Herääminen huimaukseen: Syitä ja kuinka saada se pois

Mikä on huimaus?

Huimaus ei itse asiassa ole sen oma tila. Sen sijaan se on oire siitä, että jotain muuta on tekeillä.

Se ilmenee huimauksena, huoneen “pyörimisenä” tai epätasapainoisena.

Huimaukseen voi liittyä pyörtymistä tai kohtauksia. Se asettaa henkilöt, joilla voi olla muita terveysongelmia tai jotka ovat iäkkäämpiä, vaaraan kaatua.

Aamuhuimauksen syyt

Huimaukseen voi olla monia erilaisia ​​syitä – taustalla olevasta sairaudesta lääkitykseen ja pitkään liialliseen hauskanpitoon. Yleensä aamuhuimaus on kuitenkin asia, jota sattuu toisinaan monille ihmisille, eikä se ole suuri huolenaihe.

Jos huimaat aamulla heti heräämisen jälkeen, se voi johtua äkillisestä tasapainomuutoksesta, kun kehosi tottuu makuuasennosta seisomaan. Huimausta voi ilmetä, kun sisäkorvasi neste muuttuu, esimerkiksi kun vaihdat asentoa nopeasti.

Jos sinulla on vilustuminen tai poskionteloongelmia, saatat huomata, että huimaus pahenee, koska sinulla on ylimääräistä nestettä ja turvotusta poskionteloissa, jotka liittyvät sisäkorvaan.

Tässä on joitain muita yleisiä ongelmia, jotka voivat johtaa aamuhuimaukseen.

Uniapnea

Jos sinulla on uniapnea tai kumppanisi on kertonut sinulle, että kuorsaat paljon, öiset hengitystottumukset voivat olla syypää aamun huimaukseen.

Uniapnea on itse asiassa ahtauttava hengityssairaus, mikä tarkoittaa, että lopetat hengityksen tilapäisesti yöllä, jos sinulla on sitä. Nämä hengityskatkokset voivat johtaa alhaisempiin happipitoisuuksiin, mikä voi aiheuttaa huimausta aamulla, kun heräät.

Kuivuminen

Yksi yleisimmistä syistä heräämiseen huimaukseen on itse asiassa nestehukka.

Jos juot alkoholia esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa, saatat olla erityisen kuivunut aamulla herätessäsi.

Vaikka et juo alkoholia, saatat kuivua, jos työskentelet kuumassa ympäristössä, et juo tarpeeksi nesteitä, käytät diureetteja, juot paljon kofeiinipitoisia juomia tai hikoilet paljon.

Matala verensokeri

Aamulla huimaukseen herääminen voi myös olla merkki siitä, että sinulla on matala verensokeri, joten huimaat ennen kuin syöt mitään aamulla.

Jos sinulla on diabetes ja käytät insuliinia tai muita lääkkeitä, voit tulla hypoglykeemiseksi aamulla, jos et syö tarpeeksi edellisenä iltana tai jos lääkeannos on liian suuri.

Voit olla hypoglykeeminen, vaikka sinulla ei olisi diabetesta. Jos koet säännöllisesti huimausta, väsymystä tai pahoinvointia ja heikkoutta aterioiden tai välipalojen välillä, keskustele lääkärisi kanssa hypoglykemian varalta.

Lääkkeet

Jos käytät säännöllisiä lääkkeitä, ne voivat olla syyllinen aamuhuimauksesi takana.

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä sivuvaikutuksia nykyisillä lääkkeilläsi voi olla ja onko sinun määräämäsi lääkitys syynä. Voi olla ratkaisu, kuten lääkkeen ottaminen eri aikaan, joka voi auttaa.

Kuinka vähentää aamun huimausta

Tärkein asia, jonka voit tehdä aamun huimauksen vähentämiseksi, on pysyä nesteytyksessä päivän aikana.

Vaikka et olisi janoinen, kehosi voi silti olla vaarassa kuivua, varsinkin jos työskentelet fyysisesti erittäin aktiivisesti, työskentelet ulkona tai harrastat paljon intensiivistä liikuntaa.

Pyri juomaan vähintään 8 kupillista vettä päivässä ja enemmän, jos olet erittäin aktiivinen, raskaana tai olet henkilö, jolla on taipumus hikoilla paljon. Hikoilu lisää nestehukkaa.

Vältä alkoholin juomista, erityisesti ennen nukkumaanmenoa, ja juo täysi lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa ja heräämisen jälkeen ennen kuin edes nouset sängystä. Käteväksi voit pitää vesilasin tai -pullon sängyn viereen juodaksesi vettä heti aamulla.

Jos nämä toimenpiteet eivät auta, sinulla voi olla sairaus, joka aiheuttaa huimaustasi. Tässä tapauksessa sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi selville huimauksen syyn.

Ottaa mukaan

Jos heräät säännöllisesti huimaukseen tai sinulla on säännöllisiä huimausjaksoja koko päivän tai koko päivän, keskustele lääkärisi kanssa sulkeaksesi pois mahdolliset sairaudet, jotka voivat aiheuttaa huimausta.

On monia olosuhteita, jotka voivat johtaa huimaukseen, joten on tärkeää testata, jos huimaus ei mene ohi tai jos se tapahtuu joka aamu.