Mikä on kellertävä iho?
Vaalealla iholla tarkoitetaan ihoa, joka on menettänyt luonnollisen ihonsa. Kun näin tapahtuu, ihosi voi näyttää sävyltään keltaiselta tai ruskealta, etenkin kasvoillasi.
Ihon ikääntyessä on luonnollista huomata lisääntyvää kuivuutta, ryppyjä ja ohenemista. Mutta kellertävä iho ei ole luonnollinen merkki ikääntymisestä – sillä on ulkoiset syyt.
Lue lisää siitä, mikä voi olla kellertävän ihosi takana ja mitä voit tehdä parantaaksesi sitä.
Miltä kellertävä iho näyttää?
Ihosi koostuu kahdesta osasta: dermis ja orvaskesi.
Dermis on sisin kerros. Se on vastuussa ihosi vahvuudesta ja elastisuudesta.
Epidermis on ylin kerros. Se uusiutuu jatkuvasti poistamalla vanhoja ihosoluja ja luomalla uusia. Tämä prosessi kestää yleensä noin kuukauden.
Kun aloitat hoidon, voi kestää 1–2 kuukautta ennen kuin huomaat parannuksia kalpeassa ihossa.
1. Anemia
Anemiaa ilmenee, kun punasolusi eivät tuota tarpeeksi happea toimitettavaksi muuhun kehoon. Jos kehosi ei saa tarpeeksi happea, saatat tuntea olosi väsyneeksi ja letargiksi. Se voi myös rasittaa ihoasi tekemällä siitä vaalean tai keltaisen värin.
Akuutti anemia ratkaistaan yleensä saamalla enemmän rautaa ja B12-vitamiinia ruokavalioon. Lääkärisi voi suositella lisäravinteita, jos et saa tarpeeksi näistä ravintoaineista pelkän ruokavalion kautta.
Kroonista anemiaa pidetään vakavampana, koska se liittyy usein taustalla oleviin terveyteen. Tämä sisältää munuaissairaudet tai autoimmuunisairaudet.
Näissä tapauksissa lääkärisi työskentelee kanssasi taustalla olevan sairauden hoitamiseksi. Anemian ja sen kalpean ihon oireiden pitäisi hävitä, kun taustalla oleva tila on hallinnassa.
2. Vitamiinipuutos
Kun ajattelet terveellistä syömistä, huolenaiheesi saattaa liittyä ensisijaisesti painonpudotukseen tai ylläpitoon. Ruokavalio näkyy kuitenkin myös ihollasi.
Jos et syö tarpeeksi ravintoainerikasta ruokaa, ihosi voi muuttua kalpeaksi ajan myötä. Tämä johtuu siitä, että ihosolut eivät saa terveenä pysymiseen tarvittavia ravintoaineita.
Tietyt vitamiinit, kuten C-vitamiini, ovat myös välttämättömiä toimiessaan suojana ympäristötekijöitä, kuten saastumista, vastaan.
Joitakin yleisiä ihoon vaikuttavia puutteita ovat:
- A-vitamiinia, jota löytyy appelsiineista hedelmistä ja vihanneksista, kuten porkkanoista ja kurpitsasta
- B12-vitamiinia, jota löytyy lihasta ja täydennetyistä viljoista
- C-vitamiinia, jota löytyy kasvisruoista, kuten sitrushedelmistä ja parsakaalista
- E-vitamiinia, jota löytyy pähkinöistä ja kasviöljyistä
- K-vitamiinia, jota löytyy marjoista ja tummista lehtivihreistä
Avain vitamiinipuutteiden ratkaisemiseen on syödä monenlaisia ruokia – mieluiten kasviperäisiä. Jos ihosi on edelleen kalpea muutaman viikon kuluttua, kysy lääkäriltäsi, voivatko vitamiinilisät olla sinulle sopivia.
3. Tupakointi
Tupakointi on haitallista ihollesi, koska se nopeuttaa ikääntymisprosessia. Esimerkiksi tupakansavu vähentää kollageenia, joka on materiaali, joka vastaa kireästä ja joustavasta ihosta.
Tupakointi estää myös ihoasi saamasta tarpeeksi happea, mikä voi aiheuttaa sen kuivumista. Sen lisäksi, että ihosi näyttää kellertävältä, se voi muuttua himmeäksi ja ryppyiseksi ajan myötä.
Lopetustuotteet voivat auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin asteittain. Monet käsikauppatuotteet sisältävät pieniä määriä nikotiinia, jotka vähenevät ajan myötä, joten sinun ei tarvitse lopettaa kylmää kalkkunaa.
Silti American Academy of Dermatology (AAD) suosittelee, että lopetat tupakkatuotteiden käytön kokonaan. Kun teet niin, huomaat terveemmän ihon.
4. Kuivuminen
Vesi on tärkeää, jotta kehosi pysyy hydratoituna – erityisesti ihosi. Silti on olemassa ristiriitaisia tietoja siitä, kuinka juomavesi vaikuttaa ihoon verrattuna veden pidättämiseen päällä ihoasi kosteusvoiteilla.
Tutkijat eivät ole varmoja, voiko ylimääräisen veden juominen vaikuttaa ihon kosteutukseen.
