Mitkä ovat ikääntymisen haasteet?
Amerikkalaisten elinajanodote kasvaa. Nopeimmin kasvava väestönosa on 85-vuotiaat ja sitä vanhemmat. Terveydenhuollon edistymisestä huolimatta monilla vanhuksilla on kroonisia, parantumattomia eteneviä sairauksia ja he tarvitsevat apua arjen toiminnassa. Suurin haaste, jota kohtaamme ikääntyessämme, on fyysisen vamman ehkäisy ja ”aktiivisen elinajanodotteen” pidentäminen. Onneksi viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että terve (”onnistunut”) ikääntyminen on saavutettavissa järkevällä vanhuuden suunnittelulla.
Sairaudet, kuten diabetes, sydämen vajaatoiminta ja jotkut dementian muodot, voidaan viivästyttää tai jopa estää. Jopa lihasvoiman menetys ikääntymisen myötä on osittain estettävissä. Ehkä tärkeintä on, että positiivinen asenne auttaa meitä voittamaan sairauksia ja henkilökohtaisia menetyksiä odottaessamme tulevia päiviä.
Mitkä ovat ikääntymisen valinnat?
Ikääntyessämme teemme valintoja elämäntavoistamme, terveydenhoidosta, henkilökohtaisista harrastuksistamme ja vanhuuden suunnitelmistamme. Muutama ”askel menestyksekkääseen ikääntymiseen” auttaa meitä ohjaamaan terveitä ja aktiivisia kultavuosia.
Mitkä ovat vaiheet onnistuneeseen ikääntymiseen?
- Omaksua ja ylläpitää terveellisiä tapoja ja positiivisia elämäntapoja:
- Vältä tupakointia.
- Juo enintään yksi alkoholijuoma 24 tunnin aikana.
- Harjoittele säännöllisesti painoa kantaen, säilyttäen painoa kantavan, aerobisen ja tasapainoisen toiminnan kolmikon.
- Säilytä mukava paino.
- Käy säännöllisesti lääkärintarkastuksissa.
- Vältä kaatumisia, päävammoja ja sekaannusta aiheuttavia lääkkeitä (joko käsikauppa- tai reseptilääkkeitä)
- Pidä itsesi vireänä:
- Nauti harrastuksista ja kiinnostuksen kohteista intohimoisesti, erityisesti sosiaalisista aktiviteeteista, kuten tanssista.
- Vahvistaa perhesuhteita.
- Ratkaise sukupolvien väliset konfliktit.
- Osallistu aikuiskoulutukseen haastaaksesi mielesi.
- Tunnista mahdolliset fyysiset rajoitukset, kuten kävelyvaikeudet tai tasapainoongelmat. Aloita aktiivisesti keskustelu näistä rajoituksista ja käytä lääketieteellisiä resursseja niiden voittamiseksi. Käytä lähellä olevia resursseja, kuten yhteisön tukea ja paikallisia seniorikeskuksia.
- Ole viisas taloussuunnittelussa:
- Suunnittele eläkkeelle siirtyminen etukäteen.
- Hallitse sijoituksia ja omaisuutta huolellisesti.
- Varmista riittävä vakuutusturva.
- Päätä tulevista asumisjärjestelyistäsi.
- Työskentele ihmisarvon ja hyvän terveyden ylläpitämiseksi vanhuudella:
- Valitse lääkäri, joka on perehtynyt ikääntyneiden sairaanhoitoon.
- Valitse terveydenhuoltojärjestelmä, joka helpottaa tapaamista ja vanhusten hoitoa.
- Kerro hoitotavoitteistasi perheellesi ja lääkärillesi.
- Tarkista pitkäaikaishoitovakuutus.
- Ilmaise ennakkoohjeet kirjallisesti.
