Mikä on tanatofobia?
Tanatofobiaa kutsutaan yleisesti kuolemanpeloksi. Tarkemmin sanottuna se voi olla kuoleman pelko tai kuoleman pelko.
On luonnollista, että joku huolehtii omasta terveydestään ikääntyessään. On myös yleistä, että joku on huolissaan ystävistään ja perheestään, kun he ovat poissa. Joillakin ihmisillä nämä huolet voivat kuitenkin kehittyä ongelmallisemmiksi huoleksi ja peloksi.
American Psychiatric Association ei virallisesti tunnusta tanatofobiaa häiriöksi. Sen sijaan ahdistus, jota joku saattaa kohdata tämän pelon vuoksi, johtuu usein yleisestä ahdistuksesta.
Tanatofobian merkkejä ja oireita ovat:
- ahdistusta
- pelätä
- tuskaa
Hoito keskittyy:
- oppia keskittymään uudelleen peloihin
- puhua tunteistasi ja huolistasi
Mitkä ovat oireet?
Tanatofobian oireet eivät välttämättä ole läsnä koko ajan. Itse asiassa saatat huomata tämän pelon merkkejä ja oireita vasta kun ja jos alat ajatella kuolemaasi tai läheisen kuolemaa.
Tämän psykologisen tilan yleisimpiä oireita ovat:
- paniikkikohtauksia useammin
- lisääntynyt ahdistus
- huimaus
- hikoilu
-
sydämentykytys tai epäsäännölliset sydämenlyönnit
- pahoinvointi
- vatsakipu
- herkkyys kuumille tai kylmille lämpötiloille
Kun tanatofobian jaksot alkavat tai pahenevat, saatat myös kokea useita tunne-oireita. Näitä voivat olla:
- ystävien ja perheen välttäminen pitkiä aikoja
- suututtaa
- surullisuus
- agitaatiota
- syyllisyys
- jatkuva huoli
Mitkä ovat riskitekijät?
Jotkut ihmiset kehittävät todennäköisemmin kuolemanpelkoa tai kokevat pelkoa ajatellen kuolemaa. Nämä tavat, käyttäytyminen tai persoonallisuustekijät voivat lisätä riskiäsi kehittää tanatofobia:
Ikä
Kuolemanahdistus huipentuu 20-vuotiaana. Se haalistuu vanhetessaan.
Sukupuoli
Sekä miehet että naiset kokevat tanatofobiaa 20-vuotiaana. Naiset kokevat kuitenkin toissijaisen tanatofobian piikin 50-vuotiaana.
Vanhemmat lähellä elämän loppua
On ehdotettu, että vanhemmat ihmiset kokevat thanatofobiaa harvemmin kuin nuoremmat.
Vanhukset saattavat kuitenkin pelätä kuolemaa tai terveyden heikkenemistä. Heidän lapsensa pelkäävät kuitenkin todennäköisemmin kuolemaa. He myös todennäköisemmin sanovat, että heidän vanhempansa pelkäävät kuolemaa omien tunteidensa vuoksi.
Nöyryys
Ihmiset, jotka ovat vähemmän nöyriä, ovat todennäköisemmin huolissaan omasta kuolemastaan. Ihmiset, joilla on korkeampi nöyryys, tuntevat vähemmän itseään tärkeäksi ja ovat valmiimpia hyväksymään elämän matkan. Tämä tarkoittaa, että heillä on vähemmän todennäköistä kuolemanpelkoa.
Terveysasiat
Ihmiset, joilla on enemmän fyysisiä terveysongelmia, kokevat enemmän pelkoa ja ahdistusta harkitessaan tulevaisuuttaan.
Miten tanatofobia diagnosoidaan?
Tanatofobia ei ole kliinisesti tunnustettu sairaus. Ei ole olemassa testejä, jotka voivat auttaa lääkäreitä diagnosoimaan tämän fobian. Mutta luettelo oireistasi antaa lääkäreille paremman käsityksen siitä, mitä koet.
Virallinen diagnoosi on todennäköisesti ahdistus. Lääkärisi kuitenkin huomaa, että ahdistuksesi johtuu kuoleman tai kuoleman pelosta.
Jotkut ahdistuneisuuspotilaat kokevat oireita yli 6 kuukautta. He voivat myös kokea pelkoa tai olla huolissaan muista ongelmista. Tämän laajemman ahdistuneisuustilan diagnoosi voi olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.
Jos lääkärisi on epävarma diagnoosista, hän voi ohjata sinut mielenterveyslääkärille. Tämä voi sisältää:
- terapeutti
- psykologi
- psykiatri
Jos mielenterveyden tarjoaja tekee diagnoosin, he voivat myös tarjota hoitoa tilallesi.
Lue lisää lääkärin löytämisestä ja valitsemisesta ahdistuneisuuden hoitoon.
Miten tanatofobiaa hoidetaan?
Ahdistuneisuuden ja fobioiden, kuten tanatofobian, hoito keskittyy tähän aiheeseen liittyvän pelon ja huolen lievittämiseen. Tätä varten lääkärisi voi käyttää yhtä tai useampaa seuraavista vaihtoehdoista:
Puhu terapiaa
Kokemustesi jakaminen terapeutin kanssa voi auttaa sinua selviytymään tunteistasi paremmin. Terapeuttisi auttaa sinua myös oppimaan tapoja selviytyä näistä tunteista.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Tämäntyyppinen hoito keskittyy käytännön ratkaisujen luomiseen ongelmiin. Tavoitteena on lopulta muuttaa ajattelumalliasi ja saada mielesi rauhoittumaan, kun kohtaat puheita kuolemasta tai kuolemasta.
Rentoutumistekniikat
Meditaatio, mielikuvat ja hengitystekniikat voivat auttaa vähentämään ahdistuksen fyysisiä oireita, kun niitä esiintyy. Ajan myötä nämä tekniikat voivat auttaa sinua vähentämään erityisiä pelkosi yleensä.
Lääkitys
Lääkärisi voi määrätä lääkkeitä vähentämään ahdistusta ja paniikkia, jotka ovat yleisiä fobioiden yhteydessä. Lääkitys on kuitenkin harvoin pitkäaikainen ratkaisu. Sitä voidaan käyttää lyhyen aikaa, kun työskentelet kohdatessasi pelkosi terapiassa.
Mitkä ovat näkymät?
Omasta tai rakkaansa tulevaisuudesta huolehtiminen on normaalia. Vaikka voimme elää hetkessä ja nauttia toisistamme, kuoleman tai kuoleman pelko voi silti olla huolestuttava.
Jos huoli muuttuu paniikkiksi tai tuntuu liian äärimmäiseltä selvitettäväksi itse, hae apua. Lääkäri tai terapeutti voi auttaa sinua oppimaan tapoja selviytyä näistä tunteista ja ohjata tunteitasi uudelleen.
Jos huolesi kuolemasta liittyy äskettäiseen diagnoosiin tai ystävän tai perheenjäsenen sairauteen, voi olla hyödyllistä keskustella jonkun kanssa kokemastasi.
Avun pyytäminen ja oppiminen käsittelemään näitä tunteita ja pelkoja terveellä tavalla voi auttaa sinua hallitsemaan tilaasi ja ehkäisemään ylikuormituksen mahdollisuuksia.
