Mitä on emetofobia tai oksentelun pelko?
Emetofobia on erityinen fobia, johon liittyy äärimmäinen oksentamisen pelko, oksentamisen näkeminen, muiden ihmisten oksentaminen tai pahoinvointi. Ihmiset, joilla on emetofobia, elävät usein ahdistuksen kanssa ja käyttäytyvät käyttäytymisessä, joka vaikuttaa heidän jokapäiväiseen elämäänsä.
Useimmat ihmiset eivät pidä oksentamisesta, mutta harvoin se ohittaa heidän ajatuksensa. Emetofobiasta kärsivät ihmiset sen sijaan viettävät paljon aikaa oksentamisesta huolissaan, vaikka he tai heidän ympärillään olevat eivät tuntisi oloaan sairaaksi. Pelkkä ajatus siitä, että joku voisi oksentaa, riittää joskus aiheuttamaan kovaa ahdistusta.
Tällä jatkuvalla ahdistuksella voi olla suuri vaikutus elämääsi. Et esimerkiksi saa syödä ulkona, välttää ruuhkaisia paikkoja tai matkustaa, välttää uusia ruokia, pysyä erossa mahdollisesti sairaista ihmisistä tai seurata jatkuvasti omaa terveyttäsi. Monille ihmisille, joilla on emetofobia, tila vaikuttaa lähes jokaiseen elämäänsä.
Vaikka emetofobian aiheuttama ahdistus saattaa tuntua ylivoimaiselta, tila on yleensä hoidettavissa terapeutin avulla.
Mitkä ovat oireet?
Emetofobia tarkoittaa, että teet todennäköisesti merkittäviä ponnisteluja välttääksesi tilanteet, joissa sinä tai joku muu saattaa oksentaa. Saatat löytää itsesi rakentavan päivääsi näiden skenaarioiden välttämiseksi.
Muita käyttäytymismalleja, jotka voivat viitata emetofobiaan, ovat:
- oksentamiseen liittyvien ruokien tai paikkojen poistaminen
- ei syö uusia ruokia tai juo uusia juomia
- syö hitaasti, syö hyvin vähän tai syö vain kotona
- ruoan haistaminen tai tarkistaminen usein varmistaaksesi, että se ei ole huonontunut, tai ruoan heittäminen pois ennen kuin se vanhenee
- ruoan ylikypsentäminen
- ei kosketa pintoja, joissa voi olla sairauksia aiheuttavia bakteereita, kuten ovenkahvat, wc-istuimet tai huuhteluvedet, kaiteet tai julkiset tietokoneet
- välttää sairaaloita tai klinikoita, joissa ihmiset voivat olla sairaita tai oksentaa
- antasidien käyttö estämään pahoinvointia tai vatsavaivoja ennen niiden ilmaantumista
- liiallinen oman terveytesi tarkkaileminen lämpötilan mittauksen ja vastaavien toimintojen avulla
- käsien, astioiden, ruoan ja ruoanvalmistusvälineiden liiallinen pesu
- välttää alkoholin juomista tai lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia
- välttää matkustamista, koulua, juhlia, julkista liikennettä tai muita ruuhkaisia julkisia tiloja
- välttää tiettyjen sanojen käyttöä, kuten ”oksentaa” tai ”oksentaa”
- muiden hyvinvoinnin tarkistaminen ja heidän välttäminen, jos he näyttävät sairailta
- välttää pahoja hajuja, kuten roskat tai likaiset esineet
- sinulla on hengitysvaikeuksia, puristavaa tunnetta rinnassa tai kohonnut syke oksennusta ajatellen
Näihin käytöksiin liittyy mielenterveysoireita, kuten:
- äärimmäinen pelko jonkun oksentamisesta
- äärimmäinen pelko oksentamisesta ja kylpyhuoneen löytämättä jättämisestä
- äärimmäinen pelko siitä, että ei pysty lopettamaan oksentamista
- äärimmäinen pelko oksennukseen tukehtumisesta
- ahdistuneisuus oksentamisesta johtuvan hämmennyksen ajatuksesta
- panikoi ajatus siitä, että ei voi poistua tungosta alueelta, jos joku oksentaa
- ahdistuneisuus ja ahdistus, kun tunnet pahoinvointia tai ajattelet oksentamista
- äärimmäinen pelko sairastua ja joutua sairaalaan
- jatkuvat, irrationaaliset ajatukset, jotka yhdistävät toiminnan menneisyyteen, johon liittyy oksentamista (esimerkiksi ruudullisten vaatteiden välttäminen sen jälkeen, kun olet oksentanut julkisella paikalla ruudullinen paita päällä)
Muista, että ihmiset kokevat usein fobioita, mukaan lukien emetofobiaa, eri tavoin. Saatat esimerkiksi olla enemmän huolissasi oksentamisesta itse kuin nähdä muiden oksentavan.
