Korkea veren kolesteroli

Yleiskatsaus

Haluatko alentaa kolesteroliasi? Voimme auttaa

Kolesterolilla on todella väliä. Paljonko pyydät? Jokaista yhden prosentin kolesterolitason laskua kohden riskisi sairastua sydänsairauksiin pienenee kahdella prosentilla.

Siksi on tärkeää, että alennat korkeaa kolesterolia, halusitpa ehkäistä sydänsairauksia tai yrittää estää sydänkohtauksen jälkeisiä lisävaurioita.

Alempi kolesteroli on mahdollista

Vaikka kolesterolin alentaminen saattaa tuntua pelottavalta tehtävältä, se on mahdollista. Cleveland Clinicin Preventive Cardiology & Rehabilitation -ohjelmassa sen potilaiden pitkäaikainen tutkimus osoitti merkittäviä parannuksia LDL:n hallinnassa – jo toisella seurantakäynnillä – sekä statiineja käyttävillä että statiini-intoleranssilla olevilla potilailla. Potilailla, jotka eivät siedä statiineja, voimme tyypillisesti saavuttaa keskimäärin 30 pisteen lisäalennuksen LDL-kolesterolissa Preventive Cardiology Clinic -klinikalla vaihtoehtoisten lääkkeiden ja lähestymistapojen yhdistelmällä.

Jos sinulla on korkea kolesteroli tai muita riskitekijöitä sydänsairauksien kehittymiselle, Cleveland Clinicin ennaltaehkäisevä kardiologia ja kuntoutusohjelma voi auttaa. Arvioimme potilaidemme terveyttä kiinnittäen erityistä huomiota muunnettavissa oleviin riskitekijöihin, erityisesti hyperlipidemioihin, kuten korkea LDL-kolesteroli, kohonneet triglyseridit, alhainen HDL-kolesteroli, korkea verenpaine, homokysteiini sekä liikkumaton elämäntapa, liikalihavuus ja diabetes.

Tiimimme tuntee uusimmat ja tehokkaimmat kolesterolia alentavat lääkkeet sekä verenpainetaudin ja diabeteksen hoitoon. Sen lisäksi, että määräämme lääkkeitä sydänriskisi hallitsemiseksi, voimme myös määrätä erittäin yksilöllisiä elämäntapamuutoksia, jotka voivat parantaa pyrkimyksiäsi pysyä terveenä ja oireettomana. Vaikka monet tietävät sydänterveellisten elämäntapojen tärkeyden, harvat ovat varmoja siitä, kuinka terveellisempiä elämäntapoja voidaan toteuttaa omassa jokapäiväisessä elämässään.

Kuinka aloittaa

Jos et ole käynyt äskettäin kolesterolitutkimuksessa, muista varata sellainen kalenteriisi. Asiantuntijat suosittelevat kolesterolipaneelin hankkimista 20-vuotiaana ja sen jälkeen viiden vuoden välein. Jos sinulla on korkeat sydänsairauksien riskitekijät, lääkärisi voi suositella vuosittaista tarkistusta.

On parasta tehdä testi, jota kutsutaan ”lipoproteiiniprofiiliksi”. Tämä verikoe tehdään 9-12 tunnin paaston jälkeen, ja se antaa tilannekuvan kokonaiskolesterolista, LDL (huono) kolesterolista, HDL (hyvä) kolesteroli ja triglyseridit (eräänlainen rasvatyyppi veressäsi).

Tavoitteesi tulisi olla:

• Kokonaiskolesteroli (HDL-, LDL- ja muiden lipoproteiinien mitta)
  • Alle 200 mg/dl
• Triglyseridit
  • Alle 150 mg/dl
• LDL (low-density lipoprotein)
  • Alle 130 mg/dl
  • Alle 100 mg/dl niille, joilla on sydän- tai verisuonisairaus ja niille, joilla on diabetes tai korkea kokonaiskolesteroli
• HDL (korkean tiheyden lipoproteiini)
  • Yli 55 mg/dl (naaraat)
  • Yli 45 mg/dl (miehet)

Saat numerosi pienentymään

Ensimmäinen hyökkäyslinja kolesterolin alentamiseen on elämäntapamuutosten yhdistelmä: ruokavalio, liikunta ja painonpudotus.

Ruokavalio

Sydämen terveellinen ruokavalio kansallisesta kolesterolikasvatusohjelmasta nimeltä TLC (terapeuttiset elämäntavan muutokset) voi auttaa alentamaan kolesterolia. Tämä on vähätyydyttyneen rasvan ja vähän kolesterolia sisältävä ruokailusuunnitelma, joka vaatii alle 7 prosenttia kaloreista tyydyttyneistä rasvoista ja alle 200 mg ruokavalion kolesterolia päivässä. TLC-ruokavalio suosittelee vain tarpeeksi kaloreita halutun painon ylläpitämiseksi ja painonnousun välttämiseksi. Jos LDL-tasosi ei laske riittävästi vähentämällä tyydyttyneiden rasvojen ja kolesterolin saantia, voit lisätä liukoisen kuidun (ajatella: kaura, appelsiinit, pavut) määrää ruokavaliossasi. Voit myös lisätä tiettyjä kasvistanoleja tai kasvisteroleja sisältäviä elintarvikkeita (kuten kolesterolia alentavia margariineja) tehostaaksesi ruokavaliosi LDL-tasoa alentavaa tehoa.

