Mitä ovat itsetietoiset tunteet?
Itsetietoiset tunteet ovat niitä, joihin vaikuttaa se, miten näemme itsemme ja miten ajattelemme muiden näkevän meidät. Niihin kuuluvat tunteet, kuten ylpeys, mustasukkaisuus ja hämmennys.
Itsetietoisuus ja itsetietoisuus ovat joskus terveitä merkkejä emotionaalisesta kypsyydestä. Ne voivat auttaa sinua sopeutumaan yhteisöön ja toimimaan siinä. Syyllisyyden tunne loukkaavan sanomisen jälkeen koetaan usein hyvän luonteen osoittamiseksi. Katumuksen tunteminen virheen tekemisen jälkeen voi auttaa korjaamaan suhteita. Positiiviset itsetietoiset tunteet ja negatiiviset itsetietoiset tunteet voivat olla terveitä ja voimakkaita motivoijia.
Liialliset itsetietoiset tunteet voivat olla erittäin epäterveellisiä. Ne voivat pahentaa oireita, kuten ahdistuneisuus, masennus ja persoonallisuushäiriö. Ne voivat myös aiheuttaa sosiaalista ahdistusta ja eristäytymistä.
Mitkä ovat itsetietoisten tunteiden oireet?
Itsetietoisia tunteita kohtuullisina määrinä on terveellistä. Ylivoimaisten itsetietoisten tunteiden ottaminen ei ole sitä.
Terveiden itsetietoisten tunteiden oireita ovat:
- olla ylpeä saavutuksista
- viihtyy sosiaalisissa ympäristöissä
- anteeksi virheitä ja vastuun ottamista
Epäterveiden itsetietoisten tunteiden oireita ovat:
- reagoida hämmennykseen vihalla ja vihamielisyydellä
- välttää sosiaalisia kokemuksia
- syyttää muita omista virheistään
- tuntea olevansa vastuussa itseäsi vastaan tehdyistä vääryydestä
- joilla on alhainen itsetunto
- kokee levottomuutta, ahdistusta, masennusta tai hermostuneisuutta
Mikä aiheuttaa itsetietoisia tunteita?
Itsetietoiset tunteet kehittyvät suhteessa sääntöjen, standardien ja tavoitteiden ymmärtämiseen. Pienet lapset alkavat muodostaa itsetuntoa noin 18 kuukauden iässä. Silloin itsetietoiset tunteet alkavat kehittyä. Monilla lapsilla on täysi valikoima itsetietoisia tunteita 3-vuotiaana.
Nuoret ovat erityisen alttiita korkealle itsetietoisuuden tasolle. Tässä iässä lapset kokevat ensimmäistä kertaa merkittävää sosiaalista painetta.
Mitkä ovat itsetietoisten tunteiden riskitekijät?
Alhainen itsetunto voi aiheuttaa epäterveellisiä itsetietoisia tunteita. Saatat viipyä negatiivisissa tietoisissa tunteissa mielenterveysongelmien seurauksena. Näitä ehtoja voivat olla:
- ahdistusta
- masennus
- borderline persoonallisuushäiriö (BPD)
- pakko-oireinen häiriö
Mitä hyötyä itsetietoisista tunteista on?
Terveillä itsetietoisilla tunteilla on monia etuja. Ylpeys saa ihmiset usein työskentelemään kovasti saavutusten eteen. Itseluottamus antaa meille itsetuntoa, jota tarvitsemme uusiin haasteisiin. Jopa negatiivisilla itsetietoisilla tunteilla on myönteinen rooli elämässämme. Kateus auttaa meitä päättämään, mitä haluamme eniten.
Itsetietoisuus tulee itsetietoisuudesta. Niistä tulevat tunteet auttavat meitä näkemään, kuinka sopeudumme yhteiskuntaan. Itsetietoisuus auttaa meitä parantamaan sosiaalista toimintaa. Ryhmän sosiaalisten sääntöjen rikkominen aiheuttaa syyllisyyttä, häpeää ja hämmennystä. Vaikka nämä tunteet ovat epämukavia ja hämmentäviä, ne voivat johtaa sosiaaliseen hyväksyntään.
Voivatko itsetietoiset tunteet aiheuttaa muita ongelmia?
Epäterveellinen itsetunto voi johtaa sosiaaliseen ahdistukseen. Tämä voi johtaa eristäytymiseen, mikä puolestaan lisää sosiaalista ahdistusta entisestään. Se voi myös johtaa huonoon itsetuntoon ja masennukseen.
Itsetietoiset tunteet voivat myös estää paranemista traumaattisista tapahtumista. Tämä pätee erityisesti potilailla, joilla on mielenterveysongelmia. Yksi
Ihmiset voivat välttää lääkärinhoitoa, jos he tuntevat tiettyjä itsetietoisia tunteita. A
Mitä hoitoa on saatavilla itsetietoisille tunteille?
On monia tapoja hoitaa epäterveitä tai liiallisia itsetietoisia tunteita. Voit edistää positiivisempaa minäkuvaa ja lisätä itsetuntoa:
- harrastaa toimintaa, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi
- kirjoita luettelo saavutuksista tai ominaisuuksista, joista olet ylpeä
- torjua sosiaalista ahdistusta olemalla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa vähäriskisissä toimissa, kuten keskustelemalla kassan kanssa ostettaessa elintarvikkeita
- ole täsmällinen ja pidä sitoumuksistasi, sillä tämän vaatima kurinalaisuus voi nostaa itsearvoa
- ota vastuu virheistä ja korjaa tarvittaessa
- Vältä toimia, jotka voivat aiheuttaa negatiivisia tunteita, kuten syyllisyyttä tai häpeää, jos jäät kiinni, kuten valehtelua tai juoruilua
- hengitä syvään ja harjoittele mindfulnessia, jos mietit menneitä tapahtumia, jotka aiheuttavat negatiivisia tunteita
Varaa aika sertifioidulle ohjaajalle tai psykologille, jos nämä menetelmät eivät tarjoa helpotusta jatkuvaan itsetietoisuuteen. Ohjaaja voi auttaa sinua määrittämään epäterveiden itsetietoisten tunteiden syyn ja saamaan sinulle reseptejä ahdistuksen lievittämiseksi.
Takeaway
Itsetietoiset tunteet ovat sidoksissa itsetietoisuuteen. Terveet itsetietoiset tunteet voivat antaa sinulle positiivista motivaatiota ja parantaa sosiaalista toimintaa. Epäterveet ja ylivoimaiset itsetietoiset tunteet voivat johtaa sosiaaliseen ahdistukseen ja eristäytymiseen.
Varaa aika keskustellaksesi ohjaajan tai terapeutin kanssa, jos luulet kamppailevasi ylivoimaisen itsetietoisuuden kanssa.