Joten vaikka riittävän veden juominen on tärkeää ihon yleisen kosteutuksen kannalta, ylimääräinen juominen ei välttämättä vaikuta, jos juot vettä säännöllisesti. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi muista juoda kahdeksan lasillista vettä joka päivä.
Muista, että kaikki juomat eivät ole samanarvoisia. Kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi, voivat kuivattaa ihoa. Alkoholi on ehkä pahin ihon kuivumisen syyllinen, mikä saa ihon näyttämään kuivuneelta ja kellertävältä ajan myötä.
5. Stressi
Stressi voi rasittaa kehoasi monin tavoin, kohonneesta verenpaineesta ja painonnoususta kuivaan ja kalpeaan ihoon. Ihosi on teknisesti kehosi suurin elin, ja stressi ilmenee usein täällä ennen kuin se vaikuttaa muihin kehosi osiin.
Krooninen stressi muodostaa suurimman vaaran kellertyneelle iholle. Tämä johtuu kortisolihormonin aiheuttamasta vauriosta.
Ihosi (ja yleisen terveytesi) vuoksi stressinhallinta on välttämätöntä. Voit ehkä lievittää stressiäsi seuraavasti:
- meditoi joka päivä, jopa vain 5 minuuttia kerrallaan
- harjoittelemalla päivittäin
- pitää yhteyttä ystäviin ja perheeseen
- tehtävien delegoiminen muille
5. Unen puute
Satunnainen uneton yö ei aiheuta kalpeutta ihoa. Jos et kuitenkaan nuku tarpeeksi jatkuvasti, ihosi ei saa ravintoaineita, joita se tarvitsee pysyäkseen kosteutettuna ja terveenä. Ajan myötä unettomuus aiheuttaa kalpeutta ihoa.
Yleisen terveyden vuoksi sinun tulisi pyrkiä nukkumaan 7–9 tuntia joka yö. Myös ihosi hyötyy paremmasta unesta.
Jos sinulla on vaikeuksia nukkua näin pitkään, harkitse joitain hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla saat tarvitsemasi hyvät yöunet:
- Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä – myös viikonloppuisin.
- Vältä elektroniikkaa tuntia tai kaksi ennen nukkumaanmenoa.
- Kokeile rentouttavaa toimintaa ennen nukkumaanmenoa, kuten lämmin kylpy, meditaatio tai lukeminen.
- Vältä raskaita aterioita myöhään illalla.
- Vähennä kofeiinin kulutusta ja yritä olla juomatta kahvia tai teetä lounasajan jälkeen.
6. Huono ihonhoito
Huonot ihonhoitotottumukset voivat myös aiheuttaa kalpeutta ihoa. Vaikka jotkut vaikutukset ovat pitkäaikaisia, kuten toistuva altistuminen auringolle, toiset voivat tulla havaittavissa heti.
Estä tai korjaa kalpeutta ihoa harkitse seuraavia päivittäisiä ihonhoitotottumuksia:
Pese kasvosi kahdesti päivässä. Sinun on ehkä myös pestävä kasvosi uudelleen harjoituksen jälkeen. Tasainen kasvojen pesu poistaa iholta lian, öljyn, bakteerit, meikin ja epäpuhtaudet. Voidemainen tai geelipohjainen pesu on parempi, koska se ei ärsytä ihoa säännöllisesti käytettynä.
Seuraa kosteusvoidetta. Tämä toimii esteenä veden keräämiselle kasvoillesi, joten se pysyy kosteutettuna. Kun ihollasi on tarpeeksi vettä, se näyttää vähemmän kellertävältä. Valitse ihotyyppisi mukaan räätälöity kosteusvoide: Voiteet toimivat hyvin kuivalle iholle, kun taas kevyemmät voiteet sopivat parhaiten sekaiholle ja rasvaiselle ihotyypille.
Kuori kerran viikossa. Tämä auttaa nopeuttamaan ihosolujen vaihtumisprosessia, jolloin ihosi näyttää säteilevämmältä. Huomaat vaikutukset välittömästi prosessin jälkeen.
Käytä aurinkovoidetta joka päivä. AAD suosittelee aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30.
Valitse ihoystävällinen meikki. Kuten ihonhoitotuotteet, kaikki meikkityypit eivät ole samanlaisia. Tämä ei tarkoita, että sinun on ostettava kalleimmat ja ammattitasoisimmat tuotteet, mutta sinun pitäisi oppia lukemaan tuoteetikettejä.
Ensinnäkin, meikkisi tulee olla öljytön ja ei-komedogeeninen, jotta se ei tukkeudu huokosiin tai aiheuta ylimääräisten kuolleiden ihosolujen kerääntymistä. Harkitse vitamiineja, kuten A- ja C-vitamiinia, sisältävää meikkiä saadaksesi lisää hehkua.
Milloin mennä lääkäriin
Vaalean ihon korjaaminen ei tapahdu yhdessä yössä. Saat todennäköisesti hyödyt 4–8 viikon kuluessa siitä, kun ihosolusi ovat käyneet läpi luonnollisen vaihtumisprosessinsa.
Jos et näe parannuksia kuukauden tai kahden kuluessa, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen tai ihotautilääkäriin. He voivat tarkistaa taustalla olevat olosuhteet ja neuvoa sinua seuraavissa vaiheissa.
