Sinus paine
Monet ihmiset kokevat poskiontelopaineen kausiluonteisista allergioista tai flunssasta. Poskiontelopaine johtuu nenäkanavien tukkeutumisesta. Kun poskiontelosi ei pääse valumaan ulos, saatat kokea tulehdusta ja kipua päässäsi, nenässäsi ja kasvoissasi.
Poskiontelosi on paritettu kahteen osaan, ja niitä löytyy kasvojen neljältä pääalueelta:
-
edestä, otsassasi
-
etmoid, silmien välissä ja nenän poikki
-
yläleuassa, poskissasi
-
sphenoid, silmiesi takana ja pään takaosassa
7 kotihoitoa poskiontelopaineeseen
Vaikka jotkin reseptivapaat hoidot voivat auttaa vähentämään oireita, on olemassa myös monia tehokkaita luontaishoitoja.
1. Höyry
Kuiva ilma ja kuivat poskiontelot voivat lisätä poskionteloiden painetta ja aiheuttaa päänsärkyä ja sykkivää kipua. Höyry lisää kosteutta ilmaan, auttaa kostuttamaan poskionteloita ja ohentamaan limaa, joka on saattanut sakeutua ajan myötä.
Ota kuuma suihku ja hengitä höyryä sisään paineen alentamiseksi. Voit myös käyttää ilmankostutinta pitkäaikaisempaa helpotusta varten.
Osta nyt ilmankostutin.
Lisää tehoa lisäämällä kylpyyn eukalyptusöljyä nopeuttaaksesi palautumistasi. Eukalyptus sisältää kineolia, ainesosana, jonka tiedetään nopeuttavan akuutin poskiontelotulehduksen paranemista. Öljy voi myös auttaa vähentämään nenän tukkoisuutta ja tyhjentämään polkujasi.
2. Suolaliuoshuuhtelu
Yleinen poskiontelopaineen ja tukkoisuuden hoito on suolaliuos. Suolaliuossuihke sisältää suolaa, joka auttaa lisäämään kosteutta nenässäsi ja vähentämään poskionteloiden painetta. Voit ostaa suolaliuossumutetta apteekeista tai valmistaa itse ruokasoodasta, tislatusta vedestä ja jodittomasta suolasta.
3. Lepo
Hyvät yöunet voivat auttaa kehoa paranemaan. Uni stimuloi aivojasi vapauttamaan hormoneja, jotka edistävät kudosten kasvua. Myös kun olet levossa, kehosi pystyy tuottamaan enemmän valkosoluja, jotka ovat välttämättömiä virusten ja muiden bakteerien hyökkäämiselle.
Yritä välttää aktiviteetteja tai juomia, jotka stimuloivat liikaa ennen nukkumaanmenoa. Kun annat kehosi levätä, voit vähentää poskionteloiden painetta, nopeuttaa palautumisaikaasi ja saada sinut tuntemaan olosi virkeämmäksi. Tutustu joihinkin luonnollisiin unilääkkeisiin, jos tarvitset lisäapua.
4. Korkeus
Aivan kuten uni on välttämätöntä paranemiselle, nukkuminen voi lievittää poskiontelo-oireita. Tasaisesti makaaminen voi lisätä liman kertymistä nenäkäytäviin, lisätä poskiontelopainetta ja häiritä unisykliäsi.
Nosta päätäsi tyynyillä yöllä pitääksesi pääsi sydämesi yläpuolella. Tämä nukkumisasento estää poskionteloiden kertymistä ja voi auttaa sinua hengittämään mukavammin.
5. Nesteytys
Kuivuminen voi edistää poskionteloiden kuivumista ja lisääntynyttä painetta kasvoissasi. Lisää vedenottoasi koko päivän ajan, jos tunnet olosi huonokuntoiseksi. Nesteet vähentävät poskionteloiden tukoksia.
Vaikka vesi voi olla ensimmäinen valintasi pysyäksesi nesteytettynä, voit myös pidättää nesteitä muiden ruokien ja juomien kautta, mukaan lukien:
- liemikeittoja
- jääkuutiot
- teetä
- vesipohjaiset vihannekset ja hedelmät
6. Rentoutumistekniikat
Poskiontelopaineesi voi saada sinut tuntemaan jännitystä päässäsi, kasvoissasi ja kaulassasi. Biofeedback-terapia, vaihtoehtoinen hoitomenetelmä, joka opettaa sinua hallitsemaan kehon toimintojasi, voi lievittää tätä painetta.
Tämä menetelmä on osoittautunut menestyksekkääksi päänsäryn lievittämisessä, sisältäen syvähengitysharjoituksia ja meditaatiota rentoutumiseen ja kivun vähentämiseen. Jooga, meditaatio ja muut rentoutumistekniikat voivat auttaa vähentämään poskiontelotulehdusten aiheuttamaa kipua ja painetta.
7. Harjoittelu
Kuten jooga, liikunta voi vähentää poskionteloiden painetta. Fyysinen aktiivisuus voi lisätä verenkiertoa ja väliaikaisesti lievittää ruuhkia hengityksen helpottamiseksi. Vaikka fyysinen aktiivisuus on epämukavaa suorittaa sairaana, se voi auttaa parantamaan toipumisaikaasi ja nopeuttamaan paranemista.
Näkymät
Poskiontelopaineoireet voivat olla tuskallisia ja epämiellyttäviä. Perinteisten hoitomenetelmien, kuten dekongestanttien ja kipulääkkeiden, käytön lisäksi vaihtoehtoiset kotihoitomenetelmät voivat myös edistää toipumistasi.
Jos sinuspaineoireet jatkuvat viikon kuluttua tai ne alkavat pahentua, hakeudu lääkärin hoitoon. Tämä voi olla merkki vakavammasta infektiosta, joka saattaa vaatia määrättyjä antibiootteja.
