Dreamwork 101: Unelmien tulkintaopas

Mitä unelmat ovat ja miksi unelmoimme?

Unet ovat aistikokemuksia, jotka tapahtuvat nukkuessasi. Unessa näet kuvia, kuulet ääniä ja tunnet fyysisiä tuntemuksia. Saatat muistaa unesi herätessäsi tai olla muistamatta.

Tutkijat uskovat, että ihmiset haaveilevat useista syistä, joita käsitellään alla.

Voi auttaa käsittelemään tunneelämän kokemuksia

Ensinnäkin unet voivat auttaa sinua käsittelemään elämässäsi kokemasi tunteita. Aivoskannaukset osoittavat, että samat aivoalueesi ovat aktiivisia sekä unessa että kun olet tekemisissä äärimmäisen emotionaalisten tapahtumien kanssa.

Voi tarjota käytännön vastausskenaarioita

On myös mahdollista, että unet auttavat sinua harjoittelemaan reagoimaan uhkaaviin skenaarioihin tosielämässä. Tällä tavalla unelmoiminen voi tarjota sinulle taistele tai pakene -harjoituskentän.

Voi auttaa lajittelemaan päivän aikana kerättyjä tietoja

Aivosi voivat myös käyttää uniasi lajitellakseen päivän aikana keräämiäsi tietoja ja päättää, mitkä tiedot ovat tarpeeksi tärkeitä tallennettavaksi pitkäaikaismuistiisi ja mitkä voit unohtaa.

Voi palvella psykologisia tarkoituksia, kuten alitajuisten tunteiden paljastamista

Jotkut tutkijat uskovat, että unilla voi olla psykologisia tarkoituksia biologisten lisäksi. Ne voivat esimerkiksi edustaa tunteita tai toiveita, joita et ole tunnustanut valveillasi.

Yli vuosisadan psykologit ovat yrittäneet luoda kehyksiä, jotka voivat selittää unelmien merkityksen – villeimmästä arkipäiväisimpään.

Onko unelmillamme merkitystä?

Unentutkijat uskovat tekevänsä. Yli 100 vuotta sitten Sigmund Freudin työstä lähtien psykologit ovat tutkineet unia yrittääkseen ymmärtää, mitä ne tarkoittavat unelmoijille.

Sigmund Freud

Vuonna 1899 psykoanalyytikko Sigmund Freud julkaisi uraauurtavan tekstinsä ”Unien tulkinta”. Siinä hän ehdotti, että unet ilmaisevat unelmoijan jokapäiväisen elämän toteutumattomia toiveita.

Freud ehdotti, että unet koostuvat kahden tyyppisestä tiedosta:

• ilmeinen sisältö (mitä unessa todella näkyy)
• piilevä sisältö (unelmasi syvä symbolinen merkitys)

Freudilaisessa unelmatyössä analyytikko rohkaisee uneksijaa löytämään unelmansa piilotetun merkityksen prosessin kautta, jota kutsutaan vapaaksi assosiaatioksi.

Vapaalla assosiaatiolla puhut avoimesti kaikesta, mikä saattaa liittyä unelmiesi kuviin ja tapahtumiin. Tämän prosessin avulla voit paljastaa syvempiä toiveita, jotka saattavat olla piilossa alitajunnassasi.

Carl Jung

Freudin tavoin Jung ajatteli, että unet juurtuvat tiedostamattomaan mieleen ja voivat auttaa unelmoijan parantumisessa, jos ne ymmärretään oikein.

Jung ehdotti, että unet paljastavat tavat, joilla yksilö on pudonnut tasapainosta. Jungilaisessa unianalyysissä jokainen unesi puoli edustaa jotain psyykessäsi.

Joten unelma on yritys kommunikoida itsesi kanssa asioista, jotka estävät sinua tulemasta kokonaiseksi ja täysin kehittyneeksi yksilöksi.

Yhteisluovan unelma teoria

Suuri osa nykyaikaisesta unitutkimuksesta keskittyy tapaan, jolla reagoit unen sisältöön sekä unessa että hereillä ollessasi. Tutkijat ovat kutsuneet tätä analyysimenetelmää yhteisluovan unien teoriaksi.

