Mikä aiheuttaa jalkojen vapinaa (vapinaa)?

1. Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS)

Vapina voi tuntua RLS:ltä. Nämä kaksi tilaa eivät ole samat, mutta vapina ja RLS voivat olla yhdessä.

Vapina on yksinkertaisesti jalan tai muun kehon osan tärinää. Vaurioituneen raajan liikuttaminen ei helpota tärinää.

Sitä vastoin RLS saa sinut tuntemaan hallitsemattoman halun liikuttaa jalkojasi. Usein tämä tunne iskee yöllä, ja se voi viedä sinut uneen.

Tärinän lisäksi RLS aiheuttaa jaloissasi ryömivän, sykkivän tai kutisevan tunteen. Nykimisen tunnetta voi lievittää liikkumalla.

2. Genetiikka

Eräänlainen vapina, jota kutsutaan välttämättömäksi vapinaksi, voi siirtyä perheiden kautta. Jos äidilläsi tai isälläsi on geenimutaatio, joka aiheuttaa essentiaalista vapinaa, sinulla on suuri mahdollisuus saada tämä sairaus myöhemmin elämässä.

Essentiaalinen vapina vaikuttaa yleensä käsiin ja käsivarsiin. Harvemmin myös jalat voivat täristä.

Tiedemiehet eivät ole vielä löytäneet, mitkä geenit aiheuttavat essentiaalista vapinaa. He uskovat, että muutaman geneettisen mutaation ja ympäristöaltistuksen yhdistelmä voi lisätä riskiäsi sairastua tähän sairauteen.

3. Keskittyminen

Jotkut ihmiset pomppivat alitajuisesti jalkaansa tai jalkaansa keskittyessään tehtävään – ja se voi itse asiassa palvella hyödyllistä tarkoitusta.

Tutkimus lapsilla, joilla on tarkkaavaisuushäiriö (ADHD), viittaa siihen, että toistuvat liikkeet parantavat keskittymiskykyä ja huomiokykyä.

Ravistelu voi auttaa häiritsemään sitä aivojen osaa, joka on kyllästynyt. Kun tämä osa aivoistasi on varattu, muu osa aivoistasi voi keskittyä käsillä olevaan tehtävään.

4. Tylsyys

Jalkojen täriseminen voi myös olla merkki siitä, että olet kyllästynyt. Tärinä vapauttaa jännityksen, joka on varastoitunut, kun joudut istumaan läpi pitkän luennon tai tylsän kokouksen.

Jatkuva pomppiminen jalassa voi myös olla motorinen tic. Tikit ovat hallitsemattomia, nopeita liikkeitä, jotka antavat sinulle helpotuksen tunteen.

Jotkut tikit ovat väliaikaisia. Toiset voivat olla merkkejä kroonisesta häiriöstä, kuten Touretten oireyhtymästä, joka sisältää myös äänihäiriöitä.

5. Ahdistus

Kun olet ahdistunut, kehosi siirtyy taistele tai pakene -tilaan. Sydämesi pumppaa ylimääräistä verta lihaksiisi valmistaen ne juoksemaan tai osallistumaan. Hengitykseni tulee nopeammin ja mielesi on valppaampi.

Hormonit, kuten adrenaliini, ruokkivat taistele tai pakene -reaktiota. Nämä hormonit voivat myös saada sinut vapisemaan ja hermostuneeksi.

Ravistuksen ohella ahdistus voi laukaista oireita, kuten:

• sykkivä sydän
• pahoinvointi
• epävakaa hengitys
• hikoilu tai vilunväristykset
• huimaus
• uhkaavan vaaran tunne
• yleinen heikkous

6. Kofeiini ja muut piristeet

Kofeiini on stimulantti. Kuppi kahvia voi herättää sinut aamulla ja saa sinut tuntemaan olosi valppaammaksi. Mutta liiallinen juominen voi saada sinut hermostuneeksi.

Suositeltu kofeiinimäärä on 400 milligrammaa päivässä. Tämä vastaa kolmea tai neljää kupillista kahvia.

Amfetamiiniksi kutsutut stimulantit aiheuttavat myös tärinää sivuvaikutuksena. Jotkut stimulantit hoitavat ADHD:tä ja narkolepsiaa. Toiset myydään laittomasti ja käytetään virkistystarkoituksiin.

Muita kofeiinin tai stimulanttien ylikuormituksen oireita ovat:

• nopea sydämenlyönti
• unettomuus
• levottomuus
• huimaus
• hikoilu

7. Alkoholi

Alkoholin juominen muuttaa dopamiinin ja muiden kemikaalien tasoa aivoissasi.

