Mikä on tulenkestävä aika?
Tulenkestävä aika alkaa heti, kun saavutat seksuaalisen huippupisteesi. Se tarkoittaa aikaa orgasmin saamisen ja sen hetken välillä, jolloin tunnet olevansa valmis jälleen seksuaalisesti kiihottumaan.
Sitä kutsutaan myös ”resoluutiovaiheeksi”.
Onko jokaisella sellainen?
Joo! Se ei rajoitu vain ihmisiin, joilla on penis. Kaikki ihmiset kokevat tulenkestävän ajanjakson viimeisenä vaiheena neliosaisessa seksuaalisessa vastesyklissä, jota kutsutaan Mastersin ja Johnsonin nelivaiheiseksi malliksi.
Näin se toimii:
- Jännitystä. Sykesi kiihtyy, hengityksesi nopeutuu ja lihaksesi jännittyvät. Veri alkaa virrata sukupuolielimiäsi kohti.
- Plateau. Lihaksesi jännitys jatkuu. Jos sinulla on penis, kivekset nousevat kehoasi vasten. Jos sinulla on emätin, klitoriksesi vetäytyy klitoriksen hupun alle.
- Orgasmi. Lihaksesi supistuvat ja vapauttavat jännitystä, ja kehosi punoittaa ja punoittaa. Jos sinulla on penis, lantion lihakset supistuvat ja auttavat vapauttamaan siemensyöksyä.
- Resoluutio. Lihaksesi alkavat rentoutua, verenpaineesi ja sykkeesi laskevat ja kehosi reagoi vähemmän seksuaaliseen stimulaatioon. Tästä alkaa tulenkestävä aika.
Onko se erilainen miehillä ja naisilla?
Yksi
Prostaglandiineiksi kutsuttujen yhdisteiden uskotaan vaikuttavan yleiseen hermovasteeseen, mikä johtaa pidempään tulenkestävään ajanjaksoon.
Peptidi nimeltä
Tämä saattaa selittää, miksi miehillä on yleensä pidempi tulenkestävä aika.
Mikä on keskimääräinen tulenkestävä ajanjakso sukupuolen ja iän mukaan?
Tässä ei ole kovia lukuja. Se vaihtelee suuresti henkilöstä toiseen perustuen useisiin tekijöihin, mukaan lukien yleinen terveys, libido ja ruokavalio.
Keskimääräiset luvut viittaavat siihen, että naisilla voi kulua vain sekunteja, ennen kuin seksuaalinen kiihottuminen ja orgasmi ovat jälleen mahdollisia.
Miehillä on paljon enemmän vaihtelua. Se voi kestää muutaman minuutin, tunnin, useita tunteja, päivän tai jopa kauemmin.
Ikääntyessäsi voi kulua 12–24 tuntia, ennen kuin kehosi voi jälleen kiihottua.
Vuoden 2005 analyysi viittaa siihen, että seksuaalinen toiminta muuttuu huomattavimmin – molemmilla sukupuolilla – 40-vuotiaana.
Vaihteleeko se itsetyydytyksen ja kumppaniseksin välillä?
Kyllä, melko vähän.
Yhdessä vuoden 2006 katsauksessa tarkasteltiin tietoja kolmesta eri tutkimuksesta miehillä ja naisilla, jotka osallistuivat itsetyydytykseen tai peniksen ja emättimen väliseen yhdyntään (PVI) orgasmin saavuttamiseksi.
Tutkijat havaitsivat, että prolaktiini, joka on keskeinen hormoni tulenkestävän kauden aikana, on yli 400 prosenttia korkeampi PVI:n jälkeen kuin masturboinnin jälkeen.
Tämä viittaa siihen, että tulenkestävä ajanjakso voi kestää paljon pidempään yhdynnän jälkeen kumppanin kanssa kuin yksin masturboinnin jälkeen.
Voinko tehdä jotain lyhentääkseni sitä?
