Käytännössä jokainen on huolissaan, ainakin joskus, miltä heidän hengityksensä tuoksuu. Jos olet juuri syönyt jotain mausteista tai heräsit puuvillasuusi, saatat olla oikeassa luullessasi, että hengityksesi ei ole miellyttävää.
Siitä huolimatta on haastavaa haistaa omaa hengitystäsi ja saada tarkka lukema siitä, onko sinulla halitoosi, pahanhajuisen hengityksen kliininen nimi.
Koska on vaikea sanoa, miltä oma hengityksesi haisee, jotkut ihmiset, joilla ei ole pahanhajuista hengitystä, luulevat usein haisevansa, ja toiset, joilla on pahanhajuinen hengitys, luulevat, ettei haise. Tätä kyvyttömyyttä arvioida tarkasti, haiseeko hengityksesi, kutsutaan joskus ”pahanhajuisen hengityksen paradoksiksi”.
Tässä artikkelissa keskustelemme siitä, voitko mitata omaa pahanhajuista hengitystäsi, tämän tilan mahdollisia syitä ja kuinka välttää se.
Tunnetko hengityksesi?
Ei ole selvää selitystä sille, miksi on vaikeaa haistaa omaa hengitystäsi. Tämä ilmiö saattaa kuitenkin perustua aistihermostosi kykyyn sopeutua ympärilläsi oleviin jatkuvasti muuttuviin ärsykkeisiin. Tätä kutsutaan sensoriseksi sopeutumiseksi.
Aistitieto tulee sisään viiden aistin kautta, jotka ovat:
- haju
- kuulo
- maku
- kosketus
- näkemys
Hajuaistisi eristää erittäin tehokkaasti hajut, jotka ovat vaarallisia, kuten savu, ja miellyttäviä aromeja, kuten lempiruokasi. Kun hajuaistisi sopeutuu tuleviin ärsykkeisiin, tuntemasi tuoksukokemuksesi yleensä haalistuu ja muuttuu vähemmän näkyväksi, mikäli ne eivät ole vaarallisia. Koska haistat omaa hengitystäsi koko ajan, eikä se aiheuta sinulle vaaraa, totut sen tuoksuun ja lakkaat haistamasta sitä.
Kyvyttömyys haistaa omaa hengitystäsi voi myös johtua anatomiasta. Suu ja nenä kommunikoivat keskenään suun takaosassa olevan aukon kautta. Tämä voi vaikeuttaa oman hengityksesi tarkka hajua.
Kuinka kokeilla sitä
Jos olet joskus katsonut elokuvan kömpelöistä teini-ikäisistä, et luultavasti ole sinulle vieras vanha, hengitä kättäsi sisään ja haista se -temppu. Huolimatta Hollywoodin näkemyksestä, tämä tekniikka ei ole kovin tarkka.
Parempi tapa arvioida hengitystäsi manuaalisesti on nuolla ranteen sisäosaa ja haistaa sitä. Hengityksen tuoksu iholla on helpompi nenäsi poimia. Silti tämä tekniikka ei ole täysin varma.
Muita tapoja selvittää
Voit kokeilla muutamia muita menetelmiä selvittääksesi, haiseeko hengityksesi.
Kotona
Pyydä jotakuta, johon luotat, kertomaan, haiseeko hengityksesi hyvältä vai pahalta.
Kielenkaapimen käyttö voi myös olla hyödyllistä sekä pahanhajuisen hengityksen arvioinnissa että poistamisessa. Kaavi kielesi takaosaa, koska se on usein pahanhajuisen hengityksen lähde, ja haista kaavinta. Jos se haisee pahalta, sisällytä kielen harjaus hammasharjalla tai kaavin päivittäinen suuhygieniarutiinisi.
Hammaslääkärissä
Voit myös pyytää hammaslääkäriltäsi pahanhajuisen hengityksen testin. On olemassa useita tyyppejä:
Halimetri testi
Tämä testi mittaa haihtuvien rikkiyhdisteiden (VSC) tason. VSC:t johtuvat bakteerien liiallisesta kasvusta joko suolistossa tai suussa.
Halimetritestit mittaavat osia miljardista VSC:stä. Yleensä mitat ovat yläpuolella
Halimetritestit ovat myös kuluttajien ostettavissa ja käytettävissä. Jotkut näistä ovat luotettavampia kuin toiset. Ennen kuin ostat, kysy hammaslääkäriltäsi, mitä he suosittelevat.
Aistinvarainen menetelmä
Tämä menetelmä perustuu hammaslääkärin henkilökohtaiseen arvioon siitä, miten hengityksesi tuoksuu muovipillin läpi. Usein hammaslääkäri vertaa uloshengityksiä nenästä suun uloshengityksiin tehdäkseen määrityksen.
Joissakin tapauksissa nämä testit voivat olla ristiriidassa keskenään. Kysy hammaslääkäriltäsi, mikä testityyppi voi olla sinulle paras.