Harjoittele

Pyri 30 minuutin fyysiseen toimintaan useimpina, ellei kaikkina päivinä. Se voi auttaa nostamaan HDL:ää ja alentamaan LDL:ää ja on erityisen tärkeä niille, joilla on korkeat triglyseridit ja/tai alhainen HDL-taso ja jotka ovat ylipainoisia ja joilla on suuri vyötärö (yli 40 tuumaa miehillä ja yli 35 tuumaa naisilla). Toimintasi tulee olla kohtalaista, mikä tarkoittaa, että pystyt jatkamaan kahdesta kolmeen sanaa. Kokeile juoksemista, kävelyä reippaasti, uintia tai tanssia.

Painonpudotus

Painonpudotus, jos olet ylipainoinen, voi auttaa alentamaan LDL:ää ja on erityisen tärkeää niille, joilla on joukko riskitekijöitä, joihin kuuluu korkeat triglyseridit ja/tai alhainen HDL-taso, ja ylipainoa suurella vyötärömitalla. Tutkimukset osoittavat, että naisilla, joiden vyötärö on yli 35 tuumaa ja miehillä yli 40 tuumaa, on suurempi riski sairastua sydänsairauksiin. Lisäksi tämän vyötärömitan suhde lantionmittaan näyttää olevan yksi vahvimmista sydänkohtauksen todennäköisyyden ennustajista.

Jos se ei ole tarpeeksi alhainen

Jos et pysty alentamaan kolesterolia tarpeeksi elämäntapamuutoksilla, lääkärisi voi suositella, että aloitat lääkehoidon. (Sinun on silti jatkettava elämäntapamuutoksiasi, jotta lääkeannos pysyy mahdollisimman pienenä ja riskisi pienennetään muilla tavoilla!) Kolesterolia alentaviin lääkkeisiin on saatavilla useita erilaisia ​​lääkkeitä, mukaan lukien statiinit, sappihappoja sitovat aineet, nikotiinihappo, fibriinihapot ja kolesterolin imeytymisen estäjät. Lääkärisi voi auttaa päättämään, mikä lääke sopii sinulle parhaiten.

Jos haluat varata ajan ennaltaehkäisevän kardiologian asiantuntijamme kanssa, soita numeroon 216 444 9353. Lisätietoja alhaisen kolesterolin ruokavalion toteuttamisesta saat ottamalla yhteyttä Preventive Cardiologyin puhelimitse numeroon 216 444 9353 tai maksuttomaan numeroon 800 223 2273, alanumero. 49353.

Lipidit: Mitä sinun pitäisi tietää

Kolesteroli ja triglyseridit ovat kaksi pääasiallista rasvamolekyylien – tai lipidien – tyyppiä kehossa. Ilman niitä keho ei voisi toimia. Esimerkiksi kolesteroli on solukalvojen olennainen osa, ja elimistö käyttää sitä D-vitamiinin ja hormonien, kuten estrogeenin, tuottamiseen. Sitä käytetään myös ruoansulatusta edistävien aineiden tuottamiseen. Triglyseridit ovat tärkeä energianlähde.

Keholla on kaksi pääasiallista kolesterolin ja triglyseridien lähdettä: maksa ja ruokavalio. Kolesterolia on vain eläinperäisissä tuotteissa (liha, maito, juusto, voi ja kerma). Joillekin ihmisille kolesterolipitoisten ruokien liiallinen syöminen nostaa veren kolesterolitasoa. Normaalilla terveellä ihmisellä maksa tuottaa kaiken kehon tarvitseman kolesterolin, joten et todellakaan tarvitse lisäkolesterolia ruokavaliostasi.

Triglyseriditasot voivat nousta useista syistä: liiallisesta sokerista, alkoholista, rasvasta tai kaloreista tai hallitsemattomasta diabeteksesta. Lisäksi jotkin sairaudet ja lääkkeet tai geneettinen rakenne voivat aiheuttaa kohonneita triglyseridipitoisuuksia.

Kolesteroli ja triglyseridit kulkevat läpi kehon verenkierron kautta, mutta vain lipoproteiinien – LDL:n ja HDL:n – avulla, jotka kuljettavat nämä rasvamolekyylit eri kohteisiin. LDL eli matalatiheyksinen lipoproteiini tunnetaan huonona kolesterolina, koska se livahtaa valtimon seinämien läpi ja purkaa kolesterolin sieltä. Näin sepelvaltimotauti, yleisin ateroskleroosin tyyppi, alkaa ja etenee. HDL eli korkean tiheyden lipoproteiini puhdistaa kolesterolin verenkierrosta ja kuljettaa sen takaisin maksaan poistettavaksi kehosta. HDL voi myös auttaa poistamaan kolesterolia, jonka LDL jättää valtimoiden seinämien taakse. Siksi sitä kutsutaan hyväksi kolesteroliksi.

Joten yleensä optimaalisille lipiditasoille on ominaista alhaiset LDL-tasot ja korkeat HDL-tasot.