Kiireisinä päivinä on vähän aikaa jäljellä: venytät ohueksi sitoessasi lapsesi kengännauhoja, muistat tuoda herkkuja työtoverisi syntymäpäivälahjaksi ja ilmoittaudut vapaaehtoiseksi toiseen toimikuntaan. Mutta jos siitä on jo jonkin aikaa, kun teit jotain mukavaa itsellesi, on aika asettaa itserakkaus etusijalle!
Itserakkaus vaikuttaa kaikkeen, kenen kanssa tapaat, siihen, miten sinut nähdään työssä, siihen, kuinka hyvin selviät, kun lapset testaavat rajojasi kotona. Se on hyödyllistä mielenterveydelle, joten sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä siitä, että otat aikaa itsellesi. Suunnittele antamasi aikaa, huomiota ja kiintymystä elämäsi tärkeimmälle henkilölle. Nauti vakavasta itsestäsi ja opi tuntemaan itsesi entistä paremmin. Tässä on yhdeksän luovaa ideaa alkuun pääsemiseksi.
1. Lähde tien päälle yksin
Yksin matkustaminen on tällä hetkellä trendikästä hyvästä syystä. Yksin matkustamisen edut ovat valtavat! Sen lisäksi, että pääset tekemään juuri sitä mitä haluat tehdä neuvottelematta matkakaverin kanssa (makea vapaus!), voit myös tehdä matkan omaan tahtiisi. Yksinmatka voi olla juuri sitä, mitä tarvitset mukavuusalueesi ulkopuolelle. Se antaa myös tilaa tutkia maailmaa ja itseäsi. Koskaan ei tiedä, mitä saatat löytää. Selvitätpä sitten yhden yön tai kolme kuukautta ulkomailla yksin, se on varmasti mahtava seikkailu.
2. Kynttiläillallinen 1 hengelle
Vedä kauniit astiat ja suosikkikynttilät esiin – on aika sammuttaa kaikki. Ja se on vain sinua varten. Menitpä sitten ulos tai jäät kotiin, nauti suosikkiruoistasi ja maistele jokaista suupalaa. Ei tarvitse kiirehtiä. Kaikki riippuu sinusta, mikä tarkoittaa, ettei näyttöjä tai häiriötekijöitä ole. Yritä sen sijaan saada yhteys itseesi ja pysyä hetkessä.
3. Hiljainen retriitti
Jos yksin oleminen itsensä kanssa on pelottavaa tai jos et voi lopettaa puhumista siitä, kuinka vaikeaa olisi olla puhumatta, hiljainen vetäytyminen voi olla sinua varten. Useimmat retriitit opastavat sinua meditaation ja muiden harjoitusten läpi selvittämään mielesi kaaosta. Ei paineita esiintyä tai ystävystyä – tässä retriitissä on kyse mielesi tyhjentämisestä.
Jos ohjattua retriittiä ei ole korteissa, voit tehdä oman. Lähde telttailemaan yöksi jonnekin, jossa ei ole matkapuhelinpalvelua, tai sammuta kaikki laitteesi hiljaisen oleskelun ajaksi. Ei väliä mitä teet, ota päiväkirja mukaan ja valmistaudu viettämään vakavaa aikaa katsomalla sisäänpäin.
4. Digitaalinen detox
En pidä! Tutkimukset osoittavat, että Facebook- ja Instagram-vierityksesi masentaa sinua. On aivan liian yleistä verrata itseämme näkemiimme suodattimen täydellisiin kuviin. Vietämme lähes 11 tuntia päivässä näyttöä tuijottaen, eikä se tee meistä yhtään onnellisempaa.
On aika astua pois ja viettää aikaa IRL:ssä (oikeassa elämässä). Yritä siirtyä auringonnoususta auringonlaskuun katsomatta yhtäkään näyttöä. Sammuta puhelin ja laita se laatikkoon. Piilota kaukosäädin. Sen sijaan, että rullaisit mielettömästi Stranger Thingsissä, kokeile seuraavaa:
- Lue kirja
- siivoa kaappisi
- siemaile rauhassa hienoa kahvia
- mene ulos
- viettää tekniikatonta aikaa ystävien kanssa
Yllätyt kuinka virkeänä ja rentoutuneena tunnet olosi päivän päätteeksi. Vielä parempi, varaa tunti tai kaksi aikaa ilman näyttöä joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Tulet
5. Meditoi
Paras tapa oppia tuntemaan itseäsi on päästä mieleesi. Vastoin yleistä uskomusta, meditaatio ei tarkoita ajatusten hiljentämistä, vaan pikemminkin oppimista seulomaan niitä ja nousemaan melun yläpuolelle. Meditaatio voi auttaa sinua saamaan uuden näkökulman, hallitsemaan stressiä ja jopa parantamaan mielialaasi. Yksinkertainen mindfulness-käytäntö voi auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan joitain tiloja, kuten
6. Mene villiin
Sinun ei tarvitse lähteä valloittamaan Pacific Crest -polkua yksin, kuten Cheryl Strayed. Lyhyt vaellus, yön yli telttailu tai täysi reppuseikkailu voivat viedä sinut maailmaan ja kokea uusia seikkailuja. Yritä mennä yksin saadaksesi kaiken irti vaelluksestasi ulkoilmaan.
7. Omaksu pelko
Aluksi se saattaa hämmentää sinua, mutta yritä olla rohkea ja tehdä jotain, mikä on fyysisesti haastavaa tai mukavuusalueesi ulkopuolella. Joitakin vaihtoehtoja ovat:
- käy harjoitustunnilla, joka pelottaa sinua
- opettele trapetsi
- vaijeriliuku
- pelata avoimessa mikrofonissa
- laskuvarjohypyt
- syleile lavaa paikallisessa karaokeliitossa
Sillä ei ole väliä mitä teet, vain sillä, että työnnät itseäsi. Sen lisäksi, että sinulla on voimakas muisti, ymmärrät myös, että pystyt paljon enemmän kuin uskotkaan!
8. Elä suosikkipäivääsi
Miltä täydellinen päivä näyttää sinulle? Heräämisestä viimeiseen ennen nukkumaanmenoa tekemääsi, hemmottele itseäsi koko päivällä kaikista suosikkiasioistasi. Nauti ruoista, joista pidät, elokuvasta, joka saa sydämesi täyteen, ja harrastuksista, jotka saavat sinut suorastaan iloiseksi. Tänään on sinun päiväsi. Kuten Donna ja Tom sanoisivat, ”hoida itseäsi!”
9. Varaa aikaa nautinnolle
Et tarvitse kumppania hyötyäksesi nautinnosta. Itsetyydytys voi auttaa rakentamaan itsetuntoa, helpottaa nukahtamista ja parantaa seksielämääsi. Oman kehon ja siitä mistä pidät tunteminen voi tehdä seksistä kumppanin kanssa vieläkin nautinnollisempaa.
Bottom line
Kuten kaikkea muutakin rakkautta, myös itserakkautta on vaalittava. Pidät huolta muista koko ajan, joten sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä siitä, että otat silloin tällöin aikaa itsellesi. Jos mikään yllä olevista ideoista ei kiinnosta sinua, yritä ainakin liota rentouttavassa kylpyammeessa, käydä hieronnassa tai käydä joogatunnilla. Osta itsellesi suosikki kukkakimppu tai jälkiruoka. Ansaitset sen!