Pahanhajuisen hengityksen syyt
Haluat ehkä tarkastella elämäntapaasi määrittääksesi, onko sinulla pahanhajuisen hengityksen vaara.
Huono suuhygienia
Huono suuhygienia on yksi yleisimmistä pahanhajuisen hengityksen syistä.
Jos et harjaa ja käytä hammaslankaa säännöllisesti, hajoavat ruokahiukkaset ja bakteerit voivat jäädä hampaiden väliin aiheuttaen hajua ja plakkia. Kun plakki jätetään hampaille eikä puhdisteta pois päivittäin, se voi muuttua kovaksi hammaskiveksi tai hammaskiveksi. Hammaskivi kerää enemmän bakteereja ja voi aiheuttaa taskujen muodostumista ikeneihin hampaiden ympärille. Nämä taskut keräävät ruokaa ja bakteereja, mikä aiheuttaa pahanhajuisen hengityksen pahenemisen. Kun hammaskive on kovettunut hampaillesi, se voidaan poistaa vain ammattimaisella hammaspuhdistuksella.
Ruokavalio
Myös sillä, mitä syöt ja juot, on merkitystä. Tietyt elintarvikkeet, kuten valkosipuli ja sipuli, ovat tunnettuja pahanhajuisen hengityksen aiheuttajista, koska ne sisältävät rikkiä tuottavia yhdisteitä. Kun syöt voimakkaasti maustettuja tai voimakkaasti maustettuja ruokia, niiden haju voi jäädä suuhun. Niiden öljyt siirtyvät myös mahalaukusta verenkiertoon ja lopulta keuhkoihin, missä ne voivat vaikuttaa hengityksesi hajuun useiden päivien ajan.
Muita pahanhajuisen hengityksen aiheuttajia ovat alkoholijuomat, kahvi ja tupakka.
Kuiva suu
Suun kuivuminen voi olla pahanhajuisen hengityksen syy. Sylki auttaa puhdistamaan suun. Jos et tuota tarpeeksi sylkeä, hajua muodostavia ruokia ja bakteereja voi jäädä suuhusi, mikä aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Lääketieteelliset sairaudet, joiden oireena on suun kuivuminen, kuten diabetes, voivat olla tekijä.
Terveysolosuhteet
Jotkut sairaudet ovat mahdollisia pahanhajuisen hengityksen syitä, kuten:
- poskiontelotulehdukset
- keuhkotulehdukset
- maksan vajaatoiminta
- GERD
Joissakin tapauksissa sairaus tai sairaus voi saada hengityksesi saamaan ulosteen kaltaisen hajun.
Vinkkejä pahanhajuisen hengityksen poistamiseen
- Hampaiden harjaus ja hammaslangan käyttö jokaisen aterian jälkeen on yksi helpoimmista tavoista poistaa pahanhajuinen hengitys.
- Ripauksella etkä osaa harjata? Sokerittomaan viherminttukumin tavoitteleminen on hyvä tilapäinen korvike.
- Jos kielesi näyttää päällystetyltä, kielenkaapimen käyttö voi auttaa vähentämään pahoinvointia.
- Jos sinulla on plakkia tai hammaskiveä hampaissasi, perusteellinen puhdistus hammaslääkärin vastaanotolla auttaa. Hampaiden puhdistus vähintään kahdesti vuodessa auttaa pitämään pahanhajuisen hengityksen loitolla.
- Jos suun kuivuminen on ongelma, käytä suuvettä, joka on suunniteltu korjaamaan tämä tila. Voit myös kokeilla jääpaloja, sokeritonta purukumia tai sokerittomia kovia karkkeja. On myös reseptivapaa syljen korvikkeita, jotka voivat auttaa poistamaan suun kuivumista.
- Tupakointi saa suusi haisemaan ja maistumaan pahalta. Tupakoinnin lopettaminen on paras vaihtoehto, mutta jos et ole valmis ottamaan tätä askelta, kokeile harjata hampaasi tai käyttää hengityksen minttuja välittömästi tupakoinnin jälkeen.
- Kokeile tarjoilla tuoretta persiljaa lautaselle. Persiljan pureskelu voi auttaa raikastamaan hengitystä ja poistamaan ruoan aiheuttamia hajuja.
Lopputulos
Pahanhajuinen hengitys on yleinen ongelma, jota on vaikea itse diagnosoida tarkasti. Saatat pystyä kertomaan, onko sinulla pahanhajuinen hengitys, kuppimalla käsiäsi suun ja nenän päälle tai nuolemalla ranteen sisäpuolta ja haistamalla sitä.
Pahanhajuinen hengitys johtuu usein huonosta suuhygieniasta. Säännöllinen harjaus ja hammaslangan käyttö voi auttaa parantamaan tätä tilaa. Myös syömisellä ja juomisella on merkitystä. Joissakin tapauksissa syynä voi olla taustalla oleva lääketieteellinen tila.