Sinä pystyt. On olemassa kolme keskeistä tekijää, jotka vaikuttavat tulenkestävän jakson pituuteen, joita saatat pystyä hallitsemaan: kiihottuminen, seksuaalinen toiminta ja yleinen terveys.
Kiihottumisen lisäämiseksi
- Koe masturbaatio osana prosessia. Jos sinulla on pidempi tulenkestävä aika, masturboiminen ennen seksiä voi häiritä kykyäsi päästä pois kumppanisi kanssa. Kuuntele kehoasi tässä – jos kiihottuminen kestää hetken, ohita sooloistunto ja katso mitä tapahtuu.
- Muuta kuinka usein harrastat seksiä. Jos alat jo joka toinen päivä, yritä siirtyä kerran viikossa. Ja jos olet jo yhteydessä kerran viikossa, katso mitä tapahtuu, jos odotat joka toinen viikko. Erilainen seksiaikataulu voi johtaa erilaiseen tulenkestävään ajanjaksoon.
- Kokeile uutta asentoa. Eri asennot tarkoittavat erilaisia tuntemuksia. Saatat esimerkiksi huomata, että hallitset paremmin kiihottumistasi ja lähestyvää siemensyöksyäsi, jos olet kumppanisi päällä tai jos he ovat sinun päälläsi.
- Kokeile erogeenisten alueiden kanssa. Pyydä kumppaniasi vetämään, kiertämään tai puristamaan korviasi, kaulaa, nännejä, huulia, kiveksiä ja muita herkkiä, hermoja tiheitä alueita.
- Fantasio tai roolileikki. Mieti tilanteita, jotka saavat sinut syttymään, ja jaa ne kumppanisi kanssa. Harkitse seksikohtauksen esittämistä sinun ja kumppanisi kanssa hahmoina.
Seksuaalisen toiminnan tehostamiseksi
- Harjoittele Kegel-harjoituksia. Lantion lihasten vahvistaminen voi antaa sinulle paremman hallinnan siemensyöksyssä.
- Vältä alkoholin juomista ennen seksiä.Tämä voi häiritä kiihottumisen edellyttämiä sydämen toimintoja.
-
Keskustele lääkärisi kanssa erektiohäiriölääkkeistä (ED). Lääkkeet kuten
sildenafiili (Viagra) voi auttaa sinua pääsemään takaisin säkkiin nopeammin rentouttamalla peniksen lihaksia ja parantamalla verenkiertoa. Yksittäiset tulokset voivat kuitenkin vaihdella, ja joissakin tapauksissa ED-lääkkeet voivat olla haitallisia. On parasta neuvotella seksuaaliterveyteen erikoistuneen terapeutin tai lääkärin kanssa.
Yleisen terveyden edistämiseksi
- Pysyä aktiivisena. Harjoittele vähintään 20-30 minuuttia päivässä pitääksesi verenpaineesi ja kolesterolin alas.
- Syö terveellistä ruokavaliota. Täytä ruokavaliosi elintarvikkeilla, jotka lisäävät verenkiertoa, kuten lohi, sitrushedelmät ja pähkinät.
Lopputulos
On tärkeää muistaa, että jokaisella on erilainen tulenkestävä ajanjakso. Saatat jopa huomata, että yksilöllinen tulenkestävän ajanjaksosi vaihtelee istunnosta toiseen.
Kaikki johtuu useista ainutlaatuisista tekijöistä. Jotkut voit muuttaa, kuten alkoholin saanti ja yleinen ruokavalio. Ja joitain, kuten kroonisia sairauksia ja ikää, et voi.
Jos olet huolissasi siitä, kuinka kauan kestää saavuttaa orgasmi tai toipua siitä, ota yhteyttä seksiterapeuttiin tai lääkäriin, joka tuntee ihmisen seksuaalisuuden.
He voivat vastata kaikkiin kysymyksiisi ja tarvittaessa diagnosoida tai hoitaa taustalla olevia sairauksia.