Ajan myötä aivosi tottuvat näihin muutoksiin ja sietävät paremmin alkoholin vaikutuksia. Siksi runsaasti juovien ihmisten on juotava yhä suurempia määriä alkoholia saadakseen samat vaikutukset.

Kun joku, joka juo paljon alkoholia yhtäkkiä lopettaa alkoholin käytön, hänelle voi kehittyä vieroitusoireita. Vapina on yksi vieroitusoireista.

Muita alkoholin vieroitusoireita ovat:

• pahoinvointi
• oksentelua
• ahdistusta
• päänsärky
• nopea sydämenlyönti
• ärtyneisyys
• hämmennystä
• unettomuus
• painajaisia
• hallusinaatioita
• kohtauksia

Jos sinulla tai jollain tutullasi on vakavia alkoholin vieroitusoireita, hakeudu lääkärin hoitoon.

8. Lääkitys

Vapina on hermostoon ja lihaksiin vaikuttavien lääkkeiden sivuvaikutus.

Huumeet, joiden tiedetään aiheuttavan vapinaa, ovat:

• astman keuhkoputkia laajentavat lääkkeet

• masennuslääkkeet, kuten selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI)

• psykoosilääkkeet, joita kutsutaan neurolepteiksi
• kaksisuuntaisen mielialahäiriön lääkkeet, kuten litium
• refluksilääkkeet, kuten metoklopramidi (Reglan)
• kortikosteroidit
• epinefriini ja norepinefriini
• laihdutuslääkkeet
• kilpirauhaslääkkeet (jos otat liikaa)

• kouristuslääkkeitä, kuten divalproex-natrium (Depakote) ja valproiinihappo (Depakene)

Lääkkeen käytön lopettamisen pitäisi myös lopettaa ravistelu. Älä kuitenkaan koskaan lopeta määrättyjen lääkkeiden käyttöä ilman lääkärisi lupaa.

Lääkärisi voi tarvittaessa selittää, kuinka voit vierottaa itsesi lääkkeestä ja määrätä vaihtoehtoisen lääkkeen.

9. Kilpirauhasen liikatoiminta

Kilpirauhasen liikatoiminta (hypertyreoosi) voi aiheuttaa vapinaa. Kilpirauhanen tuottaa hormoneja, jotka säätelevät kehosi aineenvaihduntaa. Liian suuri osa näistä hormoneista saa kehosi ylivoimaan.

Muita oireita ovat:

• nopea sydämenlyönti
• lisääntynyt ruokahalu
• ahdistusta
• painonpudotus
• herkkyys lämmölle
• kuukautiskierron muutokset
• unettomuus

10. ADHD

ADHD on aivosairaus, jonka vuoksi on vaikea istua paikallaan ja kiinnittää huomiota. Ihmisillä, joilla on tämä sairaus, on yksi tai useampi näistä kolmesta oiretyypistä:

• vaikeuksia kiinnittää huomiota (huomioimattomuus)
• toimiminen ajattelematta (impulsiivisuus)
• yliaktiivisuus (yliaktiivisuus)

Vapina on hyperaktiivisuuden oire. Ihmiset, jotka ovat hyperaktiivisia, voivat myös:

• heillä on vaikeuksia istua paikallaan tai odottaa vuoroaan
• juosta paljon
• puhua jatkuvasti

11. Parkinsonin tauti

Parkinsonin tauti on aivosairaus, joka vaikuttaa liikkeisiin. Se johtuu kemiallista dopamiinia tuottavien hermosolujen vaurioista. Dopamiini pitää liikkeet normaalisti sileinä ja koordinoituina.

Vapina käsissä, käsivarsissa, jaloissa tai päässä on yksi Parkinsonin taudin yleinen oire.

Muita oireita ovat:

• hidastunut kävely ja muut liikkeet
• käsien ja jalkojen jäykkyys
• heikentynyt tasapaino
• huono koordinaatio
• pureskelu- ja nielemisvaikeudet
• ongelmia puhumisessa

12. Multippeliskleroosi (MS)

MS on sairaus, joka vahingoittaa aivojen ja selkäytimen hermojen suojaavaa kalvoa. Näiden hermojen vaurioituminen keskeyttää viestien siirron aivoihin ja kehoon ja niistä pois.

Mitkä MS-oireet sinulla on, riippuvat siitä, mitkä hermot ovat vaurioituneet. Lihasliikettä säätelevien hermojen vauriot (motoriset hermot) voivat aiheuttaa vapinaa.

