Kilpirauhasen vajaatoiminta on tila, jossa kilpirauhanen ei tuota tai tuota riittävästi kahta kilpirauhashormonia: trijodityroniinia (T3) ja tyroksiinia (T4). Kilpirauhanen on pieni elin kurkun juurella, joka on vastuussa aineenvaihdunnan säätelystä. Aivolisäke erittää kilpirauhasta stimuloivaa hormonia (TSH), joka laukaisee kilpirauhasen tuottamaan ja vapauttamaan T3:a ja T4:ää.
Primaarista kilpirauhasen vajaatoimintaa esiintyy, kun kilpirauhanen ei tuota tarpeeksi T3:a ja T4:ää huolimatta siitä, että aivolisäke on kehottanut tekemään niin. Toissijainen kilpirauhasen vajaatoiminta ilmenee, kun kilpirauhasta stimuloivaa TSH:ta on liian vähän. Taudin yleisiä oireita ovat väsymys, kehon kipu, sydämentykytys ja kuukautiskierron epäsäännöllisyys. Vaikka kilpirauhasen vajaatoimintaan ei ehkä ole parannuskeinoa, on olemassa tapoja hallita sitä.
Lääkkeet ja lisäravinteet
Kilpirauhashormonien synteettisten versioiden käyttö on yksi yleisimmin käytetyistä kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidoista. Liotyroniini (Cytomel, Tertroxin) on synteettinen versio T3:sta ja levotyroksiini (Synthroid, Levothroid, Levoxyl) on T4:n korvike.
Jos kilpirauhasen vajaatoimintasi johtuu jodin puutteesta, lääkärisi voi suositella jodilisää. Lisäksi magnesium- ja seleenilisät voivat auttaa parantamaan tilaasi. Kuten aina, kysy lääkäriltäsi ennen lisäravinteiden käyttöä.
Ruokavalio
Vaikka monet ruoat voivat parantaa kilpirauhasen toimintaa, ruokavaliosi muutokset eivät todennäköisesti korvaa reseptilääkkeiden tarvetta.
Magnesiumia ja seleeniä sisältävät pähkinät ja siemenet, mukaan lukien parapähkinät ja auringonkukansiemenet, voivat olla hyödyllisiä kilpirauhasen terveydelle.
Ravintolisät, kuten rauta- ja kalsiumpillerit, ja runsaskuituinen ruokavalio voivat vähentää tiettyjen kilpirauhaslääkkeiden imeytymistä. Vältä yleensä soijan ja soijapohjaisten elintarvikkeiden, lehtikaalin, parsakaalin, kukkakaalin ja kaalin syömistä, koska nämä ruoat voivat estää kilpirauhasen toimintaa, varsinkin kun niitä syödään raakana.
Harjoittele
Kilpirauhasen vajaatoiminta voi laukaista lihas- ja nivelkipuja ja aiheuttaa väsymyksen ja masentuneisuuden. Säännöllinen harjoittelu voi vähentää monia näistä oireista.
Mikään harjoitus ei ole kiellettyä, ellei lääkäri neuvo sinua olemaan tiettyjä toimia. Silti seuraavat toiminnot voivat olla erityisen hyödyllisiä kilpirauhasen vajaatoiminnassa.
Vähävaikutteiset harjoitukset: Yksi yleisimmistä kilpirauhasen vajaatoiminnan oireista on lihas- ja nivelkipu. Pyöräily, uinti, jooga, pilates tai kävely reippaasti ovat vain joitain vähävaikutteisia aktiviteetteja, jotka voit sisällyttää jokapäiväiseen rutiiniin.
Voimaharjoittelu: Lihasmassan kasvattaminen joko nostamalla painoja tai harjoituksilla, kuten punnerruksissa ja vetämisellä, voi vähentää hitauden tai letargian tunnetta. Suurempi lihasmassa lisää lepoaineenvaihduntaa, mikä voi auttaa torjumaan kilpirauhasen vajaatoiminnan aiheuttamaa painonnousua ja kipuja.
Kardiovaskulaarinen harjoittelu: Kilpirauhasen vajaatoiminta on korreloitunut suurempaan sydämen rytmihäiriöiden tai epäsäännöllisen sydämen sykkeen riskiin. Sydän- ja verisuoniterveytesi parantaminen säännöllisellä harjoituksella voi auttaa suojaamaan sydäntäsi.
Lääkkeiden, ruokavalion ja liikunnan avulla voit parantaa kilpirauhasen terveyttäsi ja hallita kilpirauhasen vajaatoimintaasi.
