Kuinka ravitsevaa mehiläisten siitepöly tarkalleen on?

Mehiläisten siitepöly on sekoitus kukkien siitepölyä, nektaria, entsyymejä, hunajaa, vahaa ja mehiläiseritteitä.

Ravintoa etsivät mehiläiset keräävät siitepölyä kasveista ja kuljettavat sen mehiläispesään, jossa se varastoidaan ja käytetään yhdyskunnan ravinnoksi (1).

Mehiläisten siitepölyä ei pidä sekoittaa muihin mehiläisvalmisteisiin, kuten hunajaan, emoaineeseen tai kennoon. Nämä tuotteet eivät saa sisältää siitepölyä tai muita aineita.

Viime aikoina mehiläisten siitepöly on saanut vetovoimaa terveysyhteisössä, koska se on täynnä ravinteita, aminohappoja, vitamiineja, lipidejä ja yli 250 vaikuttavaa ainetta (2).

Itse asiassa Saksan liittovaltion terveysministeriö tunnustaa mehiläisten siitepölyn lääkkeeksi (3).

Monet tutkimukset ovat tutkineet mehiläisten siitepölyn terveysvaikutuksia ja löytäneet lupaavia tuloksia.

Tässä on 11 mehiläisten siitepölyn terveyshyötyä tieteen tukemana.

1. Vaikuttava ravitsemusprofiili, jossa on yli 250 aktiivista ainetta

Mehiläisten siitepölyllä on vaikuttava ravitsemusprofiili.

Se sisältää yli 250 biologisesti aktiivista ainetta, mukaan lukien proteiineja, hiilihydraatteja, lipidejä, rasvahappoja, vitamiineja, kivennäisaineita, entsyymejä ja antioksidantteja (2).

Mehiläisten siitepölyrakeita koostuvat noin (4):

• Hiilihydraatit: 40 %
• Proteiini: 35 %
• Vesi: 4–10 %
• Rasvat: 5 %
• Muut aineet: 5–15 %

Jälkimmäiseen luokkaan kuuluvat vitamiinit, kivennäisaineet, antibiootit ja antioksidantit.

Siitepölyn ravintosisältö riippuu kuitenkin kasvin lähteestä ja kerätystä vuodenajasta.

Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että männyn kasveista kerätyssä siitepölyssä on noin 7 % proteiinia, kun taas taatelipalmupakkauksista kerätyssä siitepölyssä on lähempänä 35 % proteiinia (2).

Lisäksi keväällä kerätyn mehiläisten siitepölyn aminohappokoostumus on merkittävästi erilainen kuin kesän aikana kerätyllä siitepölyllä (2).

Yhteenveto Mehiläinen
siitepöly sisältää yli 250 biologista ainetta, mukaan lukien proteiinit, hiilihydraatit, rasvat,
vitamiineja, kivennäisaineita, entsyymejä ja antioksidantteja. Tarkka ravintoainekoostumus
riippuu kasvin lähteestä ja kerätystä vuodenajasta.

2. Korkea antioksidanttipitoisuus suojaa vapailta radikaaleilta ja kroonisilta sairauksilta

Mehiläisten siitepöly on täynnä erilaisia ​​antioksidantteja, mukaan lukien flavonoidit, karotenoidit, kversetiini, kaempferoli ja glutationi (5).

Antioksidantit suojaavat kehoasi mahdollisesti haitallisilta molekyyleiltä, ​​joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Vapaiden radikaalien aiheuttamat vahingot liittyvät kroonisiin sairauksiin, kuten syöpään ja tyypin 2 diabetekseen (6).

Koeputki-, eläin- ja jotkin ihmistutkimukset ovat osoittaneet, että mehiläisten siitepölyn antioksidantit voivat vähentää kroonista tulehdusta, eliminoida haitallisia bakteereja, taistella infektioita vastaan ​​ja torjua kasvainten kasvua ja leviämistä (7).

Mehiläisten siitepölyn antioksidanttipitoisuus riippuu kuitenkin myös sen kasvilähteestä (8).

Ellei kasvin lähdettä ole erikseen mainittu etiketissä, voi olla vaikeaa määrittää, mistä mehiläisten siitepölysi on peräisin.

