Matala mahahappo
Mahahappo, jota kutsutaan myös mahahapoksi, on välttämätön ruoansulatusprosessille. Kun vatsa ei pysty tuottamaan tarpeeksi happoa, tärkeimmät kivennäisaineet ja proteiinit eivät voi imeytyä tähän kehoon. Alhaista mahahappoa kutsutaan lääketieteellisesti hypokloorihydriaksi.
Jos elimistö ei saa tarvittavia ravintoaineita, voi tulla vitamiini- tai kivennäispuutos. Vatsahappo on myös vastuussa haitallisten bakteerien tappamisesta elintarvikkeista ja entsyymien neutraloimisesta. Matala mahahappo voi jättää kehon alttiiksi useille sairauksille ja terveydellisille komplikaatioille.
Riittämätön mahahappotaso on yhdistetty useisiin terveydellisiin tiloihin, mukaan lukien:
- ärtynyt vatsa
- pahoinvointi
- hapan refluksi
- närästys
- aliravitsemus
- iho-ongelmia
- osteoporoosi
- vuotavan suolen oireyhtymä
- diabetes
- syöpä
- astma
- nivelreuma
- ohutsuolen bakteerien liikakasvu (SIBO)
Mikä aiheuttaa alhaisen mahahapon?
On useita tekijöitä, jotka vaikuttavat alhaiseen mahahappoon. Stressi ja huono ruokavalio ovat kaksi yleisempää syytä, jotka voivat vaikuttaa suoraan ruoansulatusprosessiisi.
Muita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa alhaista mahahappoa, ovat:
- syö liian nopeasti
- korkea sokerin saanti
- sinkin puute
- ikä
- antasidilääkkeet ja reseptilääkkeet
- ruoka-aineyliherkkyydet tai allergiat
- infektio
- krooninen sairaus
Näiden ongelmien ratkaiseminen ei voi ainoastaan lisätä ja normalisoida mahahappotasi, vaan myös parantaa ruoansulatuskanavaasi ja vähentää kehosi stressiä.
Oireet vähäisestä mahahaposta
Matala mahahappo on laukaisee huonolle ruoansulatustoiminnalle. Koska ruokaa ja ravintoaineita ei voida hajottaa, ne istuvat vatsassa ja aiheuttavat bakteerien kertymistä. Tämän prosessin tärkeimmät oireet ovat kaasu ja turvotus.
Muita matalan mahahapon aiheuttamia oireita ovat:
- kouristelua
- närästys
- pahoinvointi
- hapan refluksi
- ummetus
- ripuli
- infektio
- sulamaton ruoka ulosteessa
- pahanhajuinen hengitys
- heikot hiukset ja kynnet
- kuiva iho
- hiustenlähtö
5 tapaa parantaa mahahappoa
Alhaisen mahahapon hoito riippuu taustalla olevasta syystä. Jos sinulle on määrätty antasidilääkitystä närästysoireihisi, lääkärisi voi muuttaa reseptiäsi välttääkseen hypokloorihydrian oireiden laukaisemisen.
On kuitenkin olemassa muutamia vaiheita, joita voit noudattaa lisätäksesi mahahappotasoa itse.
1. Pureskele ruokaa
Yksinkertainen mutta huomiotta jäänyt vinkki mahahapon ja ruoansulatuksen parantamiseksi on pureskella ruokasi perusteellisesti. Ruoansulatus alkaa suusta. Kilpaileminen aterioiden välillä voi vaikuttaa siihen, miten kehosi sulattaa ruokaa.
Pureskele ruokaa ja nauti pienempiä puravia stimuloidaksesi ruoansulatusentsyymejäsi. Tämä voi poistaa alhaiseen mahahapon oireet ja auttaa ylläpitämään positiivista tasoa mahassasi.
2. Rajoita jalostettuja elintarvikkeita
Tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, voi myös lisätä mahahapon määrää. Prosessoidut ruoat ja sokerit voivat aiheuttaa tulehdusta mahassasi, vähentää hapon aktiivisuutta ja laukaista refluksioireita.
Terveellisen ruokavalion sisällyttäminen voi myös parantaa ruoansulatusprosessia, jolloin vatsa pystyy hajottamaan ruokaa riittävästi ja imemään välttämättömät proteiinit kehoon. Harkitse alkoholin käytön rajoittamista lisäetujen saamiseksi.
3. Syö fermentoituja vihanneksia
Fermentoidut vihannekset – kuten kimchi, hapankaali ja suolakurkku – voivat luonnollisesti parantaa mahahapon tasoa. Fermentoiduilla vihanneksilla ja elintarvikkeilla on probioottisia vaikutuksia, jotka voivat parantaa ruoansulatusta, taistella haitallisia bakteereja vastaan ja vähentää mahahapon tulehdusta.
Ruoansulatuksen parantamisen lisäksi fermentoidut vihannekset on yhdistetty immuunijärjestelmän vahvistamiseen, painonpudotuksen edistämiseen ja verenpaineen alentamiseen. Ennen kuin lisäät fermentoituja ruokia ruokavalioosi, keskustele riskeistä ja hyödyistä lääkärisi kanssa.
4. Juo omenaviinietikkaa
Raaka omenasiideri etikka on fermentoitu neste, joka on valmistettu murskatuista omenoista, bakteereista ja hiivasta. Se sisältää runsaasti proteiineja ja entsyymejä, jotka voivat auttaa hajottamaan ruoassa olevia bakteereja. Raaka omenaviinietikka voi lisätä mahahapon määrää, koska sen happamat ominaisuudet tuovat enemmän happoa ruoansulatuskanavaan.
Mahahappopitoisuuden lisäämisen lisäksi raaka omenaviinietikka on yhdistetty happorefluksin, diabeteksen ja korkean verensokerin oireiden vähentämiseen.
Käyttääksesi omenaviinietikkaa, laimenna pieni määrä vedellä ja juo se ennen ateriaa. Ilman vettä tai muuta liuotinta omenaviinietikka voi vahingoittaa hampaiden kiillettä.
Voit ostaa omenaviinietikkaa Amazonista.
5. Syö inkivääriä
Inkivääri tunnetaan laajalti anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan, joka on välttämätön ominaisuus vähäisen mahahapon aiheuttaman tulehduksen vähentämisessä. Se on myös tunnustettu vaihtoehtoiseksi hoidoksi happaman refluksin ja muiden maha-suolikanavan sairauksien hoidossa. Kuitenkin tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan vahvistaa sen vaikutukset mahahapon parantamiseen.
Voit viipaloida, raastaa tai liottaa inkivääriä teehen ja ruokiin. Sitä on saatavana myös suun kautta otettavana lisänä ja jauheena. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät inkivääriä ruokavalioosi.
Näkymät
Mahahappo on välttämätön kunnolliselle ruoansulatukselle. Pienet määrät estävät vatsaa imemästä tarvittavia ravintoaineita ja vitamiineja. Matala mahahappo jättää myös kehon alttiiksi infektioille.
Vaikka hoito riippuu taustalla olevasta syystä, elämäntapamuutosten sisällyttäminen ja ruokavalion parantaminen voivat auttaa sinua lisäämään mahahapon määrää itse.
Ennen kuin aloitat vaihtoehtoisen hoidon, keskustele vaihtoehdoistasi lääkärisi kanssa. Tilanne saattaa vaatia tavanomaisemman lähestymistavan.
