Laihdutko kun kakkaat?

Kuinka paljon kakka painaa?

Kakkasi paino vaihtelee. Se riippuu useista tekijöistä:

• Kehon koko
• syömistottumukset
• kuinka paljon juot vettä
• suoliston säännöllisyys

Keskimääräinen kakka painaa noin 1/4 paunaa 1 paunaan.

Suuremmilla ihmisillä, jotka syövät ja juovat enemmän, tai ihmisillä, joilla on vähemmän säännöllinen suolen toiminta, kakka on raskaampaa. Kestää keskimäärin 33 tuntia, ennen kuin ruoka muuttuu kakaksi ja poistuu kehosta.

Jos laihdumme vain vähän kakkaessamme, miksi tunnemme itsemme niin paljon laihemmaksi, kun lopulta kakkaamme ummetuksen tai runsaan aterian jälkeen? Se johtuu siitä, että kakkaus vähentää kaasujen muodostumista ja turvotusta. Tämä yleensä auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi.

Kakka koostuu pääosin vedestä, mutta sisältää myös:

• kuolleet ja elävät bakteerit
• proteiinia
• sulamaton ruoka (kuitu)
• jätemateriaali
• suola
• rasvaa

Mitä kauemmin kakka pysyy suolistossa, sitä kuivemmaksi ja raskaammaksi se tulee. Vaikka useimmat ihmiset kakkaavat kerran päivässä, katsotaan normaaliksi, että kakkaavat niin usein kuin kolme kertaa päivässä tai vain kerran kolmessa päivässä.

Hyvin usein löysät vetiset ulosteet katsotaan ripuliksi. Ripuli johtuu yleensä bakteeri-infektioista tai stressistä ja kestää useita päiviä. Se voi muuttua vaaralliseksi, kun se kestää viikkoja tai kauemmin, koska se kannustaa nesteen menetystä kehossa.

Ripulia sairastavat voivat laihtua paljon, jos he ovat olleet sairaana jonkin aikaa, mutta laihduttavat enimmäkseen veden painoa.

Onko kakkaus tehokas painonpudotusstrategia?

Laihdutamme hieman, kun kakkaamme, mutta se ei ole tehokas tapa pudottaa painoa, joka todella vaikuttaa terveyteemme: kehon rasvaa.

Asiantuntijat sanovat, että vyötärön ympärille kerääntyvä rasva on vaarallisin kehon rasvatyyppi. Tätä rasvaa kutsutaan sisäelinten rasvaksi. Se ei ole ihon alla, kuten useimmat kehon rasvat, joita kutsutaan ihonalaiseksi rasvaksi.

Sen sijaan viskeraalinen rasva varastoituu syvälle vatsaonteloon sisäelinten ympärille.

Viskeraalinen rasva liittyy moniin vakaviin terveysongelmiin aineenvaihduntaongelmista kohonneeseen sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiin. Se liittyy myös naisten rintasyöpään ja sappirakon sairauksiin.

Kehon rasvan menettämiseksi sinun on keskityttävä polttamaan enemmän kaloreita kuin kulutat. Voit tehdä tämän ruokavalion ja liikunnan avulla – et suoliston tottumusten avulla.

Jos olet ylipainoinen tai lihava ja haluat pudottaa kiloja, aloita lisäämällä liikuntaa päivittäiseen rutiinisi. Yritä harjoitella kohtuullisesti 30 minuuttia päivässä. Tämä voi sisältää kävelyä, uintia, pyöräilyä, lenkkeilyä tai painojen nostamista.

Riittävä liikunta on myös tärkeä tekijä suoliston säännöllisyyden ylläpitämisessä. Saatat huomata, että kakkaat useammin, kun aloitat harjoitusrutiinin.

Lopputulos

Vaikka saatat tuntea olosi kevyemmäksi kakkauksen jälkeen, et itse asiassa laihduta paljon. Lisäksi, kun laihdutat kakkauksen aikana, et laihduta sitä painoa, jolla on todella merkitystä.

Menettääksesi sairauksia aiheuttavan kehon rasvan, sinun on poltettava enemmän kaloreita kuin kulutat. Voit tehdä tämän harjoittelemalla enemmän ja syömällä vähemmän.

Jalostettujen elintarvikkeiden korvaaminen ruokavaliossasi kuitupitoisilla elintarvikkeilla voi auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi ja vähentämään liikalihavuuteen liittyvien sairauksien riskiä.