Kalaöljy on yleisesti käytetty ravintolisä, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja ja muita tärkeitä ravintoaineita. Sen uskotaan edistävän yleistä terveyttä.
Luonnonlääketieteen kannattajat käyttävät kalaöljyä erilaisten oireiden hoitoon mielenterveysongelmista
Koska kalaöljyn sisältämien omega-3-rasvahappojen uskotaan auttavan säätelemään kehon luonnollisia toimintoja, kalaöljyn kannattajat ehdottavat, että se voi myös:
- laukaista hiusten kasvua
- edistää hiusten vahvuutta
- ravitsevat hiustuppeja
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja kalaöljyn mahdollisista eduista hiuksille ja sen käytöstä.
Mikä on kalaöljy?
Harvardin yliopiston mukaan amerikkalaiset käyttävät vuosittain yli miljardi dollaria käsikauppaan (OTC) kalaöljyyn.
Kalaöljy on öljyä tai rasvaa, joka uutetaan kalakudoksesta. Se on yksi suosituimmista ravintolisistä, koska se sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja.
Elimistömme tarvitsee omega-3-rasvahappoja toimiakseen oikein, mutta emme voi syntetisoida niitä itse. Saadaksemme näitä ravintoaineita, meidän on kulutettava niitä ruokavalion ja lisäravinteiden kautta.
Kalaöljy sisältää omega-3:n lisäksi myös monia rasvoja ja välttämättömiä vitamiineja.
Mihin omega-3:t voivat auttaa ja mihin eivät
Mukaan
- eivät vähennä sydänsairauksien riskiä
- voi alentaa triglyseriditasoja
- voi lievittää nivelreuman oireita
- voi hidastaa ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman etenemistä
Omega-3-tutkimukset osoittivat joko epäselviä tai negatiivisia tuloksia muille sairauksille, mukaan lukien:
- allergiat
- atooppinen ihottuma
- kystinen fibroosi
- diabetes
-
tulehdukselliset suolistosairaudet (IBD), kuten haavainen paksusuolitulehdus tai Crohnin tauti
- ajoittainen lonkka
- alkoholiton rasvamaksasairaus
- osteoporoosi
Omega-3 hyödyt hiuksille
Monet ihmiset kuluttavat kalaa tai kalaöljylisäravinteita edistääkseen hiusten kasvua ja estämään hiustenlähtöä, mikä viittaa siihen, että kalaöljyssä oleva omega-3:
- tarjoaa välttämättömiä proteiineja ja ravintoaineita karvatupille ja iholle
- ehkäisee karvatupen tulehdusta – tekijää, joka voi suoraan vaikuttaa hiustenlähtöön
- edistää verenkiertoa päänahassa, mikä voi laukaista hiusten kasvua
Vaikka tällä hetkellä ei ole riittävästi kliinistä tutkimusta näiden väitteiden täysin tukemiseksi, positiivista tutkimusta on tehty, mukaan lukien:
- A
2015 tutkimus ilmoitti, että kalaöljylisää käyttävien naisten hiusten kasvu lisääntyi merkittävästi ja hiustenlähtö väheni. - A
2018 tutkimus osoitti, että kun makrillista johdettua fermentoitua kalaöljyä (FFO) levitettiin paikallisesti hiirille, se stimuloi merkittävästi hiusten kasvua. - A
2015 tutkimus osoittivat, että naiset kokivat hiustenlähtöä vähentyneen ja hiusten tiheyden lisääntyneen, kun he ottivat lisäravinteena antioksidantteja sekä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja.
Kalaöljyn kannattajat väittävät, että kalaöljyn paikalliskäyttö voi auttaa lisäämään kiiltoa ja kiiltoa hiuksiin sekä tekemään niistä terveempiä.
Jos päätät levittää kalaöljyä suoraan päänahkaan, ota huomioon, että kalaöljyssä saattaa olla epämiellyttävä haju sinulle tai muille.
Kuinka käytät kalaöljyä hiusten kasvuun?
Yksi yksinkertaisimmista tavoista lisätä kalaöljyä rutiiniin on sisällyttää ruokavalioosi enemmän rasvaista kalaa, mukaan lukien:
- lohi
- makrilli
- silli
Yleinen, hajuton tapa sisällyttää kalaöljyä terveyteen on ottaa ravintolisät.
Käytä vain ohjeiden mukaan ja muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin otat uuden vitamiinin tai lisäravinteen päivittäiseen ruokavalioosi.
Kuinka paljon kalaöljyä kannattaa ottaa?
Lääkärisi neuvoo sinulle sopivan kalaöljymäärän nykyiseen terveystilanteeseesi. He ottavat huomioon kaikki lääkkeet ja muut lisäravinteet, joita saatat käyttää.
Mukaan
Varotoimenpiteet
Kalaöljylisäaineita pidetään yleensä turvallisina. Omega-3-lisäravinteiden sivuvaikutukset ovat yleensä lieviä ja sisältävät:
- pahanhajuinen hengitys
- kalainen jälkimaku
- pahoinvointi
- päänsärky
- ruoansulatushäiriöt
- ripuli
- ihottuma
Mayo Clinicin mukaan kalaöljylisät voivat myös olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, kuten:
- verenpainelääke
- antikoagulantit
- ehkäisyvälineitä
Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin otat kalaöljyä päivittäisten lääkkeiden rinnalla.
Vaikka sitä ei ole todistettu, kalaöljyllä voi olla etuja hiusten kasvulle.
Kalaöljylisän ottaminen ja hiusten ulkoinen hoito kalaöljyllä voivat tukea hiusten terveyttä ja auttaa hiusten ohenemisoireissa. Näiden väitteiden tueksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
Muista keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin lisäät kalaöljyä tai uusia lisäravinteita päivittäiseen rutiinisi.