Lisäksi ihmiset, joilla on tiettyjä fobioita, ovat yleensä tietoisia siitä, että heidän reaktionsa fobian kohteeseen ei ole tyypillistä. Saatat esimerkiksi tehdä kaikkesi välttääksesi jonkun muun valmistaman ruoan syömistä, mutta tiedät, että useimmat ihmiset eivät elä näin.
Tämä tieto ei yleensä ole hyödyllistä, ja usein se vain tekee kokemuksesta ahdistavamman. Se voi myös johtaa häpeän tunteeseen, jolloin voit piilottaa oireesi muilta.
Mikä sen aiheuttaa?
Erityiset fobiat kehittyvät usein tietyn tapahtuman jälkeen. Tapaturma
Emetofobian yhteydessä tämä voi sisältää:
- sairastua hyvin julkisesti
- jolla on paha ruokamyrkytystapaus
- oksentelua
aikana tärkeitä lomapäiviä - nähdä jonkun muun oksentavan
- joku oksentaa sinua
- paniikkikohtauksen saaminen oksentelun aikana
Emetofobia voi kehittyä myös ilman selvää syytä, mikä saa asiantuntijat uskomaan, että genetiikalla ja ympäristölläsi voi olla merkitystä. Esimerkiksi, jos suvussa on esiintynyt tiettyjä fobioita tai muita ahdistuneisuushäiriöitä, se voi lisätä riskiäsi.
Se alkaa myös usein lapsuudessa, ja jotkut aikuiset, jotka ovat eläneet emetofobian kanssa vuosikymmeniä, eivät ehkä muista ensimmäistä laukaistavaa tapahtumaa.
Jos et pysty osoittamaan kokemusta, joka olisi voinut johtaa emetofobiaasi, älä huoli. Hoito voi silti auttaa, vaikka et tiedä, mikä fobian alun perin aiheutti.
Mikä aiheuttaa pahoinvointia ja vatsakipua?
Emetofobian tai yleistyneen ahdistuneisuuden kanssa eläminen tarkoittaa usein pahoinvointia, huimausta ja pahoinvointia. Nämä ovat joitain fyysisiä merkkejä paniikkikohtauksista ja monentyyppisestä ahdistuksesta.
Emetofobiasta kärsiville on haastavaa nähdä pahoinvointi ja vatsakipu ahdistusoireina eikä oksentamisen merkkeinä.
Se voi olla noidankehä, jossa emetofobian oireet pahentavat kokemusta.
Työskentelemällä terapeutin kanssa tai ottamalla käyttöön mindfulness- tai meditaatiotekniikoita, saatat nähdä ahdistuneisuusoireesi vähenevän ja kokea siten vähemmän pahoinvointia ja vatsakipua.
Jotkut kliinikot ovat alkaneet
Miten se diagnosoidaan?
Äärimmäinen pelko tai ahdistus tietyn kohteen tai tilanteen ympärillä diagnosoidaan tyypillisesti fobiaksi, kun se alkaa aiheuttaa ahdistusta, joka vaikuttaa negatiivisesti elämääsi kotona, koulussa tai työssä.
Muita emetofobian diagnoosin kriteerejä ovat:
- merkittävä pelko- ja ahdistuneisuusreaktio, joka tapahtuu välittömästi oksennuksen näkemisen tai sen ajattelemisen jälkeen
- välttää aktiivisesti tilanteita, joihin saattaa liittyä oksentelua
Joihinkin emetofobian pääoireisiin liittyy pakko-oireinen käyttäytyminen, joten emetofobia voi aluksi ilmaantua pakko-oireisena häiriönä (OCD).
Emetofobia voi myös näyttää samalta kuin agorafobia. Oksentelun pelko tai muiden ihmisten oksentelevan näkeminen voi kasvaa niin voimakkaaksi, että se johtaa paniikkiin, jolloin kotoa poistuminen on vaikeaa tai jopa mahdotonta.
Mutta jos ainoa syysi välttää julkisia paikkoja on oksentamisen pelko, sinulla todennäköisesti diagnosoidaan emetofobia, ei agorafobia.
Miten sitä hoidetaan?
Psykologit voivat hoitaa emetofobiaa puheterapialla käsittelemällä oksentamista koskevia ajatusmalleja. Monet terapeutit myös altistavat ihmiset asteittain oksennukselle videoiden ja vastaavien tekniikoiden avulla.
Fobiat eivät aina vaadi hoitoa. Joissakin tapauksissa ihmiset löytävät tapoja kiertää ne. Mutta jotkut pelätyt esineet tai tilanteet, kuten hissit tai uinti, on helpompi välttää kuin toiset.
Koska emetofobia voi aiheuttaa useita ahdistavia käyttäytymismalleja, jotka vaikuttavat elämäsi olennaisiin osiin, kuten syömiseen tai lääkärinhoitoon hakeutumiseen, tämän fobian kiertäminen voi olla vaikeaa.
