levittämistä.
Jos olet epävarma tietystä öljystä, pyydä terapeuttia levittämään se huoneeseen sen sijaan, että levittäisit sitä suoraan ihollesi.
Mahdollisia eteeristen öljyjen allergisen reaktion oireita ovat:
- ihottuma
- nokkosihottuma
- punoitus
- turvotus
- kutina
Toinen näkökohta on aromaterapiahieronnassa käytettävien eteeristen öljyjen ja eteeristen öljytuotteiden sääntelyn puute. Koska monia eteerisiä öljyjä pidetään kosmeettisina, Food and Drug Administration ei sääntele niitä turvallisuuden ja tehokkuuden vuoksi.
Onko aromaterapiahieronta turvallista raskauden aikana?
Ehkä ei.
Itse synnytystä edeltävää hierontaa pidetään yleensä turvallisena. Jos sinulla on pohjekipuja tai sinulla on ollut veritulppia, älä mene hierontaan. Jos etsit aromaterapiahierontaa raskaana ollessasi, keskustele lääkärin kanssa etukäteen siitä, mitkä öljyt voivat olla turvallisia. On huolestuttavaa, että eteeriset öljyt voivat kulkeutua istukan sisään ja aiheuttaa sikiövaurioita.
National Association for Holistic Aromatherapy -järjestön mukaan sinun tulee välttää seuraavia eteerisiä öljyjä, jos olet raskaana:
- anis
- basilika
- koivu
- persilja
- pennyroyal
- salvia
- rakuuna
- talvivihreä
Sinun kannattaa myös olla varovainen harkitessasi aromaterapiahierontaa pienille lapsille.
Lue kuinka eteeriset öljyt voivat häiritä nuorten poikien hormoneja.
Vinkkejä aromaterapiaan
Kun rekisteröidyt aromaterapiaan, ota huomioon seuraavat vinkit saadaksesi kaiken irti tästä tai minkä tahansa tyyppisestä hieronnasta:
- Valitse eteerinen öljy tarpeidesi mukaan. Voit esimerkiksi valita sitrusmaisen tuoksun mielialan kohottamiseksi, laventelin rentoutumiseen tai eukalyptuksen kivunhallintaan.
- Päätä, haluatko öljyn levittää vai levittää suoraan ihollesi hieronnan aikana. Jos tunnet herkkyyttä tietylle öljylle, on parasta välttää ja valita jotain muuta.
- Älä mene hierontaan täyteen vatsaan – tämä voi aiheuttaa vatsavaivoja harjoituksen aikana ja sen jälkeen.
- Juo vettä ennen hierontaa ja heti sen jälkeen ja harkitse välipalaa.
- Ota lämmin suihku hieronnan jälkeen. Tämä auttaa poistamaan iholle jääneet öljyt.
Hierontaterapeuttisi on myös ensimmäinen aromaterapiahierontakokemusta koskevien kysymysten lähteesi. Heidän pitäisi pystyä suosittelemaan tiettyjä eteerisiä öljyjä ja keskustelemaan siitä, mitä tuotetta ja tekniikoita he käyttäisivät tarpeidesi perusteella.
Jos terapeutti ei vaikuta varmalta aromaterapiahieronnasta, hänellä ei ehkä ole paljon kokemusta sen sisällyttämisestä istuntoihinsa.
Jotkut eteeriset öljyt voivat ärsyttää astmaa ja muita hengitysvaikeuksia. Iholle levitettynä sitrushedelmistä valmistetut eteeriset öljyt voivat tehdä ihosta alttiimman auringonvalolle. Vältä altistumista auringolle sen jälkeen, kun greippi-, appelsiini- tai muuta sitrusöljyä on käytetty ihollasi.
Älä myöskään pelkää puhua ääneen hieronnan aikana. Jos jokin ei tunnu oikealta, kerro siitä terapeutille. Voit myös pyytää heitä lisäämään öljyjä ja käyttämään enemmän tai vähemmän painetta missä tahansa vaiheessa.
Muista, että tämä on hiljainen tila, joten terapeuttisi ei halua keskeyttää kokemustasi kysymyksillä – sinun on puhuttava.
Saatat saada joitain aromaterapian etuja hieronnan ulkopuolella levittämällä eteerisiä öljyjä omassa kodissasi.
Ammattimaisten hierontaterapeuttien suorittamat aromaterapiahieronnat voivat parantaa kokemustasi ja parantaa viime kädessä itsehoitorutiiniasi.
Vaikka tieteellistä tutkimusta tehdään edelleen aromaterapian terveyshyötyjen arvioimiseksi, ei ole epäilystäkään siitä, että se auttaa joitakin ihmisiä tuntemaan olonsa paremmaksi, usein vähentämällä tilapäisesti kipu- tai mielialaoireita.
Yhdessä hierontahoidon periaatteiden kanssa aromaterapia saattaa auttaa sinua tuntemaan olosi entistä paremmaksi.
