Kahvi aiheuttaa riippuvuutta ja vieroitusoireet ovat todellisia.
– Toby Amidor, MS, RD
– Toby Amidor, MS, RD
”Kahvi sisältää kofeiinia, joka on piriste. Yhdysvalloissa ei ole standardeja lasten kofeiinin saannista, mutta Kanadassa on enimmäisraja 45 mg päivässä (vastaa yhden soodapurkin kofeiinia). Liian paljon kofeiinia voi aiheuttaa unettomuutta, hermostuneisuutta, vatsavaivoja, päänsärkyä, keskittymisvaikeuksia ja sydämen sykkeen nousua. Nuoremmilla lapsilla nämä oireet ilmaantuvat jo pienen määrän jälkeen. Lisäksi lapsuus ja murrosikä ovat tärkeimpiä aikoja luuston vahvistumiselle. Liian paljon kofeiinia voi häiritä kalsiumin imeytymistä, mikä vaikuttaa negatiivisesti oikeaan kasvuun. Lisäksi kerman ja sokerin lisääminen tai korkeakalorisen erikoiskahvin juominen voi johtaa painonnousuun ja reikiintymiseen. Milloin lasten on hyvä aloittaa kahvin juonti? Muutama siemaus täällä ja ei ole iso juttu. Kuitenkin, kun siemaukset muuttuvat päivittäisiksi kuppeiksi, se on aivan toinen tarina. Kahvi aiheuttaa riippuvuutta ja vieroitusoireet ovat todellisia, joten mitä myöhemmin aloitat, sen parempi. Suosittelen aloittamista murrosiän lopulla, kun kasvu ja kehitys hidastuvat.
Tekijä Kreikkalainen jogurttikeittiö: Yli 130 herkullista, terveellistä reseptiä jokaiselle päivän aterialle. Seuraa Tobya Twitterissä @tobyamidor tai vieraile Toby Amidor Nutritionissa.
Kahvi on astia tyhjille kaloille lisätyn sokerin muodossa.
– Andy Bellatti, MS, RD
– Andy Bellatti, MS, RD
“Nämäni tutkimukset viittaavat negatiivisiin kardiovaskulaarisiin ja neurologisiin vaikutuksiin, nimittäin ahdistukseen ja unettomuuteen, kofeiinia käyttävillä lapsilla. Nykyään kysymys ei ole itse kahvista, vaan nuorten ja teini-ikäisten yleisesti käyttämistä raivostuvan makeista “energiajuomista”. Monissa tapauksissa energiajuomia markkinoidaan nuorille. Toinen ongelma tällä hetkellä on, että “kahvista” on tullut synonyymi 20 unssin kahvimaisille keitoksille, jotka koostuvat suurelta osin siirapeista, kermavaahdosta ja karamellikastikkeesta. Monien teini-ikäisten kohdalla kahvi on tyhjien kalorien astia lisätyn sokerin muodossa. Mitä tulee “aidon” kahvin – espresson, cappuccinon ja latteen – juomiseen päivittäin, on mielestäni järkevää odottaa 18-vuotiaaksi.”
Entinen Small Bites -kirjan kirjoittaja ja Dietitians for Professional Integrity -järjestön strateginen johtaja. Seuraa Andya Twitterissä @andybellatti tai käy ravitsemusterapeuttien luona ammatillisen rehellisyyden varmistamiseksi.
Liiallisen kofeiinin vaikutuksia ovat yliaktiivisuus, mielialan vaihtelut ja ahdistus.
– Cassie Bjork, RD, LD
– Cassie Bjork, RD, LD
”Ei välttämättä ole mustavalkoista vastausta siihen, minkä ikäisenä kahvi on sopiva. Suurin haittapuoli on se, että kahvi sisältää kofeiinia, piristettä, joka voi tehdä siitä riippuvuutta aiheuttavan aineen. Useimmat ovat todennäköisesti samaa mieltä siitä, että riippuvuus mihinkään ei ole ihanteellinen, varsinkin lapsuudessa. Tämä voi kuitenkin tapahtua, jos kahvia juodaan liikaa, iästä riippumatta. Liiallisen kofeiinin vaikutuksia ovat yliaktiivisuus, unettomuus, huono ruokahalun säätely, mielialan vaihtelut ja ahdistus. Kofeiinin sietokyky vaihtelee suuresti henkilöstä toiseen. Useimmat aikuisille suunnatut suositukset ovat kofeiinin pitäminen 200-300 mg:ssa päivässä, jotta vältytään negatiivisilta sivuvaikutuksilta. Ja kehittyville lapsille voi olla viisasta pitää kiinni puolessa tästä määrästä ollakseen turvassa.”
Rekisteröity, lisensoitu ravitsemusterapeutti ja Terveellisen yksinkertaisen elämän perustaja. Seuraa Cassie Twitterissä @dietitiancassie.
Soda ja energiajuomat sisältävät saman verran kofeiinia.
– Alex Caspero, MA, RD
– Alex Caspero, MA, RD
”Kuten me kaikki tiedämme, kahvi sisältää kofeiinia, piristettä, joka vaikuttaa sekä aikuisiin että lapsiin. Soda ja energiajuomat sisältävät saman verran kofeiinia. Alhaisina määrinä kofeiini voi auttaa lisäämään valppautta ja keskittymistä. Liika voi kuitenkin aiheuttaa hermostuneisuutta, päänsärkyä ja kohonnutta verenpainetta. Koska lapset ovat pienempiä kuin aikuiset, tähän tarvittava kofeiinimäärä on pienempi. Yhdysvalloissa ei ole asetettuja ohjeita lasten kofeiinin saannista, mutta harkitsisin muutamia asioita. Ensinnäkin kofeiinipitoiset juomat, kuten virvoitusjuomat, frappuccinot ja energiajuomat, sisältävät paljon tyhjiä kaloreita, ja niissä on sama määrä sokeria kuin karkkipatukoissa, joita en suosittelisi päivittäin. Toiseksi kofeiini on diureetti, joten suosittelen erityistä varovaisuutta, jos lapsesi juo kahvia ja treenaa, etenkin ulkona. Yksi asia, jota kofeiini ei tee, on kasvun hillitseminen. Vaikka tätä uskoa edistettiin kerran voimakkaasti, teoriaa ei tueta tutkimuksella.”
Bloggaaja, terveysvalmentaja ja Delish Knowledge -yrityksen perustaja. Seuraa Alexia Twitterissä @delishknowledge.