Yleisesti ottaen on hyvä idea hakea apua, jos fobiasi vaikuttaa elämänlaatuasi tai huomaat miettiväsi, kuinka asiat olisivat toisin, jos sinulla ei olisi fobiaa.
Useimmat ihmiset huomaavat, että altistushoito ja joissakin tapauksissa lääkitys tarjoavat helpotusta.
Altistusterapia
Altistusterapiaa pidetään yhtenä tehokkaimmista hoidoista tiettyjen fobioiden hoidossa. Tämäntyyppisessä terapiassa työskentelet terapeutin kanssa paljastaaksesi itsesi hitaasti sille, mitä pelkäät.
Emetofobian hoidossa tämä voi tarkoittaa uuden ruoan syömistä ravintolassa tai pyörimistä, kunnes alkaa tuntua hieman pahoinvoivalta. Kun kokeilet näitä asioita, sinulle annetaan myös tekniikoita, jotka auttavat sinua selviytymään ahdistuksen ja pelon tunteista altistuksen aikana.
Jos tämä kuulostaa ylivoimaiselta, harkitse systemaattisen herkkyyden vähentämistä. Tämä on eräänlainen altistumisterapia, johon liittyy pelkosi käsitteleminen useiden altistumisten aikana, jotka asteittain intensiivistyvät.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
CBT on eräänlainen terapia, joka auttaa sinua oppimaan tunnistamaan ja haastamaan negatiiviset ajatukset, jotka aiheuttavat ahdistusta.
Tiettyjen fobioiden CBT sisältää myös altistumisen fobiallesi. Kun tulet vähitellen altistumaan, työskentelet terapeuttisi kanssa käsitelläksesi ahdistusta ja ahdistusta, jota koet, kun ajattelet oksentamista, ja opit tapoja selviytyä siitä itse.
Vuonna 2016 tehdyn tutkimuksen, jossa tarkasteltiin 24 ihmistä, joilla on emetofobia, tulokset viittaavat siihen, että CBT:stä on hyötyä hoitona. Tämä satunnaistettu kontrolloitu tutkimus oli ensimmäinen laatuaan, joten lisätutkimukset voivat auttaa tukemaan tätä havaintoa.
kuinka löytää terapeutti
Terapeutin löytäminen voi tuntua pelottavalta, mutta sen ei tarvitse olla. Aloita kysymällä itseltäsi muutama peruskysymys:
- Mitä asioita haluat käsitellä? Nämä voivat olla tarkkoja tai epämääräisiä.
- Onko sinulla jotain erityisiä piirteitä, joita haluaisit terapeutilta? Oletko esimerkiksi mukavampi jonkun kanssa, joka on samaa sukupuolta?
- Kuinka paljon sinulla on realistisesti varaa kuluttaa istuntoa kohden? Haluatko jonkun, joka tarjoaa liukuvat hinnat tai maksusuunnitelmat?
- Mihin terapia mahtuu aikatauluusi? Tarvitsetko terapeutin, joka voi nähdä sinut tiettynä päivänä viikossa? Tai joku, jolla on yösessiot?
Aloita seuraavaksi luettelon tekeminen alueesi terapeuteista. Jos asut Yhdysvalloissa, siirry American Psychological Associationin terapeuttipaikannille.
Oletko huolissasi kustannuksista? Edullisen terapian opas voi auttaa.
Lääkitys
Koska emetofobia on suhteellisen harvinainen mielenterveystila, standardoitua lääkehoitoa ei ole. On myös vaikeaa käyttää lääkkeitä tiettyjen fobioiden poistamiseen, mutta tietyt lääkkeet voivat auttaa vähentämään ahdistuneisuuden tai paniikkioireita.
Beetasalpaajat voivat auttaa estämään kohonnutta verenpainetta ja sykettä sekä muita adrenaliinin aiheuttamia fyysisiä ahdistuneisuusoireita. Nämä otetaan yleensä ennen kuin mennään tilanteisiin, jotka voivat laukaista fobiasi.
Bentsodiatsepiinit ovat rauhoittavia aineita, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän ahdistuneeksi, mutta ne voivat aiheuttaa riippuvuutta, eikä niitä suositella pitkäaikaiseen käyttöön.
D-Cycloserine (DCS) -nimisellä lääkkeellä voi olla etuja, kun sitä käytetään altistushoidon aikana. A
Altistushoito on kuitenkin yleensä erittäin tehokas pelkän fobion hoidossa, joten hoidon täydentäminen lääkkeellä ei välttämättä ole tarpeen.
Mitkä ovat näkymät?
Emetofobialla voi olla suuri vaikutus päivittäisiin toimintoihisi, mutta hoito voi auttaa sinua saamaan hallinnan takaisin. Voi kestää jonkin aikaa löytää oikea terapeutti ja hoitotapa tarpeisiisi, mutta se on sen arvoista lievittääksesi ahdinkoasi elämässäsi.
