Olipa sinulla tyypin 1 tai tyypin 2 diabetes, verensokerin mittaus on kriittinen sairauden hallinnassa. Glukoositason mittaaminen useita kertoja päivässä on ainoa tapa tietää, ovatko sokerisi liian matalat vai liian korkeat.
Joillekin diabeetikoille testaus on pieni vaiva. Toisille se on hyvin stressaavaa. Ahdistuneisuuden testaus voi mennä niin äärimmäiseksi, että jotkut ihmiset välttävät tekemästä sitä kokonaan. Kun ohitat glukoosimittaukset, vaarannat hallitsemattoman verensokerin – ja kaikki siihen liittyvät komplikaatiot.
Anthonyn tyypin 1 diabeteksen tarina
Miksi verensokerin mittaus aiheuttaa ahdistusta
Ahdistuneisuuden testaaminen on enemmän kuin neulojen pelko, vaikka sormenpäästä huoli on joillekin suuri este. Kivun lisäksi jotkut ihmiset turvottavat ajatuksesta, että he työntävät neulan sormeen. Noin 10 prosentilla aikuisista on neulafobia, kun taas toisilla on pelko veren näkemisestä. Heillä on todellinen fyysinen vaste neuloihin, jotka voivat vaihdella nopeasta sydämenlyönnistä pyörtymiseen.
Laillistettu kliininen psykologi ja sertifioitu diabeteskouluttaja William Polonsky, PhD, on keksinyt useita muita syitä, miksi diabeetikot välttävät verensokerinsa mittaamista. Ensinnäkin säännöllinen testaus muistuttaa ihmisiä, että heillä on diabetes, joka voi olla stressaavaa.
Polonsky kirjoittaa: ”… jotkut ihmiset ovat niin järkyttyneitä diabeteksen kanssa elämisestä, että he työskentelevät kovasti välttääkseen ajattelemasta sitä. Jos sinusta tuntuu siltä, tarkkailusta voi tulla kasvojen muistutus siitä, että ”kyllä, sinulla on edelleen diabetes”, joten älä tee sitä.”
Ajatus epätavallisen suuresta määrästä voi myös aiheuttaa ahdistusta. ”Sinulla on ehkä ollut loistava päivä kaikilla muilla tavoilla, mutta yksi ei-toivottu numero voi pilata kaiken”, Polonsky sanoo. Kun olet stressaantunut, kehosi vapauttaa varastoitunutta insuliinia, mikä nostaa verensokeritasoa entisestään.
Jos hyvää tarkoittava perheenjäsen tai ystävä sattuu kurkistamaan lukujasi, he voivat lisätä stressiäsi vaikeuttamalla syömistäsi tai harjoitteluasi.
Säännöllisillä testeillä verensokerin tarkkaileminen voi tuntua siltä, että se valtaa elämäsi. Se vaikuttaa aterioihin ja sosiaalisiin retkiin. Et voi matkustaa kevyesti, jos joudut raahaamaan kassi täynnä testaustarvikkeita kaikkialle.
Kun on aika testata, saatat stressata siitä, missä se tehdään. Voit joko pahoitella itseäsi ja etsiä kylpyhuonetta tai kohdata ystäviesi katseet, kun vedät verta heidän eteensä.
Ja jos verensokerisi sattuu olemaan vaihteluvälin ulkopuolella, saatat joutua harkitsemaan uudelleen tilaamaasi ateriaa tai säätämään insuliiniasi.
Lopuksi testaustarvikkeet ovat kalliita. Jos elät pienellä budjetilla ja vakuutuksesi ei kata testaustarvikkeita, kustannukset voivat saada sinut ahdistuneeksi.
Leynan tyypin 1 diabeteksen tarina
Verensokerin mittausahdistuksen voittaminen
On olemassa muutamia menetelmiä, joilla voit vähentää sormenpäiden aiheuttamaa epämukavuutta tai päästä eroon siitä.
Ota pienempiä verinäytteitä
Käytä mittaria, joka vaatii pienimmän mahdollisen veripisaran, ehdottaa sertifioitu diabeteskouluttaja Ann S. Williams. ”Jos tarvitset vain pienen veripisaran, sinun ei tarvitse tönäistä sormeasi niin syvälle saadaksesi sen.”