Yhteenveto Mehiläinen
siitepöly sisältää monenlaisia ​​antioksidantteja, jotka voivat suojata solujasi
vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, jotka liittyvät kroonisiin sairauksiin,
mukaan lukien syöpä ja tyypin 2 diabetes.

3. Saattaa alentaa sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkeat veren lipidit ja kolesteroli

Sydänsairaus on johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti (9).

Sekä korkea veren lipidit että korkea veren kolesteroli ovat yhteydessä lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin. Mielenkiintoista on, että mehiläisten siitepöly voi alentaa näitä riskitekijöitä.

Esimerkiksi eläintutkimukset ovat osoittaneet, että mehiläisten siitepölyuutteet voivat alentaa veren kolesterolitasoja, erityisesti ”huonoa” LDL-kolesterolia.10, 11).

Ihmisillä, joilla on tukkeutuneiden valtimoiden aiheuttama likinäköisyys, mehiläisten siitepölylisät alensivat veren kolesterolitasoa, mikä lisäsi heidän näkökenttäään (7).

Lisäksi mehiläisten siitepölyn antioksidantit voivat suojata lipidejä hapettumiselta. Kun lipidit hapettuvat, ne voivat kasaantua yhteen, mikä rajoittaa verisuonia ja lisää sydänsairauksien riskiä (11).

Yhteenveto Mehiläinen
siitepöly voi auttaa alentamaan sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten ”huonoa” LDL-kolesterolia
ja lipidien hapettumista.

4. Voi tehostaa maksan toimintaa ja suojata maksaasi myrkyllisiltä aineilta

Maksasi on elintärkeä elin, joka hajoaa ja poistaa myrkkyjä verestäsi.

Eläinkokeissa on havaittu, että mehiläisten siitepöly voi parantaa sen myrkkyjä poistavia kykyjä.

Vanhemmilla eläimillä mehiläisten siitepöly tehosti maksan antioksidanttipuolustusta ja poisti verestä enemmän jätetuotteita, kuten malondialdehydiä ja ureaa (12).

Muut eläintutkimukset osoittavat, että mehiläisten siitepölyn antioksidantit suojaavat maksaa useiden myrkyllisten aineiden aiheuttamilta vaurioilta, mukaan lukien huumeiden yliannostukset. Mehiläisten siitepöly edistää myös maksan paranemista (5, 13, 14).

Harvat ihmistutkimukset ovat kuitenkin arvioineet mehiläisten siitepölyn vaikutuksia maksan toimintaan. Lisää ihmistutkimuksia tarvitaan terveyssuositusten laatimiseksi.

Yhteenveto Eläin
tutkimukset viittaavat siihen, että mehiläisten siitepöly voi tehostaa maksan toimintaa ja suojata tätä elintä
haitallisilta aineilta. Laadukkaita ihmistutkimuksia tarvitaan kuitenkin lisää.

5. Sisältää useita yhdisteitä, joilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia

Mehiläisten siitepölyä on perinteisesti käytetty vähentämään tulehdusta ja turvotusta.

Eläintutkimus osoitti, että mehiläisten siitepölyuute vähensi rottien tassujen turvotusta 75 % (15).

Itse asiassa sen anti-inflammatorisia vaikutuksia on verrattu useisiin ei-steroidisiin tulehduskipulääkkeisiin, kuten fenyylibutatsoniin, indometasiiniin, analginiin ja naprokseeniin.7).

Mehiläisten siitepöly sisältää useita yhdisteitä, jotka voivat vähentää tulehdusta ja turvotusta, mukaan lukien antioksidantti kversetiini, joka vähentää tulehduksellisten omega-6-rasvahappojen, kuten arakidonihapon, tuotantoa.16).

Lisäksi mehiläisten siitepölyn kasviyhdisteet voivat tukahduttaa biologisia prosesseja, jotka stimuloivat tulehdushormonien, kuten tuumorinekroositekijän (TNF) tuotantoa.17).

Yhteenveto mukaan
eläin- ja koeputkitutkimuksissa mehiläisten siitepölyn antioksidanteilla voi olla voimakkaita
anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

6. Voi auttaa sinua välttämään sairauksia vahvistamalla immuniteettia ja tappamalla bakteereja

Siitepöly voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa välttämään sairauksia ja ei-toivottuja reaktioita.

