Ihosi rakenteeseen vaikuttavat ulkoiset tekijät, kuten saastuminen ja ihonhoitotuotteet, sekä sisäiset tekijät, mukaan lukien terveytesi ja ruokavaliosi. Myös luonnollisia muutoksia tapahtuu iän myötä.
Rypyt ja muut ihomuutokset ovat osa elämää, eikä niitä tarvitse hävetä, mutta jos kaipaat sileää ihoa, jatka lukemista.
Sileän ihon rutiini
Elämäntyylisi ei vaikuta vain yleiseen terveytesi. Se vaikuttaa myös ihosi terveyteen. Tässä on muutamia terveellisiä elämänvinkkejä, joiden avulla voit nauttia tasaisemmasta ihosta pidempään:
-
Nesteytys pysyy. Vaikka ei ole täysin selvää, kuinka juomavesi voi parantaa ihoasi, on olemassa
todisteita että se tekee. Veden juominen parantaa ihosi kimmoisuutta ja vähentää kuivuuden ja karheuden merkkejä, mikä johtaa sileämpään ihoon. -
Runsaasti antioksidantteja sisältävien ruokien syöminen. Antioksidanttipitoisilla ruoilla on ihoa suojaava vaikutus. Näitä ruokia ovat lehtivihannekset, keltaiset ja oranssit hedelmät ja vihannekset sekä rasvainen kala, kuten lohi. Siellä on myös
todisteita että probioottien lisääminen ruokavalioon voi auttaa hoitamaan ja ehkäisemään ihosairauksia, kuten ekseemaa ja aknea, sekä ultraviolettivalon (UV) aiheuttamia ihovaurioita. -
Harjoittelu. Eläin ja ihminen
opinnot ovat osoittaneet, että säännöllinen aerobinen harjoittelu voi parantaa ihon koostumusta. Se tekee ihon ulkokerroksesta ohuemman ja paksuntaa sisäkerroksia – päinvastoin kuin mitä tapahtuu ikääntyessämme. Tämä johtaa sileämpään, nuoremman näköiseen ihoon. - Nukkuminen tarpeeksi. Kauneus uni on todella asia! Ihosi, kuten muukin kehosi, korjaa itseään unen aikana. Lisääntynyt verenkierto ja kollageenin tuotanto ovat vain pari asiaa, jotka tapahtuvat unen aikana ja auttavat korjaamaan UV-vaurioita ja vähentämään aurinkoläiskiä ja ryppyjä.
-
Suojaa auringon vaikutuksilta. UV-säteet vahingoittavat ihosolujesi DNA:ta, mikä johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen, kuivumiseen ja suurempaan ihosyövän riskiin. Käytä aurinkovoidetta, rajoita auringossa oleskelua ja käytä suojavaatteita. Vältä solariumit, jotka aiheuttavat enemmän vahinkoa kuin aurinko, mukaan
Food and Drug Administration (FDA) . - Ei tupakointia. Sisäinen ja ulkoinen altistuminen tupakansavulle aiheuttaa ennenaikaista ihon ikääntymistä ja ryppyjä sekä lisää ihosairauksien, kuten aknen ja psoriaasin, riskiä. Se myös heikentää ihosi kykyä parantaa itsensä. Tupakoinnin lopettaminen voi olla vaikeaa, mutta lääkäri voi auttaa laatimaan sinulle sopivan lopetussuunnitelman.
- Juo vähemmän alkoholia. Alkoholin käyttö on yhdistetty ihon valovaurioihin, jotka ovat auringonvalon aiheuttamia vaurioita. Liiallinen juominen voi myös aiheuttaa kuivumista, mikä aiheuttaa ihon kuivumista ja ennenaikaista ikääntymistä. Vähentääksesi alkoholin vaikutuksia kehoon ja ihoon, rajaa juomasi yhteen tai kahteen päivässä.
Terveen ihon tuotteet
Saatavilla on useita OTC-tuotteita, jotka auttavat pitämään ihosi sileänä. Varmista, että käytät ihotyypillesi sopivia tuotteita saadaksesi parhaat tulokset.
- Ihonkuorintaaineet. Kuorintavoiteet voivat auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja, jotka voivat kerääntyä iholle, jolloin se tuntuu karkealta ja näyttää epätasaiselta. Turvallista kuorintaa varten käytä kuorintaa hitain pyörivin liikkein erittäin kevyellä paineella ja kuori vain kerran viikossa.
- Alfahydroksihappo (AHA). AHA:t ovat kasvi- ja eläinhappoja, joita käytetään ihonhoitotuotteissa. Ne kuorivat, edistävät kollageenin ja verenkiertoa sekä parantavat ryppyjen ulkonäköä. Niitä käytetään myös aknen ja ihon värjäytymien hoitoon.
- Kosteusvoiteet. Kosteusvoide lisää ylimääräisen suojakerroksen ihollesi ja auttaa sitä pysymään kosteutettuna. Kosteusvoiteen valitseminen ja päivittäinen käyttäminen voi auttaa pitämään ihon sileänä. Älä unohda levittää kosteuttavaa vartaloemulsiota, jotta muu iho pysyy sileänä.
