Crohnin taudin perusteet
Crohnin tauti on ruoansulatuskanavan tulehdus. Se voi esiintyä missä tahansa suusta peräaukkoon. Oireet vaihtelevat henkilöstä toiseen, mutta usein niihin voi kuulua väsymyksen tunne ja:
- ripuli
- vatsakipu
- pahoinvointi
- kuume
- painon muutokset
Lääketieteen asiantuntijat eivät tiedä, mikä aiheuttaa Crohnin taudin, kuka saa sen todennäköisimmin ja mitä voit tehdä taudin estämiseksi. Kunnes lisää löytöjä on tehty, voit ryhtyä toimiin, jotka voivat auttaa sinua:
- vähentää pahenemisriskiä
- hallita oireita
- vähentää lisääntyneen epämukavuuden todennäköisyyttä
Noudata muutamia ruokavaliosääntöjä
Crohnin tautia sairastaville ei ole olemassa kaikille sopivaa ruokavaliosuunnitelmaa. Muutaman yleisen ruokavalion säännön noudattaminen voi kuitenkin auttaa suurinta osaa ihmisistä, joilla on sairaus:
Vältä haitallisia ruokia
Ota selvää, mitkä ruoat ja juomat voivat pahentaa oireitasi. Tämä pätee erityisesti pahenemisvaiheiden aikana. Menneisyydessä ongelmia aiheuttaneiden ruokien välttäminen voi auttaa vähentämään oireita tulevaisuudessa.
Oletko epävarma, mitkä ruoat vaikuttavat oireisiisi? Pidä ruokapäiväkirjaa ja seuraa mitä syöt, miltä kukin ruoka saa sinut tuntemaan ja vähentääkö kyseisen ruoan poistaminen ruokavaliostasi oireitasi. Voit todennäköisesti tunnistaa ongelmalliset ruoat tekemällä näin. Poista nämä ruoat ruokavaliostasi. Jos oireesi vähenevät, olet löytänyt loukkaavia ruokia. Jotkut yleisimmistä ruoista, jotka pahentavat oireita, ovat:
- hiilihydraatteja
- meijeri
- kuitupitoisia ruokia
- vähäkuituisia ruokia
Monet lääkärit suosittelevat eliminaatiodieetin käyttöä, jossa poistat tietyntyyppiset ruoat ruokavaliostasi ja lisäät ne sitten hitaasti takaisin yksi kerrallaan selvittääksesi, mikä aiheuttaa oireesi.
Rajoita maitotuotteita
Maitotuotteet voivat pahentaa oireita, kuten ripulia, vatsakipua ja kaasua. Tämä pätee erityisesti, jos olet laktoosi-intoleranssi, mikä tarkoittaa, että elimistö ei pysty sulattamaan kunnolla maidon sokeria tai laktoosia. Entsyymituotteen, kuten Lactaid, ottaminen voi helpottaa ruoansulatusta.
Ole varovainen kuidun suhteen
Kuitu voi auttaa joitain ihmisiä pitämään ruoansulatuskanavansa säädellynä ja virtaavana. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on krooninen ripuli. Kuitu voi auttaa lisäämään ulostettasi, mikä lisää suoliston liikkuvuutta ja auttaa ruokaa kulkemaan suoliston läpi nopeammin. Jos sinulla on kuitenkin kapeita kohtia tai rajoituksia suolistossasi, kuitupitoiset ruoat voivat lisätä vatsakipua ja pahentaa Crohnin oireita. Älä lisää ravintokuitua tai aloita runsaskuituista ruokavaliota keskustelematta ensin mahdollisista sivuvaikutuksista lääkärisi kanssa.
Juo runsaasti vettä
Suolistosi tarvitsee nesteitä toimiakseen kunnolla. Jos kuivut, oireesi voivat lisääntyä. On parasta pysyä erossa alkoholista ja kofeiinipitoisista juomista. Jos juot tämäntyyppisiä juomia, saatat huomata oireiden lisääntymistä.
Harkitse lisäravinteiden ottamista
Koska Crohnin tauti voi vaikeuttaa ravintoaineiden imeytymistä, on tärkeää varmistaa, että saat riittävästi vitamiineja ja ravintoaineita. Useimmat lääkärit suosittelevat päivittäisen monivitamiinivalmisteen ottamista. Lapsesi lääkäri voi suositella, että lapsesi ottavat kalsium- ja D-vitamiinilisiä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista varmistaaksesi, että käytät sitä, mikä sopii sinulle.
Opi hallitsemaan stressiä
Stressi ja ahdistus voivat pahentaa Crohnin taudin oireita. Stressi voi myös laukaista pahenemisvaiheita. Kun sinulla on lisääntynyt stressitaso, kehosi normaalit prosessit eivät välttämättä toimi kunnolla. Tämä sisältää ruoansulatuskanavasi. Stressi voi laukaista oireita tai pahentaa olemassa olevia. On tärkeää löytää terveellinen tapa käsitellä päivittäistä stressiä, olipa kyse sitten harjoituksesta, joogasta tai puheterapiasta, jotta voit lisätä remissiossa olevien päivien määrää ja oireeton.
Elämäntapamuutoksilla voi olla vaikutusta
Terveelliset elämäntavat auttavat sinua hallitsemaan Crohnin oireita. Terveellisen ruokavalion ja stressin hallinnan lisäksi liiku riittävästi ja lopeta tupakointi, jos tupakoit.
Ottaa mukaan
Vaikka asiantuntijat eivät tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa Crohnin, ruokavalion ja elämäntapojen muutokset voivat auttaa sinua hallitsemaan oireitasi ja vähentämään pahenemistasi. Tiettyjen muutosten tekeminen ruokavalioon, stressitason vähentäminen ja harjoittelu voivat auttaa sinua hallitsemaan Crohnin tautia.
