Yksi tärkeimmistä tavoitteista, kun elät astman kanssa, on hallita oireitasi astmakohtauksen välttämiseksi. Ympäristötekijät, kuten siitepöly ja lemmikkieläinten hilse, voivat aiheuttaa astmakomplikaatioita. Toinen yleinen astmaoireiden laukaiseva tekijä on vakava stressi.
Stressi itsessään on normaali osa elämää. Mutta jos stressi jätetään hallitsematta, se voi johtaa ahdistukseen. On myös mahdollista, että sinulla on sekä stressi että ahdistuneisuushäiriö. Kova ahdistus voi johtaa jopa paniikkikohtaukseen.
Joskus on vaikea erottaa astmakohtausta paniikkikohtauksesta, koska niillä on samanlaiset oireet. Mutta nämä ovat kaksi eri tilaa, jotka edellyttävät erillisiä huomioita hallinnassa ja hoidossa.
Mitä paremmin pystyt hallitsemaan sekä astmaa että ahdistusta, sitä vähemmän todennäköisesti sinulla on astma tai paniikkikohtaus.
Mikä on astmakohtaus?
Astma johtuu taustalla olevasta tulehduksesta ja hengitysteiden tai keuhkoputkien supistumisesta. Sekä tulehdus että supistuminen voivat vaikeuttaa hengitystä. Tämä aiheuttaa oireita, kuten hengityksen vinkumista, puristavaa tunnetta rinnassa ja yskää.
Kun sinulla on astmakohtaus, keuhkoputket supistuvat entisestään, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Hengityksen vinkumista voi kuulua, ja sinulla voi olla puristavaa tunnetta tai kolisevaa tunnetta rinnassasi. Astmakohtauksen vakavuudesta riippuen oireesi voivat kestää useista minuuteista tunteihin tai jopa päiviin.
Nopeasti helpottavat lääkkeet (keuhkoputkia laajentavat lääkkeet) voivat vähentää oireitasi ja pysäyttää hyökkäyksen. Mutta jos oireesi pahenevat edelleen, saatat joutua hakemaan ensiapua.
Astmakohtauksen aiheuttavat laukaisijat, jotka ärsyttävät keuhkojasi. Näitä voivat olla:
- allergeenit, kuten siitepöly, eläinten hilse ja pölypunkit
- kemikaalit, mukaan lukien hajuvedet, savu ja puhdistusaineet
- harjoittele, varsinkin jos se on raskaampaa kuin mihin olet tottunut
- äärimmäinen kuumuus tai kylmä
- stressiä ja ahdistusta
- ylempien hengitysteiden infektiot
- ruoka-allergiat
Mikä on paniikkikohtaus?
Paniikkikohtaus on vakava ahdistuskohtaus, joka tulee yhtäkkiä.
Kun sinulla on paniikkikohtaus, saatat kokea hengenahdistusta ja puristavaa tunnetta rinnassa. Tämä voi tuntua samanlaiselta kuin astmakohtaus.
Mutta toisin kuin astmaan liittyvä yskä ja hengityksen vinkuminen, paniikkikohtaukset voivat myös aiheuttaa:
- hyperventilaatio (lyhyitä, nopeita hengityksiä)
- tuntuu, että sinut tukahdutetaan
- huimausta tai huimausta
- pyörtyminen
- pistelyä käsissä ja kasvoissa
- pahoinvointi
- hikoilu tai vilunväristykset
- lisääntynyt syke
- irrottautumisesta itsestäsi ja ympäristöstäsi
- tuntuu, että menetät hallinnan
- kuoleman pelkoja
Paniikkikohtaus voi saavuttaa huippunsa 10 minuutin kuluttua ja alkaa usein laantua. Vaikka paniikkikohtaus voi ilmetä keskellä vakavaa ahdistuneisuutta, nämä oireet voivat ilmaantua myös odottamatta, kun tunnet olosi rauhalliseksi.
Yhtäläisyydet vs. erot
Sekä astma että paniikkikohtaukset voivat aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja puristavaa tunnetta rinnassa.