- Kuivaharjaus. Kuivaharjauksessa käytetään luonnollista, jäykkäharjaista harjaa ihon kuorimiseen. Käytä harjaa kuivalle iholle ja harjaa pitkillä nesteliikkeillä raajoillasi ja pyörivin liikkein selässäsi ja vartalossasi.
- Hellävaraiset, hellävaraiset puhdistusaineet. American Academy of Dermatology (AAD) suosittelee pesemään kasvosi hellävaraisella, hankaamattomalla alkoholittomalla puhdistusaineella aamulla ja ennen nukkumaanmenoa sekä hikoilun jälkeen.
Sileän ihon kotihoitotuotteet
Tässä on joitain kotihoitoja, jotka voivat parantaa ihon terveyttä tasaisemman ulkonäön saavuttamiseksi.
- Hunaja. Hunaja on luonnollinen kuorinta, jolla sattuu olemaan myös bioaktiivisia ominaisuuksia, joista voi olla hyötyä useiden ihosairauksien hoidossa ja ryppyjen vähentämisessä.
- Kookosöljy. Kookosöljy on tehokas kosteusvoide, jolla on anti-inflammatorisia ja antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa myös tiettyjen tulehduksellisten ihosairauksien hoidossa. Koska se voi tukkia huokoset, on parasta rajoittaa sen käyttö vartaloon.
- Kaurapuuro kylpyjä. Kaurakylvyt voivat auttaa ihoa säilyttämään kosteuden ja hoitamaan tiettyjä ihosairauksia. Voit tehdä oman kaurakylvyn tai osta kaurakylvyjä verkosta sekä muita kaurahiutaleista valmistettuja ihonhoitotuotteita kasvoillesi ja vartalollesi.
- Eteeriset öljyt. Joitakin eteerisiä öljyjä, kun ne on laimennettu kantajaöljyillä, voidaan levittää iholle vähentämään ryppyjä ja hoitamaan useita iho-ongelmia. Jotkut ryppyjen eteeriset öljyt sisältävät sitruuna-, ruusu- ja jojobaöljyt.
- Ilmankostuttimet. Kostuttimet lisäävät kosteutta ilmaan estäen ihoa kuivumasta. Se on myös tehokas lääke psoriaasin hoitoon. Sinä pystyt osta ilmankostuttimet verkosta.
Sileän ihon hoidot
Lääkehoitoja on saatavilla tarpeidesi ja budjetin mukaan. Keskustele vaihtoehdoistasi ihotautilääkärin kanssa.
4 prosenttia hydrokinonia
Hydrokinoni on ihoa vaalentava aine, jota käytetään hyperpigmentaation hoitoon. Sitä voidaan käyttää myös muiden iho-ongelmien hoitoon, mukaan lukien:
- akne arvet
- ikätäplät
- tiettyjen ihosairauksien aiheuttamia tulehdusjälkeä
Kemiallinen kuorinta
Kemiallinen kuorinta poistaa kuolleita ihosoluja, jolloin alla oleva terveempi ja sileä iho paljastuu. Sitä voidaan käyttää hoitoon:
- epätasainen iho
- hienoja juonteita ja ryppyjä
- arvet
- auringon vaurioita
- melasma
Mikrodermabrasio ja dermabrasio
Mikrodermabrasio käyttää applikaattoria hankaavalla kärjellä hiomaan pois ihon ulkokerroksen. Dermabrasio on invasiivisempi toimenpide, joka poistaa vaurioituneet ihon ulkokerrokset.
Molempia voidaan käyttää hoitoon:
- hienoja juonteita ja ryppyjä
- hyperpigmentaatio
- akne arvet
- mustapäät
- laajentuneet huokoset
- epätasainen ihon sävy ja rakenne
Laser ihon pintakäsittely
Laser-ihonpinnoitus käyttää tehokkaita valonsäteitä vaurioituneen ihon poistamiseen. Sitä voidaan käyttää vähentämään ulkonäköä:
- arvet
- raskausarpia
- palamisjälkiä
- ikätäplät
Ihon täyteaineet tai Botox
Botox ja ihotäyteaineet ovat ruiskutettavia kosmeettisia hoitoja, joita käytetään ryppyjen hoitoon. Botox toimii rentouttamalla kasvojen lihaksia tasoittaakseen sen ulkonäköä, kun taas täyteaineet käyttävät geelimäistä ainetta juonteiden ja ryppyjen täyttämiseen. Se myös pehmentää kasvosi ääriviivoja.
Ottaa mukaan
Juonteet, rypyt ja muut ihon merkit ovat luonnollinen osa elämää, ja ne tulevat ilmeisemmiksi iän myötä. Vaikka niitä ei ole häpeällistä, jotkut ihmiset haluavat pysyä sileässä ihossaan mahdollisimman pitkään.
Muutamalla elämäntapaasi ja käyttämällä kotihoitoa tai lääketieteellisiä hoitoja voit auttaa pitämään ihosi sileänä.
