Kroonisen tulehduksen ymmärtäminen ja hallinta

Mitkä ovat kroonisen tulehduksen oireet?

Akuutti tulehdus aiheuttaa usein havaittavia oireita, kuten kipua, punoitusta tai turvotusta. Mutta kroonisen tulehduksen oireet ovat yleensä paljon hienovaraisempia. Tämä tekee niistä helposti huomiotta.

Kroonisen tulehduksen yleisiä oireita ovat:

• väsymys
• vartalokipu

• masennusta tai ahdistusta

• maha-suolikanavan komplikaatiot (ripuli tai ummetus)
• painonnousu
• painonpudotus
• pysyviä infektioita

Nämä oireet voivat vaihdella lievistä vakaviin ja kestää useita kuukausia tai vuosia.

Mikä aiheuttaa kroonisen tulehduksen?

Useat asiat voivat aiheuttaa kroonisen tulehduksen, mukaan lukien:

• hoitamattomat akuutin tulehduksen syyt, kuten infektio tai vamma
• autoimmuunisairaus, jossa immuunijärjestelmäsi hyökkää vahingossa tervettä kudosta vastaan
• pitkäaikainen altistuminen ärsyttäville aineille, kuten teollisuuskemikaaleille tai saastuneelle ilmalle

Muista, että nämä ongelmat eivät aiheuta kroonista tulehdusta kaikilla. Lisäksi joillakin kroonisilla tulehdustapauksilla ei ole selkeää taustalla olevaa syytä.

Asiantuntijat uskovat myös, että monet tekijät voivat myös vaikuttaa krooniseen tulehdukseen, kuten:

• tupakointi-
• lihavuus
• alkoholia
• krooninen stressi

Miten krooninen tulehdus vaikuttaa kehoon?

Kun elät kroonisen tulehduksen kanssa, kehosi tulehdusvaste voi lopulta alkaa vahingoittaa terveitä soluja, kudoksia ja elimiä. Ajan myötä tämä voi johtaa DNA-vaurioon, kudoskuolemaan ja sisäiseen arpeutumiseen.

Kaikki nämä liittyvät useiden sairauksien kehittymiseen, mukaan lukien:

• syöpä
• sydänsairaus
• nivelreuma
• tyypin 2 diabetes
• lihavuus
• astma
• kognitiivinen heikkeneminen ja dementia (vanhemmilla aikuisilla)

Miten krooninen tulehdus diagnosoidaan?

Ei ole olemassa todellisia testejä tulehduksen diagnosoimiseksi yksinään. Mutta tietyt verikokeet ovat hyvä lähtökohta, mukaan lukien sellaiset, jotka korostavat C-reaktiivista proteiinia (CRP), joka osoittaa infektioita tai tulehdusta yleisessä kehossa (kuten nivelissä), ja korkean herkkyyden C-reaktiivinen proteiini (hsCRP), joka heijastaa sydämen tulehdusta.

Monet ihmiset eivät tiedä, että heillä on krooninen tulehdus, ennen kuin heillä on diagnosoitu toinen sairaus. Jos sinusta tuntuu, että sinulla on joitain kroonisen tulehduksen yleisiä oireita, on hyvä keskustella lääkärisi kanssa. He tietävät ensimmäiset askeleet diagnoosin yhteydessä.

Miten kroonista tulehdusta hoidetaan?

Tulehdus on luonnollinen osa paranemisprosessia. Mutta kun se muuttuu krooniseksi, on tärkeää yrittää saada se hallintaan pitkäaikaisten vaurioiden riskin vähentämiseksi. Jotkut vaihtoehdoista, joita on tutkittu tulehduksen hallintaan, ovat:

• Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID). Reseptivapaat tulehduskipulääkkeet, kuten aspiriini, ibuprofeeni (Advil) ja naprokseeni (Aleve), vähentävät tehokkaasti tulehdusta ja kipua. Mutta pitkäaikainen käyttö liittyy useiden sairauksien, mukaan lukien mahahaavan ja munuaissairauden, lisääntyneeseen riskiin.
• Steroidit. Kortikosteroidit ovat eräänlainen steroidihormoni. Ne vähentävät tulehdusta ja tukahduttavat immuunijärjestelmää, mikä on hyödyllistä, kun se alkaa hyökätä terveitä kudoksia vastaan. Mutta kortikosteroidien pitkäaikainen käyttö voi johtaa näköongelmiin, korkeaan verenpaineeseen ja osteoporoosiin. Kun määräät kortikosteroideja, lääkärisi arvioi hyötyjä ja riskejä kanssasi.
• Lisäravinteet. Tietyt lisäravinteet voivat auttaa vähentämään tulehdusta. Kalaöljy, lipoiinihappoja kurkumiini Kaikki ovat olleet yhteydessä tulehduksen vähenemiseen – vaikka lisää tutkimuksia on tehtävä, varsinkin kalaöljystä. Useita mausteita saattaa auttaa myös kroonisissa tulehduksissa ja tulehduksellisissa sairauksissa, mukaan lukien inkivääri, valkosipuli ja cayenne, mutta jälleen kerran, optimaalisen annoksen ja lopullisten lausuntojen suhteen on tehtävä enemmän tutkimusta.
• Elämäntyylimuutoksia. Painonpudotus (jos lääkärisi suosittelee), fyysisen aktiivisuuden lisääminen ja ruokavaliomuutokset (kuten alhainen glykeeminen ruokavalio ja tyydyttyneiden rasvojen vähentäminen) ovat kaikki olleet esitetty auttaa vähentämään tulehdusta.

Miten ruokavalio vaikuttaa krooniseen tulehdukseen?

Sillä, mitä syöt, voi olla sekä positiivinen että negatiivinen rooli kroonisen tulehduksen hoidossa.

Ruoat syötäväksi

Monilla ruoilla tiedetään olevan tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Näitä ovat elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja ja polyfenoleja, kuten:

• oliiviöljy
• lehtivihannekset, kuten lehtikaali ja pinaatti
• tomaatit
• rasvaista kalaa, kuten lohta, sardiinia ja makrillia
• pähkinät
• hedelmät, erityisesti kirsikat, mustikat ja appelsiinit

Jos lääkärisi tai ravitsemusterapeuttisi on suositellut sinua muuttamaan ruokailutottumuksiasi, harkitse keskustelua heidän kanssaan Välimeren ruokavaliosta. A 2018 tutkimus havaitsivat, että tätä ruokavaliota noudattavilla osallistujilla oli alhaisemmat tulehdusmerkit.

Vältettävät ruoat

Seuraavien elintarvikkeiden tiedetään lisäävän tulehdusta joillakin ihmisillä:

• puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen leipä ja leivonnaiset

• paistettuja ruokia, kuten ranskalaisia ​​perunoita
• prosessoitu liha, kuten hot dogit ja makkara

Jos yrität vähentää kroonista tulehdusta, lääkärisi voi suositella, että vähennät näiden ruokien saantia. Sinun ei tarvitse poistaa niitä kokonaan, mutta yritä syödä niitä vain satunnaisesti.

Krooninen tulehdus voi lisätä useiden vakavien sairauksien riskiä.

Lääkkeet, lisäravinteet, stressitason pitäminen alhaisena (jos mahdollista), liikunta ja tulehdusta lieventävän ruokavalion noudattaminen voivat kaikki auttaa sinua vähentämään riskiäsi elää kroonisen tulehduksen kanssa – mutta ennen kuin teet mitään elämäntapamuutoksia, on aina parasta keskustella lääkärisi kanssa. .

Lääkärisi saattaa pystyä diagnosoimaan tulehduksen verikokeita käyttämällä. Tai he voivat diagnosoida sinulle sairauden, joka usein liittyy krooniseen tulehdukseen, kuten nivelreuma, tyypin 2 diabetes tai muu autoimmuunisairaus.