Ensinnäkin tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi vähentää allergioiden vakavuutta ja puhkeamista.

Yhdessä tutkimuksessa mehiläisten siitepölyn osoitettiin vähentävän merkittävästi syöttösolujen aktivaatiota. Syöttösolut vapauttavat aktivoituessaan kemikaaleja, jotka laukaisevat allergisen reaktion (18).

Myös useat koeputkitutkimukset ovat vahvistaneet, että siitepölyllä on vahvoja antimikrobisia ominaisuuksia.

Mehiläisten siitepölyuutteen todettiin tappavan mahdollisesti haitallisia bakteereita, kuten E. coli, Salmonella, Pseudomonas aeruginosasekä ne, jotka aiheuttavat staph-infektioita (19, 20).

Yhteenveto Eläin
ja koeputkitutkimukset osoittavat, että mehiläisten siitepölyn antioksidantit voivat vähentää vakavuutta
ja allergioiden puhkeaminen ja tappavat useita haitallisia bakteereja.

7. Voi auttaa haavojen paranemista ja ehkäistä infektioita

Mehiläisten siitepölyllä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa kehoasi haavan paranemisessa.

Esimerkiksi eläintutkimukset havaitsivat, että mehiläisten siitepölyuute oli yhtä tehokas palovammojen hoidossa kuin hopeasulfadiatsiini, joka on palovammahoidon kultastandardi, ja aiheutti paljon vähemmän sivuvaikutuksia (21).

Toinen eläintutkimus osoitti, että mehiläisten siitepölyä sisältävän balsamin levittäminen palovamman päälle nopeuttaa paranemista merkittävästi verrattuna tavallisiin lääkkeisiin (22).

Mehiläisten siitepölyn antimikrobiset ominaisuudet voivat myös estää infektioita, jotka ovat suuri riskitekijä, joka voi heikentää naarmujen, viiltojen, hankausten ja palovammojen paranemisprosessia (21).

Yhteenveto Mehiläinen
siitepölyllä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat edistää haavoja
paranemista. Sen antimikrobiset ominaisuudet voivat myös estää haavainfektioita.

8. Saattaa olla syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia

Mehiläisten siitepölyllä voi olla sovelluksia syöpien hoitoon ja ehkäisyyn, joita esiintyy, kun solut lisääntyvät epänormaalisti.

Koeputkitutkimuksissa on havaittu mehiläisten siitepölyuutteiden estävän kasvaimen kasvua ja stimuloivan apoptoosia eli ohjelmoitua solukuolemaa eturauhas-, paksusuolen- ja leukeemisissa syövissä (23, 24).

mehiläisten siitepölyä cistuksesta (Cistus incanus L.) ja valkoinen paju (Salix alba L.) saattaa sisältää estrogeenia estäviä ominaisuuksia, mikä saattaa pienentää rinta-, eturauhas- ja kohtusyöpien riskiä (25, 26).

Ihmisiin perustuvaa tutkimusta tarvitaan kuitenkin lisää.

Yhteenveto Koeputki
tutkimukset viittaavat siihen, että siitepöly alentaa riskiäsi sairastua useisiin syöpiin
lisää ihmistutkimuksia tarvitaan.

9. Voi helpottaa vaihdevuosien oireita, kuten kuumia aaltoja

Vaihdevuodet, jotka merkitsevät naisten kuukautisten loppumista, liittyvät usein epämiellyttäviin oireisiin, kuten kuumat aallot, yöhikoilu, mielialan muutokset ja unihäiriöt (27).

Tutkimukset osoittavat, että mehiläisten siitepöly voi lievittää useita vaihdevuosien oireita.

Eräässä tutkimuksessa 71 % naisista koki, että heidän vaihdevuodet oireensa paranivat mehiläisten siitepölyä ottaessaan.27).

Toisessa tutkimuksessa 65 % siitepölylisää käyttävistä naisista koki vähemmän kuumia aaltoja. Nämä naiset osoittivat myös muita terveydellisiä parannuksia, kuten parempaa unta, vähentynyttä ärtyneisyyttä, vähemmän nivelkipuja ja parantunutta mielialaa ja energiaa (28).

