Happy hour uusien työtovereiden (ja pomosi) kanssa, äitienpäiväbrunssi, veljenpoikasi 3-vuotissyntymäpäiväjuhlat: Nämä ovat vain muutamia paikkoja, joissa saatat haluta juoda (tai kolme) juopumatta sanojasi tai sanomatta samaa tarina 20. kerran.
Onneksi on täysin mahdollista imeytyä humalassa.
Opi pysymään BAC-suomessasi
Jotta voit juoda ja olla humalassa, sinun on pyrittävä pitämään veren alkoholipitoisuus (BAC) alle 0,06 prosentissa.
0,06 prosentin BAC on makea paikka, jota kutsutaan myös vihreäksi vyöhykkeeksi, koska voit nauttia vaikutuksista, jotka tekevät sosiaalisesta juomisesta hauskaa ilman liiallisen juomisen negatiivisia vaikutuksia.
Se alittaa myös Yhdysvalloissa laillisen rajan, joka on 0,08 prosenttia, jos olet huolissasi ajamisesta (lisätietoja myöhemmin).
Alle 0,06 prosentin pysyminen voi saada sinut tuntemaan olosi rentoutuneeksi ja sosiaalisemmaksi. Suvaitsevaisuudestasi riippuen saatat myös tuntea olosi surina ja harkintakykysi voi olla hieman heikentynyt, mutta et kompastele tai ryyppää sanojasi.
Pystyt myös nukkumaan paremmin ja välttämään tappavan krapulan seuraavana aamuna, jotta voit jatkaa päivääsi.
BAC-laskuri voi auttaa sinua selvittämään, kuinka paljon voit juoda pysyäksesi vyöhykkeellä, jotta voit asettaa juomarajan.
Syö ensin jotain
Vakavasti, sinun täytyy syödä. Tyhjään vatsaan juominen on viimeinen asia, jonka haluat tehdä, jos yrität olla humalassa. Ruoka vatsassa hidastaa alkoholin imeytymistä, mikä voi pitää BAC:n alhaalla.
Syö ateria tai ainakin runsas välipala ennen kuin lähdet tapahtumaan tai illanviettoon, ja jatka juomista.
Jotkut ruoat ovat parempia kuin toiset ennen juomista, koska alkoholin imeytymisen hidastamisen ohella ne voivat myös vähentää viinasta johtuvien vatsaongelmien, kuten närästyksen ja pahoinvoinnin, riskiä ja auttaa estämään krapulaa.
Sip, älä nyökyttele
Keho kestää tyypillisesti tunnin käsitelläkseen yhden vakiojuoman. Jos juot nopeasti tai purat juomia, kehollasi ei ole tarpeeksi aikaa tähän, mikä johtaa alkoholin kertymiseen verenkiertoon ja korkeampaan verenpaineeseen.
Juomien juominen hitaasti, jotta et juo enemmän kuin yksi juoma tunnissa, on paras tapa olla humalassa.
Auttaaksesi itseäsi, älä tilaa toista juomaa tai anna jonkun täyttää lasiasi ennen kuin se on tyhjä. Jään juominen lasissasi hidastaa myös sinua (ja kastelee viinaa hieman).
Vaihtele alkoholipitoisia ja alkoholittomia juomia
Jos aiot juoda, vuorottelu alkoholijuomien ja alkoholittomien juomien välillä on loistava tapa rajoittaa juomistasi ja estää sinua räjähtämästä.
Vesi on aina hyvä tapa mennä, mutta jos haluat jotain juhlavampaa, sinulla on vaihtoehtoja viinavaihtoehtojen tieltä, jotka tekevät vuorottelusta nautinnon.
Mocktailit ovat loistavia, jos olet enemmänkin pieni sateenvarjo juomassasi -tyyppinen ihminen, mutta viinavaihtoehtoja on enemmän kuin neitsyt coladat.
Alkoholiton olut on päässyt pitkälle. Tarjolla on jopa alkoholittomia väkeviä alkoholijuomia ja katkeria, joita kannattaa kokeilla, jos pidät kovemman jutun mausta.
Jos viini on enemmän hillosi, viinialkoholista poistettujen vaihtoehtojen avulla voit nauttia illasta ruusunpunaisten lasien läpi olutlasien sijaan.
Muuta lasin muotoa
Kuulostaa hurjalta, mutta niin on
Sisään
Anin mukaan lasin muoto voi kuitenkin vaikuttaa myös juomasekoituksiin
Tuon tutkimuksen mukaan ihmiset (ammattimaiset baarimikot mukaan lukien) kaatavat tietämättään 20-30 prosenttia enemmän alkoholia lyhyisiin, leveisiin lasiin kuin korkeisiin, hoikkiin.
Jos olet ulkona juomassa ja yrität olla humalassa, kannattaa pyytää juomasi korkeassa, kapeassa lasissa, jos mahdollista.
Kun sekoitat omia juomiasi, käytä korkeaa, ohutta lasia tai lasia, johon on merkitty alkoholipitoisuus etukäteen, jotta et aliarvioi juomaasi vahingossa.
Sano ei laukauksille
Meille on ominaista laukausten tekeminen, mutta ne ovat nopein tapa päätyä Capital-D-humalassa.
Tämä johtuu siitä, että shotit ovat ylhäällä alkoholipitoisia, ja useimmat tislatut alkoholijuomat sisältävät 40 prosenttia alkoholia. Lisäksi lyö ne takaisin supernopeasti, mikä voi nostaa verenpainetasosi todella nopeasti.
Vakavasti, jos yrität olla humalassa, sano ei laukauksille.
Muista, että sinun ei tarvitse ~ tuntea olosi humalassa ollaksesi liian humalassa ajaaksesi
Vaikka pidät alkoholirajan laillisen rajan alapuolella, se ei tarkoita, että olet ajokuntoinen. Voit silti olla vammainen vaikka olisit humalassa. Kyllä, vaikka pidät BAC:si alle 0,06 prosentin makean pisteen, jonka käsittelimme aiemmin.
Tuomiokyvyn heikkeneminen alkaa itse asiassa selvästi sen alapuolelta, noin 0,02 prosentin BAC:sta – mikä on myös selvästi alle ajamisen lain salliman rajan.
Alkoholin vaikutus ihmiseen, sen alkamis- ja loppumisnopeudesta vaikutusten vakavuuteen, voi vaihdella merkittävästi johtuen seuraavista tekijöistä:
- syntymähetkellä määritetty sukupuoli
- kehon koko ja koostumus
- ikä
- yleinen terveys
- genetiikka
- oletko syönyt
- kuinka nesteytetty olet
- käytätkö tiettyjä lääkkeitä tai sekoitatko alkoholia muihin aineisiin
Vaikka sinulla ei olisi aikomustakaan humalassa, kotiinkuljetuksen järjestäminen on hyvä idea, jos aiot juoda. Toinen vaihtoehto on järjestää yöpymispaikka, kunnes olet raittis ja on taas turvallista ajaa.
Lopputulos
Voit saada juomasi päälle ja olla humalassa seuraamalla juomissasi olevaa alkoholia ja tahdistamalla itsesi sen mukaisesti.
Jos sinulla on vaikeuksia hallita alkoholinkäyttöäsi ja huomaat, että juominen johtaa usein humalaan ja haluat apua, sinulla on muutama vaihtoehto:
- Keskustele ensihoidon lääkärisi kanssa.
- Soita SAMHSA:n kansalliseen neuvontapuhelimeen numeroon 800-662-4357 saadaksesi hoitolähetteitä ja tietoja.
- Käytä
NIAAA Alcohol Treatment Navigator löytää tukea.