Perusajatuksena on, että unen merkitys ei tule unessa olevista kuvista. Sen sijaan luot merkityksen analysoimalla, kuinka reagoit tapahtumiin unessa.

Tässä on perusesimerkki: Yhteisluovissa unelmatyössä kerrot terapeutille, miltä unelmiesi ego tuntui unen alussa. ”Unelmien ego” viittaa vain siihen versioon sinusta, joka ilmestyy unessa.

Sinä ja terapeutti hahmottelet unelmasi perusjuonen, mutta jätä pois nimet, paikat ja yksityiskohdat. Sitten tutkit, miltä unelmiesi ego tuntui vastauksena unen tapahtumiin.

Esität kysymyksiä, kuten ”Kuinka vastasin, kun tunsin itseni uhatuksi unessa?” ja ”Miten unikuvat muuttuivat tunteideni ja tekojeni perusteella?”

Lopuksi sinä ja terapeutti tutkit, käytätkö samanlaisia ​​vastauksia ja strategioita – onnistuneesti vai epäonnistuneesti – tosielämässä.

Kuinka analysoida unelmasi

Unelmiesi analysoinnissa voit käyttää unitutkimuksen menetelmiä ja periaatteita. Jotkut vaativat sinua jakamaan unelmasi ryhmäterapiaympäristössä tai psykoterapeutin kanssa.

Tarkastellaanpa lyhyesti muutamaa näistä lähestymistavoista.

Ullmanin unelma arvostusmalli

Montague Ullman perusti unelmalaboratorion Maimonides Medical Centeriin Brooklyniin, New Yorkiin. Hänen lähestymistapaansa unen analysointiin kutsutaan unen arvostamiseksi.

Unelmien arvostamisen perusvaiheet ovat:

• Kirjoitat unelmasi muistiin ja luet sen sitten ääneen ryhmälle.
• Ryhmän ihmiset keskustelevat unestasi ja tutkivat tunteita, joita he voisivat tuntea, jos he kokisivat unesi.
• Vastaat ja keskustelet unen tosielämän kontekstista.
• Joku lukee unelmasi takaisin sinulle ja antaa sinulle mahdollisuuden lisätä yksityiskohtia.
• Ryhmäsi ihmiset ehdottavat yhteyksiä elämäsi ja unelmiesi välillä.

Ullman teoriassa, että yksi unen tavoitteista on antaa sinulle oivalluksia, jotka voivat auttaa sinua tulemaan todeksi itsellesi tosielämässä.

Hillin tutkimus-oivallus-toimintamalli

Clara Hill, psykologian professori Marylandin yliopistosta, on kirjoittanut 14 kirjaa psykoterapiasta, mukaan lukien useita unelmatyöstä. Hänen unelmien tulkintamallinsa yhdistää unelmoijan ja terapeutin.

Tutkimus-näkemys-toimintaprosessin ensisijaiset vaiheet ovat:

• Selität unelmasi terapeutille ja tutkit yhdessä unen avainkuvia. Keskustelet myös tunteista, jotka unelmasi herätti.
• Sinä ja terapeutti keräät oivalluksia unelmiesi sisällön perusteella.
• Terapeuttisi auttaa sinua tunnistamaan, kuinka voisit muuttaa unelmaasi, jos sinulla olisi valtaa muuttaa sitä.
• Unelmissasi tekemiesi muutosten perusteella mietit, kuinka voisit tehdä samanlaisia ​​muutoksia elämässäsi.

Hillin tulkintamallin tavoitteena on tehdä kognitiivisia käyttäytymismuutoksia unennäkijän elämässä – toimintasuunnitelma, joka perustuu unen toimittamiin tietoihin.

Unelmien analysointi itse

Voit käyttää näitä kehyksiä oppaana tulkitseessasi unia itse. Tässä on muutamia tapoja, joilla voit soveltaa hyvin tutkittuja periaatteita unelmiisi.

merkintä: Pidä kynää ja paperia sängyn vieressä, jotta voit kirjoittaa unesi heti herättyäsi.

9 yleistä unta ja mitä ne voivat tarkoittaa

Tietyt teemat nousevat esiin yhä uudelleen unissa. Ei ole paljon tutkimusta selittääkseen, miksi nämä teemat ovat niin yleisiä. Mutta teoriat siitä, mitä ne tarkoittavat, keskittyvät yleensä useisiin yleisiin tulkintoihin.