Lisäksi kolmen kuukauden tutkimus osoitti, että mehiläisten siitepölyn lisäravinteita käyttävillä naisilla oli huomattavasti vähemmän vaihdevuosioireita. Lisäksi nämä lisäravinteet auttoivat alentamaan ”huonoa” LDL-kolesterolia ja nostamaan ”hyvää” HDL-kolesterolia (29).

Yhteenveto Opinnot
ovat osoittaneet, että mehiläisten siitepöly voi lievittää useita vaihdevuosien vaivoja,
mukaan lukien kuumat aallot. Se voi myös parantaa kolesterolitasoja.

10. Voi parantaa ravinteiden käyttöä, aineenvaihduntaa ja pitkäikäisyyttä

Jotkut todisteet viittaavat siihen, että mehiläisten siitepöly voi parantaa kehosi ravintoaineiden käyttöä.

Esimerkiksi raudanpuutteiset rotat imevät 66 % enemmän rautaa, kun siitepölyä lisättiin heidän ruokavalioonsa. Tämä nousu johtuu todennäköisesti siitä, että siitepöly sisältää C-vitamiinia ja bioflavonoideja, jotka lisäävät raudan imeytymistä (30).

Lisäksi siitepölyllä ruokitut terveet rotat imevät enemmän kalsiumia ja fosforia ruokavaliostaan. Siitepöly sisältää korkealaatuisia proteiineja ja aminohappoja, jotka voivat auttaa tällaista imeytymistä (30).

Muut eläintutkimukset ovat osoittaneet, että mehiläisten siitepöly voi parantaa lihasten kasvua, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja edistää pitkäikäisyyttä (3, 31).

Vaikka eläintutkimukset ovat lupaavia, ei ole selvää, kokevatko ihmiset samoja etuja.

Yhteenveto Eläin
tutkimukset ovat osoittaneet, että mehiläisten siitepöly voi parantaa imeytymistä ja käyttöä
ravintoaineita, kuten rautaa, kalsiumia ja fosforia. Se voi myös nopeuttaa aineenvaihduntaa
ja edistää pitkäikäisyyttä, vaikka ihmisten tutkimusta tarvitaan näiden vahvistamiseksi
etuja.

11. Turvallinen useimmille ihmisille ja helppo lisätä ruokavalioosi

Mehiläisten siitepölyä tulee rakeiden tai lisäravinteiden muodossa ja se on turvallista useimmille ihmisille.

Voit ostaa sen terveysliikkeistä tai paikalliselta mehiläishoitajalta.

Rakeet voidaan lisätä suosikkiruokihisi, kuten aamiaiseen tai smoothieihin.

Siitepöly- tai mehiläisenpistoallergikoiden tulee kuitenkin välttää siitepölytuotteita, koska ne voivat aiheuttaa oireita, kuten kutinaa, turvotusta, hengenahdistusta tai anafylaksiaa (32).

Nämä tuotteet voivat myös vaikuttaa negatiivisesti verenohennusaineiden, kuten varfariinin (33, 34).

Raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi välttää mehiläisten siitepölytuotteita, koska ei ole todisteita siitä, että ne ovat täysin turvallisia vauvoille.

Yhteenveto Mehiläinen
siitepölylisät ovat yleensä turvallisia kuluttaa. Kuitenkin ihmiset, joilla on siitepölyä
tai mehiläisten pistoallergiat, raskaana olevat tai imettävät naiset ja verta ottavat ihmiset
ohenteita, kuten varfariinia, tulisi välttää.

Bottom Line

Mehiläisten siitepöly sisältää monia vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, mikä tekee siitä uskomattoman terveellistä.

Tutkimukset ovat yhdistäneet mehiläisten siitepölyn ja sen yhdisteet terveyshyötyihin, kuten tulehduksen vähenemiseen sekä immuniteetin paranemiseen, vaihdevuosien oireisiin ja haavan paranemiseen.

Suurin osa mehiläisten siitepölyä ja sen komponentteja koskevista todisteista on kuitenkin peräisin koeputki- ja eläintutkimuksista. Sen terveyshyötyjen selvittämiseksi tarvitaan lisää ihmistutkimusta.

Kaiken kaikkiaan mehiläisten siitepöly on loistava lisä ruokavalioosi, ja sitä voi helposti ostaa terveysliikkeistä tai paikalliselta mehiläishoitajalta.