Yksi keskeinen ero on, että hengitysteiden supistuminen astmakohtauksen aikana voi vähentää hapen saantia, kun taas hyperventilaatio paniikkikohtauksen aikana voi lisääntyä hapen virtaus.
Paniikkikohtaukset aiheuttavat myös monenlaisia oireita hengitysvaikeuksien lisäksi. Hengityksen vinkuminen ja yskä ovat myös oireita, jotka yleensä liittyvät vain astmakohtauksiin.
Psykologisesti sekä astma että ahdistus voivat aiheuttaa stressiä. Se voi tuntua loputtomalta sykliltä, jos elät molempien olosuhteiden kanssa. Mutta astman ja ahdistuksen välisen eron tunnistaminen voi auttaa sinua ja lääkäriäsi luomaan tehokkaamman hoitosuunnitelman.
Esimerkiksi joillakin astman hoitoon käytettävillä lääkkeillä, kuten keuhkoputkia laajentavilla lääkkeillä, on sivuvaikutus, joka pahentaa ahdistusta.
Astman hallinta
Astmasi hallinta voi vaikuttaa hengitysteiden toimintaan. Lisäksi oireiden väheneminen voi saada sinut tuntemaan olosi vähemmän stressaantuneeksi yleisestä tilastasi.
Sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos haluat tehdä muutoksia nykyiseen astman hoitosuunnitelmaasi, jos:
- Hengität enemmän päivällä ja yöllä.
- Oireesi herättävät sinut unessasi.
- Tunnet usein yskää ja puristavaa tunnetta rinnassa, mikä vaikeuttaa nukahtamista.
- Sinulla on vaikeuksia harjoitella ilman hengityksen vinkumista.
- Luotat pelastusinhalaattoriisi useammin kuin muutaman kerran viikossa.
Astmakohtausta hoidetaan tyypillisesti nopeasti helpottavalla lääkkeellä, kuten pelastusinhalaattorillasi. Jos sinulla on edelleen astmakohtauksia, saatat tarvita kortikosteroidi-inhalaattoria tai leukotrieenimodifioijaa hengitysteiden tulehduksen vähentämiseksi.
Ensiapua voidaan tarvita, jos sinulla on edelleen hengenahdistusta.
Stressin ja ahdistuksen hallinta
Kasvava ahdistus voi johtaa paniikkikohtauksiin. Jos koet usein ahdistusta, harkitse mielenterveysalan ammattilaisen avun hakemista. Ne voivat auttaa sinua selviytymään ahdistuksestasi ja vähentämään ulkoisten stressitekijöiden todennäköisyyttä laukaista paniikkikohtauksen.
Vaikka sinulla ei olisi ahdistuneisuushäiriötä, stressi itsessään on elämän tosiasia. Stressi voi kuitenkin laukaista astmasi, joten on tärkeää hallita sitä mahdollisimman hyvin.
Joitakin toimenpiteitä, joita voit tehdä päivittäisen stressin vähentämiseksi, ovat:
- rentoutustekniikoita, kuten meditaatiota ja syvähengitysharjoituksia
- säännöllinen fyysinen harjoittelu
- alkoholin ja kofeiinin vähentäminen
- nukkumaan tarpeeksi
- varaa aikaa seurustelulle ja sellaisille toimille, joista nautit työn ja muiden velvoitteiden ulkopuolella
Vaikka astmakohtauksilla ja paniikkikohtauksilla on joitain yhtäläisyyksiä, niillä on yleisesti ottaen hyvin erilaisia oireita. On mahdollista kokea ahdistusta ja astmaa samanaikaisesti, mikä voi vaikeuttaa näiden kahden erottamista.
Jos sinulla on jatkuvasti astma- tai paniikkikohtauksia, se voi johtua siitä, että et saa asianmukaista hoitoa. Oireiden seuranta voi auttaa lääkäriäsi saamaan oikean hoidon.
Lue tämä artikkeli espanjaksi