Tässä on lyhyt luettelo monien ihmisten kokemista unista sekä siitä, miten ne usein tulkitaan populaarikulttuurissa.

Lentäminen

Jos tunnet olosi iloiseksi lentäessäsi unessa, yksi tyypillinen tulkinta on, että tunnet vapauden tunteen. Tämä saattaa johtua siitä, että olet noussut jonkin asian yläpuolelle elämässäsi.

Toisaalta ahdistus lennosta saattaa liittyä tarpeeseesi paeta jostain elämässäsi.

Alastomana julkisuudessa

Eräs suosittu tulkinta siitä, että olet alasti julkisuudessa unessa, on, että jokin elämässäsi on saanut sinut tuntemaan olosi paljaammaksi tai haavoittuvammaksi kuin haluaisit.

Hampaat putoavat

Freud katsoi tämän kuvan liittyvän vallan menettämiseen. Mutta ajan myötä ihmiset ovat laajentaneet sen merkitystä kattamaan kaikenlaiset menetykset.

Jahditaan

Tämä on yksi yleisimmistä ihmisten kokemista painajaisista. Yksi suosittu selitys on, että pelkäät jotain tai jotakuta elämässäsi ja haluat päästä eroon siitä sen sijaan, että kohtaisit sen suoraan.

Pettäminen

Jotkut unenalyytikot sanovat, että nämä unet liittyvät suurelta osin tyytymättömyyteen johonkin elämäsi tai suhteesi osa-alueesta. On myös mahdollista, että tämä teema edustaa ratkaisemattomia ongelmia, joita sinulla on aiemmasta uskottomuudestasi.

Myöhästyminen kokeesta

Tämän koeahdistuneisuuden unelman muunnelmia ovat muun muassa se, että saat selville, että koe on toisella kielellä tai että aioit keskeyttää kurssin, mutta et tehnyt sitä. Mielikuvan uskotaan liittyvän tunteeseen, että et täytä odotuksia jollain elämäsi alueella.

Synnyttää

Jos olet raskaana tai synnytät unessa, se saattaa heijastaa elämääsi aluetta, jolla koet uutta kehitystä, mahdollisuuksia tai kasvua. Ihmisillä on usein tämä unelma, kun he ovat saavutuksen tai virstanpylvään kynnyksellä.

Joku kuollut vierailee

Vierailuunet voivat olla voimakkaita, koska kohtaamiset tuntuvat usein hyvin todellisilta. Jotkut ihmiset uskovat, että nämä unet ovat yksi tavoista, joilla alitajuntasi auttaa sinua käsittelemään jonkun rakastamasi tai jonkun, jonka kanssa tarvitset sulkemista, menetystä.

On halvaantunut tai ei pysty puhumaan

Tämä unelma on erilainen kuin muut. Unitutkijat ovat havainneet ilmiön, joka tunnetaan nimellä REM-atonia – lyhyt jakso REM-unen aikana, jolloin kehosi on halvaantunut eikä pysty liikkumaan.

Tutkijat ajattelevat, että kun heräät ennen kuin REM-uni on päättynyt, mielesi voi aistia, että kehosi ei pysty liikkumaan. Unen ja hereillä olemisen välisinä hetkinä voi tuntua siltä, ​​että vain unelmoisit siitä.

Keskeiset takeawayt

Ihmisiä kiehtovat unet. Siksi meillä on niin pitkä historia kehyksien suunnittelussa niiden selittämiseksi ja tulkitsemiseksi.

Freud oli tämän tutkimuksen edelläkävijä. Myöhemmin Jung laajensi unien teoriaa omilla ideoillaan. Nykyaikaiset yhteisluovat unien teoriat pohtivat, kuinka reagoit unien kuviin ja kuinka voit käyttää tätä tietoa ohjaamaan valveillaoloasi.

Jos haluat tutkia unelmiesi merkitystä, voit työskennellä unityöskentelyyn erikoistuneen terapeutin kanssa. Voit myös kokeilla ryhmäterapiaa saadaksesi hyödyn muiden ihmisten reaktioista unelmiisi.

Tai voit tutkia unelmiasi itse, käyttämällä hyvin tutkittuja viitteitä ja oman päiväkirjasi sivuja.