Ummetus ja väsymys esiintyvät usein yhdessä. Monet olosuhteet voivat aiheuttaa näitä oireita. Luettelo sisältää monia hoidettavia tiloja. Nämä kaksi oiretta voivat kuitenkin joskus viitata vakavampaan ongelmaan.
Ummetus ja väsymys
Säännöllinen ulostaminen vaihtelee henkilöstä riippuen. Joillakin ihmisillä on suolisto joka päivä, toisilla ei. Pidä kirjaa siitä, mikä on sinulle normaalia, jotta huomaat tilanteen muuttuvan. Yleensä kuitenkin katsotaan, että sinulla on ummetusta, jos sinulla on vähemmän kuin kolme suolen liikettä viikossa. Krooninen ummetus voi aiheuttaa rasitusta ja kovia, kyhmyisiä ulosteita. Saatat myös tuntea olosi turvotuksi, tuntea olosi helpommaksi kylläiseksi tai ruokahalu voi heikentyä.
Myös väsymys on jokaiselle erilainen. Väsymys, joka on jatkuvaa ja ilman ilmeistä syytä, on eri asia kuin pelkkä väsymys. Väsymys ei tunnu paranevan levon myötä.
On tärkeää tarkastella, mitä muita oireita saatat kokea ummetuksen ja väsymyksen lisäksi. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisimman pian, jos koet dramaattista painonpudotusta tai peräsuolen verenvuotoa sekä väsymystä ja ummetusta. Yhdessä nämä oireet voivat olla seurausta taustalla olevasta sairaudesta, kuten paksusuolen syövästä.
Mitkä ovat ummetuksen ja väsymyksen syitä?
Kuivuminen ja ravitsemusongelmat voivat aiheuttaa ummetusta ja väsymystä.
Myös lääkkeet ovat yksi tekijä. Ummetus on opioidikipulääkkeiden ja tiettyjen syövän hoitojen yleinen sivuvaikutus. Nämä hoidot voivat myös saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi.
Useat sairaudet voivat aiheuttaa molemmat näistä oireista, kuten:
- ahdistusta
- masennus
- krooninen väsymysoireyhtymä (CFS)
- krooninen kipu
- ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
- keliakia
- kilpirauhasen vajaatoiminta
- aikainen raskaus
- unenpuute
Riskitekijät otettava huomioon
Ihmisillä, joilla on CFS, on todennäköisemmin IBS-ongelmia, jotka voivat joskus aiheuttaa ummetusta. Tämä voi vaihdella ripulin kanssa. Sinulla on suurempi riski saada CFS, jos:
- olet 40- tai 50-vuotias
- on vaikeuksia hallita stressiä
- ovat nainen
Ihmisillä, jotka käyttävät säännöllisesti opioidilääkkeitä, on lisääntynyt ummetuksen riski. Muita, joilla on lisääntynyt riski, ovat ihmiset, jotka:
- ovat istuvat
- sinulla on kilpirauhasen epätasapaino
- sinulla on mielenterveysongelmia, kuten ahdistusta ja masennusta
- noudattaa vähäkuituista ruokavaliota
- ovat kuivuneet
Keskustele lääkärisi kanssa
Sinun tulee käsitellä näitä oireita yksilöllisesti, jos mahdollista. Lääkärisi kysyy sinulta sairaushistoriaasi. Hän kysyy myös mahdollisista muista oireistasi ja käyttämistäsi lääkkeistä. Kun keskustelet väsymyksestäsi, lääkärisi voi myös kysyä mielenterveyteen liittyviä kysymyksiä.
Sinun tulee käsitellä näitä oireita yksilöllisesti, jos mahdollista. Lääkärisi kysyy sinulta sairaushistoriaasi. Hän kysyy myös mahdollisista muista oireistasi ja käyttämistäsi lääkkeistä. Kun keskustelet väsymyksestäsi, lääkärisi voi myös kysyä mielenterveyteen liittyviä kysymyksiä.
On hyödyllistä tulla valmistautuneena. Sinun tulee kirjoittaa muistiin luettelo kaikista muista kokemistasi lääketieteellisistä ja fyysisistä ongelmista. Sinun tulee ottaa huomioon:
- suoliston liikkeiden tiheys
- ulosteen väri
- ulosteen rakenne
- ulostesi tuntumaa
Erilliset, kovat kyhmyt tai kyhmyiset ulosteet viittaavat tyypillisesti ummetukseen.
Sinun tulee myös huomioida mahdolliset kokemasi väsymyksen tunteet. Haluat ehkä harkita:
- kun olet alkanut tuntea olosi väsyneeksi
- kuinka usein tunnet olevasi väsynyt
- kuinka kauan väsymys kestää
Jos lääkärisi epäilee, että sinulla voi olla myös jokin muu sairaus, hän voi suorittaa lisää testejä tai lähettää sinut erikoislääkärille. Jos olet hedelmällisessä iässä oleva nainen, lääkäri voi myös tehdä sinulle raskaustestin nähdäksesi, johtuvatko oireesi varhaisesta raskaudesta.
Ennaltaehkäisy
Noudata näitä vinkkejä estääksesi väsymyksen ja ummetuksen:
- Harrasta säännöllistä liikuntaa
- Syö hyvin tasapainoista ruokavaliota.
- Syö säännöllisesti hedelmiä ja vihanneksia.
- Juo noin kahdeksan lasillista vettä päivässä.
Jos sinusta tuntuu, että ummetus ja väsymys ovat seurausta taustalla olevasta sairaudesta, keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka voit parhaiten hallita näitä oireita ja määrittää syyn.
