Histamiini on kemikaali koko kehossasi, jolla on rooli allergioissa ja useissa olosuhteissa. Histamiinin laukaisimia ovat allergeenit ja tietyt elintarvikkeet. On kuitenkin olemassa tapoja vähentää histamiinia.
Histamiini on aine, jota solut tuottavat auttaakseen immuunijärjestelmääsi reagoimaan allergian laukaisioihin.
Histamiini on tärkeä osa allergista vastettasi. Siksi ihmiset käyttävät antihistamiineja sellaisten allergiaoireiden hoitoon, jotka johtuvat liiallisesta histamiinista elimistössä.
Mutta histamiini osallistuu myös erilaisiin kehon toimintoihin, jotka voivat vaikuttaa maha-suolikanavaasi, aivoihin ja yleiseen immuunivasteeseen.
Lue lisää siitä, miten histamiini toimii, mikä voi laukaista histamiinivasteen ja kuinka hakea hoitoa sairauksiin, jotka voivat aiheuttaa histamiinin ylikuormitusta kehossasi.
Mikä on histamiini?
Histamiini on amiini, joka osallistuu immuunivasteisiin kaikkialla kehossasi. Amiinit koostuvat typpiatomeista, jotka on sidottu muihin atomeihin – tässä tapauksessa vetyyn – ja voivat sitoutua moniin muihin soluihin kaikkialla kehossa auttaakseen soluja reagoimaan vammoihin tai altistumiseen allergian aiheuttajille.
Sinulla on histamiinia kaikkialla sisälläsi, mutta sen korkeimmat pitoisuudet ovat:
-
keuhkoihin, joissa se auttaa vastustamaan vieraita aineita, kuten allergeeneja
-
basofiilit, eräänlainen valkosolutyyppi, joka osallistuu tulehdusreaktioihin
-
syöttösolut eräänlainen sidekudoksissasi oleva immuunisolu, joka myös osallistuu tulehdukseen
Mikä on histamiinin rooli elimistössä?
Immuunijärjestelmäsi vapauttaa immuunisoluja vasteena tulehduksille, kuten vammoihin tai allergisille aineille. Histamiini on tärkeä välittäjä tässä prosessissa.
Jotkut tunnetuimmista immuunivasteista, joihin liittyy histamiinia, ovat:
-
nosiseptio: kipuvaste, joka laukeaa, kun kehosi uskoo, että sitä vahingoitetaan
-
verisuonten laajeneminen: verisuonten laajeneminen verenkierron lisäämiseksi alueelle
-
keuhkoputkien supistuminen: hengitysteiden lihasten kiristyminen rajoittamaan ilman virtausta keuhkoihin ja niistä ulos
-
mahahapon eritys: lisää mahahapon tuotantoa, mikä auttaa vatsaasi säilyttämään tyypillisen happamuutensa
-
hengitysteiden liman tuotanto : liman lisääntyminen hengitysteissä, mikä auttaa keräämään allergeeneja -
verisuonten läpäisevyys: muutos verisuonten seinämissä, jotta solut pääsevät helpommin niiden läpi
Mitkä ovat korkean histamiinipitoisuuden oireita?
Yleisiä korkean histamiinipitoisuuden oireita ovat:
- GI-oireet, kuten vatsakipu, turvotus tai ripuli
- iho-oireet, kuten kutina tai nokkosihottuma
- migreeni
-
poskionteloiden tyhjennys ja nenän tukkoisuus
- väsymys
- huimaus
- kutiava iho
- muutoksia kuukautiskierrossasi
- korkea verenpaine
- muutoksia sykkeessäsi
- ahdistusta
Tilat, joihin liittyy histamiinia
Joitakin yleisiä histamiiniin liittyviä tiloja ovat:
- allergiat
- astma
- syöttösolujen aktivaatiosyndrooma (MCAS)
- atooppinen ihottuma (ekseema)
- tulehduksellinen suolistosairaus (IBD)
- keliakia
Mikä laukaisee histamiinin?
Joitakin yleisiä histamiinin laukaisimia ovat:
- ilmansaaste
- pöly
- isojen aterioiden syöminen
- ilmassa leviävät kemikaalit, erityisesti keinotekoiset tuoksut
- nestehukka
Elintarvikkeet, jotka laukaisevat histamiinia
Elintarvikkeet, jotka voivat laukaista histamiinia
- sianlihaa
- pavut
- suklaa
- banaanit
- tomaatit
- palkokasveja, kuten maapähkinöitä
- alkoholia
- sitrushedelmiä
-
pähkinöitä, erityisesti saksanpähkinöitä ja cashewpähkinöitä
- elintarvikevärit
- luonnollisia makuja joissakin elintarvikkeissa
Joitakin histamiinivasteita laukaisevia ruokia kutsutaan histamiinin vapauttajiksi. Tämä tarkoittaa, että niissä on korkeita aineita, joita kutsutaan biogeenisiksi amiineiksi. Histamiini on yksi monista biogeenisistä amiineista.