Muita oireita voivat olla:

• tunnottomuus tai heikkous toisella kehon puolella
• Tuplanäkö
• näön menetys
• pistelyä tai sähköiskun tuntemuksia
• väsymys
• huimaus
• sammaltava puhe
• virtsarakon tai suoliston ongelmat

13. Hermovaurio

Lihasliikettä säätelevien hermojen vauriot voivat saada sinut vapisemaan. Useat olosuhteet aiheuttavat hermovaurioita, mukaan lukien:

• diabetes
• NEITI
• kasvaimia
• vammoja

Muita hermovaurion oireita ovat:

• kipu
• tunnottomuus
• pistelyä tai pistelyä
• palaa

Vapinatyypit

Lääkärit luokittelevat vapinat niiden syyn ja sen mukaan, miten ne vaikuttavat ihmisiin.

• Välttämättömät vapinat. Tämä on yksi yleisimmistä liikehäiriötyypeistä. Vapina vaikuttaa tyypillisesti käsivarsiin ja käsiin, mutta mikä tahansa kehon osa voi täristä.
• Dystoniset vapinat. Tämä vapina vaikuttaa ihmisiin, joilla on dystonia, tila, jossa aivoista tulevat vialliset viestit saavat lihakset ylireagoitumaan. Oireet vaihtelevat vapinasta epätavallisiin asentoihin.
• Pikkuaivojen vapina. Nämä vapinat sisältävät hitaita liikkeitä kehon toisella puolella. Vapina alkaa, kun aloitat liikkeen, kuten kätellä jonkun kanssa. Pikkuaivojen vapina johtuu aivohalvauksesta, kasvaimesta tai muusta pikkuaivoja vahingoittavasta tilasta.
• Psykogeeniset vapinat. Tämäntyyppinen vapina alkaa yhtäkkiä, usein stressaavien kausien aikana. Se koskee yleensä käsiä ja jalkoja, mutta se voi vaikuttaa mihin tahansa kehon osaan.
• Fysiologiset vapinat. Kaikki tärisevät hieman liikkuessaan tai oleskellessaan yhdessä asennossa jonkin aikaa. Nämä liikkeet ovat täysin normaaleja ja yleensä liian pieniä havaittaviksi.
• Parkinsonin taudin vapina. Vapina on Parkinsonin taudin oire. Tärinä alkaa, kun olet levossa. Se voi vaikuttaa vain toiselle kehosi puolelle.
• Ortostaattinen vapina. Ihmiset, joilla on ortostaattinen vapina, kokevat erittäin nopean jaloissaan tärisevän seisoessaan. Istuminen lievittää vapinaa.

Hoitovaihtoehdot

Jotkut vapinat ovat tilapäisiä eivätkä liity taustalla olevaan tilaan. Nämä vapinat eivät yleensä vaadi hoitoa.

Jos vapina jatkuu tai sinulla on muita oireita, se voi olla sidottu taustalla olevaan sairauteen. Tässä tapauksessa hoito riippuu tärinän aiheuttavasta tilasta.

Lääkärisi voi suositella:

• Stressinhallintatekniikoiden harjoittelua. Syvä hengitys, progressiivinen lihasten rentoutuminen ja meditaatio voivat auttaa hallitsemaan tärinää stressistä ja ahdistuksesta.
• Triggerien välttäminen. Jos kofeiini laukaisee ravistelun, kahvin, teen, virvoitusjuomien, suklaan ja muiden sitä sisältävien ruokien ja juomien välttäminen voi pysäyttää tämän oireen.
• Hieronta. Hieronta voi lievittää stressiä. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että se voi auttaa hoitamaan vapinasta johtuvaa tärinää ja Parkinsonin tauti.
• Venyttely. Jooga – harjoitusohjelma, joka yhdistää syvän hengityksen venyttelyyn ja asentoon – voi auttaa hallitsemaan vapinaa Parkinsonin tautia sairastavilla ihmisillä.
• Lääkitys. Taustalla olevan sairauden hoitaminen tai lääkkeiden, kuten kouristuksia estävän lääkkeen, beetasalpaajan tai rauhoittavan lääkkeen ottaminen voi auttaa rauhoittamaan vapinaa.
• Leikkaus. Jos muut hoidot eivät auta, lääkäri voi suositella syvää aivostimulaatiota tai muuta leikkausta vapinan lievittämiseksi.

Milloin mennä lääkäriin

Satunnainen jalkojen vapina ei luultavasti aiheuta huolta. Mutta jos vapina on jatkuvaa ja se häiritsee jokapäiväistä elämääsi, ota yhteys lääkäriisi.

Ota myös yhteys lääkäriisi, jos jokin näistä oireista ilmenee ravistelun ohella:

• hämmennystä
• vaikeuksia seisoa tai kävellä
• ongelmia virtsarakon tai suoliston hallinnassa
• huimaus
• näön menetys
• äkillinen ja selittämätön painonpudotus