Yleiskatsaus
Eteisvärinä (AFib) on yleisin epäsäännöllinen sydämen rytmihäiriö. AFib aiheuttaa epäsäännöllistä, arvaamatonta sähköistä toimintaa sydämesi yläkammioissa (atria).
AFib-tapahtuman aikana sähköiset signaalit saavat sydämen lyömään nopeasti ja epäsäännöllisesti. Nämä kaoottiset sydämenlyönnit voivat aiheuttaa erilaisia oireita, kuten hengitysvaikeuksia, hengenahdistusta ja väsymystä.
AFib-hoito sisältää usein lääkkeiden ja elämäntapamuutosten yhdistelmän.
Asuminen AFibin kanssa
AFib voi aiheuttaa oireita ajoittain. Nämä oireet voivat olla kiusallisia. Suurin AFib-riski on aivohalvaus tai sydämen vajaatoiminta. Ihmisillä, joilla on AFib, on lisääntynyt riski saada nämä kaksi tappavaa komplikaatiota.
Elämäntyylisi voi vaikuttaa suuresti AFib-tapahtumien, aivohalvauksen ja sydämen vajaatoiminnan riskiin. Tässä on useita elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa vähentämään riskiä.
Kehitä parempi ruokavalio
Enemmän kuin lähes mikään muu tekijä, syömäsi voi vaikuttaa tunteisiisi. Asiantuntijat, kuten American Heart Association (AHA), ehdottavat, että ihmiset, joilla on AFib, hyväksyvät a
Sydänsairauksista kärsiville ihmisille suunniteltu ruokavalio voi olla hyödyllinen ihmisille, joilla on AFib. Keskity syömään erilaisia tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Mausta ruokasi tuoreilla yrteillä tai etikalla suolan sijaan. Käytä vähärasvaisia lihapaloja ja pyri syömään kalaa kahdesta kolmeen kertaan viikossa.
Pidä silmällä K
Ruoka voi myös vaikuttaa AFib-hoidon onnistumiseen. Esimerkiksi ihmisten, jotka käyttävät varfariinia (Coumadin) vähentääkseen veritulppien riskiä, on oltava tietoisia K-vitamiinin saannistaan. K-vitamiini on ravintoaine, jota löytyy vihreistä lehtivihanneksista, parsakaalista ja kalasta. Sillä on rooli elimistön hyytymistekijöiden tuotannossa.
K-vitamiinia sisältävien ruokien kulutus varfariinin käytön aikana voi aiheuttaa epävakaa hyytymistasoa. Tämä vaikuttaa aivohalvausriskiisi. Muista keskustella lääkärisi kanssa K-vitamiinin saannin merkityksestä hoidossasi.
Ei-vitamiinia sisältäviä oraalisia antikoagulantteja (NOAC) suositellaan nyt varfariinin sijaan osittain, koska K-vitamiini ei vähennä NOAC:ien vaikutuksia, kuten varfariini. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitkä lääkkeet voivat olla sinulle sopivia.
Lopeta tupakoiminen
Jos sinulla on diagnosoitu AFib, on aika lopettaa tupakanpoltto. Nikotiini, riippuvuutta aiheuttava kemikaali savukkeissa, on piriste. Stimulantit lisäävät sykettäsi ja voivat mahdollisesti aiheuttaa AFib-tapahtuman.
Lisäksi lopettaminen on hyväksi yleiselle terveydelle. Tupakointi on riskitekijä useille kroonisille sairauksille, mukaan lukien sepelvaltimotauti (CAD) ja syöpä. Monet tupakoinnin lopettamista yrittävät ihmiset ovat onnistuneet saamaan reseptivapaan tupakoinnin lopettamislaastareita ja ikeniä.
Jos ne eivät onnistu, keskustele lääkärisi kanssa muista lääkkeistä tai hoidoista. Mitä nopeammin pystyt lopettamaan tupakoinnin, sitä parempi.
Rajoita alkoholin käyttöä
Lasillinen viiniä voi auttaa sinua rentoutumaan pitkän päivän jälkeen, mutta se voi aiheuttaa vakavia ongelmia sydämellesi, jos sinulla on AFib. Tutkimukset osoittavat, että alkoholi voi laukaista AFib-jakson. Runsaasti juovat ja alkoholia juovat ihmiset kokevat todennäköisemmin AFib -jakson.
Mutta suuret alkoholimäärät eivät voi vaarantaa sinua. Kanadalainen tutkimus havaitsi, että kohtuullinen juominen voi aiheuttaa AFib-jakson. Miehille tämä tarkoittaisi 1–21 juoman ottamista viikossa. Naisille se tarkoittaisi 1-14 juomaa viikossa.
Potkaise kahvia
Kofeiini on piriste, jota löytyy monista ruoista ja juomista, mukaan lukien kahvi, sooda ja suklaa. Ihmisille, joilla on AFib, kofeiini voi olla uhka, koska piristeet voivat lisätä sykettäsi. AFib on herkkä sykkeen muutoksille, joten jokin, joka muuttaa luonnollista rytmiäsi, voi aiheuttaa AFib -jakson.
Mutta tämä ei tarkoita, että sinun on vähennettävä kofeiinista kokonaan. Liiallinen kofeiinin juominen voi laukaista AFibin, mutta kuppi kahvia on todennäköisesti hyvä useimmille ihmisille. Keskustele lääkärisi kanssa riskeistäsi.
Lähteä liikkeelle
Liikunta on tärkeää sekä yleisen terveytesi että sydämesi terveydelle. Säännöllinen liikunta voi estää useita ehtoja ja sairauksia, jotka vaikeuttavat AFib: tä, mukaan lukien liikalihavuus, diabetes, sydänsairaudet ja mahdollisesti syöpä.
Liikunta tekee hyvää myös mielelle. Joillekin ihmisille AFibin käsittely voi aiheuttaa suurta ahdistusta ja pelkoa. Harjoittelu voi auttaa luonnollisesti parantamaan mielialaasi ja ehkäisemään emotionaalisia ongelmia.
Pidä tauko
Lepo ja rentoutuminen ovat hyödyllisiä kehollesi ja mielellesi. Stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa dramaattisia fyysisiä ja kemiallisia muutoksia, erityisesti sydämessäsi. Oikea rentoutuminen voi auttaa parantamaan vaurioita.
Jos varaat kalenteristasi aikaa yrityskokouksille ja tapaamisille, sinun on varattava aikaa myös hauskanpitoon. Anna itsellesi parempi työ- ja yksityiselämän tasapaino, ja sydämesi kiittää sinua siitä.
Suunnittele oma hoitosi yhdessä lääkärisi kanssa
AFibin hoito ei ole yksikokoinen suunnitelma. AFib-potilaiden tulee luoda oma hoitosuunnitelmansa lääkärinsä kanssa. Tämä suunnitelma sisältää todennäköisesti sekä lääkkeitä että elämäntapamuutoksia.
Parhaan hoitosuunnitelman löytäminen voi viedä jonkin aikaa. Lääkärisi voi kokeilla useita eri hoitomuotoja kanssasi, ennen kuin löytää sellaisen, joka parhaiten auttaa estämään AFib-oireita. Ajan myötä pystyt kuitenkin ehkäisemään joitain riskitekijöitäsi ja vähentämään AFibiin liittyvien komplikaatioiden todennäköisyyttä.