Jonkin verran
- säilyke
- viiniä
- marinoituja vihanneksia
- fermentoidut juomat
- erittäin fermentoituja juustoja
- kalastaa
- mereneläviä
Mikä on histamiini-intoleranssi?
Histamiini-intoleranssi tapahtuu, kun kehosi ei pysty hajottamaan histamiinia kunnolla.
Tämä voi tapahtua, kun sinulla ei ole tarpeeksi entsyymiä, jota kutsutaan diamiinioksidaasiksi (DAO), joka hajottaa histamiinia. Ilman tarpeeksi DAO:ta histamiini voi nousta korkeiksi tasoiksi ja vaikuttaa moniin kehon toimintoihin.
Yleisiä histamiini-intoleranssin syitä
- geenimutaatiot, jotka aiheuttavat DAO-puutosta
- verenpaine- tai masennuslääkkeet, jotka vaikuttavat DAO:n tuotantoon
- GI-olosuhteet, jotka voivat aiheuttaa DAO-puutosta, kuten IBD
- ruokavalio, joka sisältää runsaasti histamiinia sisältäviä ruokia tai elintarvikkeita, jotka vaikuttavat DAO:n tuotantoon
- histamiinin kerääntyminen histamiinia tuottavien bakteerien liikakasvusta
Kuinka voin poistaa histamiinin kehostani?
Sinulla on monia vaihtoehtoja histamiinin puhdistamiseen kehostasi riippuen siitä, mitkä kehosi osat ovat mukana, mukaan lukien:
- H1 antihistamiinit: Nämä auttavat hoitamaan allergiaoireita, jotka johtuvat laukaisimista, kuten pölystä tai siitepölystä.
- H2-antihistamiinit: Nämä auttavat vähentämään mahahapon tuotantoa, joka liittyy ruoansulatuskanavan oireisiin.
- Kortikosteroidit: Kortikosteroidit auttavat vähentämään tulehdusta, joka liittyy ihoon tai hengitysteihin vaikuttaviin oireisiin.
- Epinefriini: Tämä hormoni estää hengitysteitäsi sulkeutumasta (anafylaksia), kun sinulla on vaikea immuunivaste.
- Lisäravinteet: Lisäravinteet B6- tai C-vitamiinilla voivat auttaa tasapainottamaan histamiinitasoja kehossasi.
Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin
Ota yhteyttä lääkäriin, jos oireesi häiritsevät jokapäiväistä elämääsi, varsinkin jos sinulla on jatkuvaa päänsärkyä, aivosumua tai unihäiriöitä.
Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- ei pysty hengittämään
- pyörtymistä tai pyörtymistä
- äkillisiä ja toistuvia muutoksia kehon lämpötilassa
- äkilliset muutokset kognitiivisissa toiminnoissasi tai keskittymiskyvyssäsi
Usein Kysytyt Kysymykset
Tässä on joitain useimmin kysyttyjä kysymyksiä histamiinista.
Mikä on histamiinin kaatopaikka?
Histamiinin kaatopaikka tapahtuu, kun kehosi tuottaa liikaa histamiinia, joka kerääntyy aivoihin. Histamiinin kaatopaikat tapahtuvat usein myöhään illalla tai aikaisin aamulla. Saatat yhtäkkiä tuntea muutoksia kehon lämpötilassa, kutinaa tai verenpaineen muutoksia histamiinitasosi noustessa.
Miten antihistamiinit toimivat?
Antihistamiinit auttavat estämään histamiinin sitoutumisen soluihin kaikkialla kehossasi, mikä saattaa aiheuttaa liikaa tulehdusta.
Reseptivapaat antihistamiinit, kuten difenhydramiini (Benadryl) ja setiritsiini (Zyrtec), ovat yleisiä kroonisten allergioiden tai astman hoitoja, jotka johtuvat histamiinin liiallisesta immuunivasteesta.
Voit myös käyttää antihistamiineja, kuten ketotifeenia, syöttösolujen stabilointiaineina sellaisten tilojen hoitoon, joihin liittyy histamiinin vuorovaikutusta syöttösolujen kanssa, kuten MCAS.
Voiko juomavesi huuhdella histamiinia?
Juomaveden ja histamiinin huuhtoutumisen välillä ei ole selvää yhteyttä, kun se kerääntyy korkeille tasoille. Mutta
Riittävän veden juominen koko päivän voi auttaa vähentämään histamiiniin liittyvien vasteiden mahdollisuutta koko kehossasi, mukaan lukien GI- ja astmaoireet.
Histamiini tunnetaan roolistaan allergioissa ja astmassa. Mutta se on mukana myös monissa muissa monimutkaisissa prosesseissa koko kehossasi. Histamiinivasteet voivat myös aiheuttaa tiloja, jotka vaikuttavat ruoansulatuskanavaan ja hermostovasteisiin.
Ota yhteyttä lääkäriin, jos olet huolissasi siitä, että histamiinilla saattaa olla merkitystä havaitsemissasi häiritsevissa oireissa. Monet hoidot voivat auttaa hallitsemaan sellaisia sairauksia kuin histamiini-intoleranssi ja MCAS.