Valitse lansetti, jonka neula on mahdollisimman kapea, ja valitse matalimmalla syvyydellä. Käytä uutta lansettia joka kerta kun testaat, koska vanha voi tylsistyä.
Kierrä sivustoja
Siirry sormesta sormeen, vaihda sormen puolta tai vaihda kämmenelle, käsivarrelle tai reisille. Tarkista kuitenkin ensin lääkäriltäsi, koska nämä kohdat eivät välttämättä ole yhtä tarkkoja, jos verensokerisi on korkea.
Kun pistelet sormiasi, vedä verta sivuilta eikä keskustasta. ”Sormien sivuilla on vähemmän hermoja kuin sormenpäiden keskiosassa, joten ne sattuvat vähemmän, kun niitä lanseerataan”, Williams sanoo. Lääkärisi ja diabeteksen kouluttaja voivat käydä läpi nämä ja muut tekniikat, jotka auttavat vähentämään sormenpään kipua.
Tee myös yhteistyötä hoitotiimisi kanssa diabetessuunnitelmasi hienosäätämiseksi. Kun hallitset glukoositasosi paremmin, sinun ei tarvitse stressata siitä, että lukemat ovat alueen ulkopuolella. Itse asiassa saatat alkaa odottaa testaamista, ovatko numerosi jatkuvasti vaihteluvälillä.
Suunnittele päivittäiset testit
Ota verensokerin mittauksesta osa rutiiniasi. Ajoita päivittäiset testit kalenteriin tai ajoita muistutuksia puhelimeesi pysyäksesi ajan tasalla.
Pidä tarvikkeet pakattuna ja valmiina lähtöön aina, jotta et kiirehdi ulos matkalla. Pidä mittaria ja testiliuskoja kotona, töissä ja muissa paikoissa, joissa käyt säännöllisesti. Etsi jokaisesta näistä paikoista alue, jossa voit testata yksityisesti.
Käytä jatkuvaa glukoosimittaria
Jotkut jatkuvat glukoosin seurantajärjestelmät (CGM) voivat vähentää tarvitsemiesi sormenpäiden määrää ja auttaa sinua hallitsemaan verensokerisi paremmin.
Näin se toimii: Ihon alla oleva pieni anturi tarkistaa jatkuvasti verensokeritasosi ja lähettää tulokset monitoriin tai älylaitteeseen.
CGM voi automaattisesti näyttää, kuinka glukoositasosi reagoi ruokaan ja harjoitteluun, ja antaa hälytyksen, kun ne nousevat liian korkeaksi tai liian alhaiseksi (jotkut lähettävät tulokset lääkärillesi).
Tietäen, että sinulla on tämä laite, joka auttaa seuraamaan tasosi, voi vähentää testauksen aiheuttamaa stressiä.
Liity tukiryhmään
Jos olet edelleen ahdistunut, harkitse tukiryhmää tai henkilökohtaista neuvontaa. Tai ota yhteyttä diabetekseen erikoistuneeseen terapeuttiin. He voivat opettaa sinulle hyödyllisiä strategioita, jotka auttavat sinua testaamaan ahdistusta. Joillakin terapeuteilla on myös menetelmiä, jotka voivat päästä eroon veren tai neulojen pelosta. Voit myös kokeilla itse tekniikoita, kuten syvää hengitystä ja meditaatiota, jotka auttavat sinua rentoutumaan, kun on aika mitata verensokerisi.
Tutustu tapoihin säästää
Kysy lääkäriltäsi diabetesta sairastavien avustusohjelmista. Nämä voivat auttaa vähentämään tarvikkeiden testauskustannuksia, jos vakuutusyhtiösi ei kata niitä kokonaan. Nämä valmistajan tukemat ohjelmat voivat tehdä mittareista ja liuskaista edullisempia.
Voit myös säästää rahaa vaihtamalla myymälämerkkimittariin ja -liuskoihin, käyttämällä postimyyntipalvelua tai hankkimalla kanta-asiakaskortin paikallisesta apteekista.
Kun voit voittaa ahdistuksesi, verensokerin mittaus ei ole enää yhtä stressaavaa. Se on vain osa rutiiniasi – kuten hampaiden harjaus tai suihkussa käyminen.
