Mikä on jalkakipu?
Lääketieteellinen termi kivulle jalkapallossa on metatarsalgia. Se on kattotermi oireelle, jolla voi olla monia mahdollisia syitä, toisin kuin diagnoosi itsessään.
Metatarsalgiasta kärsivät kokevat kipua ja tulehdusta pehmusteissa suoraan varpaiden alapuolella, missä me kohdistamme eniten painetta seistessämme ja liikkuessamme.
Kipu esiintyy yleensä jalkapöydän päissä – nivelessä, joka on juuri varpaiden alla – tai isovarpaassa. Saatat myös kokea ampumiskipua, puutumista ja kipua varpaiden taipuessa. Kipu voi helpottaa, kun olet poissa jaloistasi, ja palata, kun jatkat normaalia toimintaasi.
Jalkapallokipu on suhteellisen yleistä ja useimmissa tapauksissa hoidettavissa, varsinkin kun syy on selvitetty.
Mitkä ovat jalkakipujen syyt?
Ihmiselle voi kehittyä metatarsalgia useiden tekijöiden vuoksi, ja on tärkeää kaventaa syytä parhaan hoidon toteuttamiseksi. Metatarsalgia voi johtua seuraavista syistä:
- intensiivistä fyysistä toimintaa
- jolla on korkea kaari tai toinen varvas pidempi kuin isovarvas
- stressimurtumia
- käyttää korkokenkiä tai liian pieniä kenkiä
- vasaravarvas ja nivelet
- olla ylipainoinen
- jalkapöydän nivelkipu tai niveltulehdus
Lisäksi on joitain erityisiä olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa jalkakipua. Mortonin neuroomassa kärsii kolmannen ja neljännen varpaan alue. Tämä johtuu varpaisiin johtavien hermojen ympärillä olevien kudosten paksuuntumisesta.
Freibergin tauti voi myös olla syynä. Tässä tilassa osa jalkapöydän päätä menettää rakenteellisen eheyden, mikä johtaa toisen jalkapöydän ja läheisen nivelen pään romahtamiseen.
Metatarsalgia voi johtua myös sesamoidiitista. Sesamoidiitti on rikki tai tulehtunut hihnapyörän kaltainen luu, joka on liitetty jänteisiin muiden luiden sijaan (kuten polvilumpion). Tämä tila on yleinen niillä, joilla on korkea fyysinen aktiivisuus, kuten balettitanssijat tai juoksijat.
Kuinka jalkakipu diagnosoidaan?
Joskus metatarsalgia häviää itsestään muutaman päivän kuluttua. Jos kipusi jatkuu yli kaksi viikkoa tai jos kipu on vaikeaa ja siihen liittyy turvotusta tai värimuutoksia, muista käydä lääkärissä.
Lääkärisi tutkii jalkasi sekä seisoessasi että istuessasi. Lääkäri kysyy sinulta kysymyksiä elämäntavoistasi, mukaan lukien kuinka kauan sinun on oltava jaloillasi joka päivä, minkä tyyppisiä kenkiä käytät yleensä ja oletko mukana uudessa toiminnassa.
Lääkäri voi myös tilata röntgenkuvan selvittääkseen, onko sinulla stressimurtuma. Kuten minkä tahansa jalkavamman tai ongelman yhteydessä, kerro lääkärillesi, jos sinulla on diabetes.
Miten jalkakipua hoidetaan?
Metatarsalgiaan on olemassa monia kotihoitoja. Jos oireesi eivät johdu suuremmasta ongelmasta, kuten Freibergin taudista tai diabeteksesta, lääkärisi suosittelee todennäköisesti joitain tai kaikkia seuraavista. Sinun pitäisi kokea helpotusta muutamassa päivässä.
Lepää jalkasi kun voit, varsinkin aktiivisuusjaksojen jälkeen. Käytä jääpakkausta 20 minuutin välein, jonka jälkeen pidä 20 minuutin tauko. Jää auttaa lievittämään tulehdusta ja vähentämään turvotusta.
Käytä mukavia kenkiä. Jos käytät korkokenkiä, lääkärisi suosittelee todennäköisesti jalkineiden vaihtamista. Haluat myös varmistaa, että kenkäsi istuvat kunnolla. Tiukat kengät voivat aiheuttaa sen, että jalkasi eivät asetu kunnolla seistessäsi ja kävellessäsi, mikä luo väärän tasapainon.
Harjoittele. Vaikka et halua osallistua juoksemiseen tai tiettyihin tehokkaisiin urheilulajeihin tänä aikana, kohdistetut venytykset voivat lievittää kipua ja lisätä joustavuutta ja voimaa. Haluat todennäköisesti harjoitella venyttelyjäsi muutaman kerran päivässä, kunnes kipu on helpottunut.
Käytä ortoottisia inserttejä. Vakavuuden asteesta riippuen lääkärisi voi määrätä ortoottisia lisäosia tai suositella kaupallisia kenkäosia. Ortoottiset insertit voivat auttaa kohdistamaan jalan ja tarjoavat lisäpehmusteen. Jalkapallon alla oleva pehmuste voi myös lievittää kipua. Osta ortoottisia inserttejä.
Hallitse kehon painoasi. Ylipaino voi aiheuttaa ylimääräistä painetta jalkojen palloille, ja painon pudottaminen voi auttaa lievittämään tätä rasitusta. Lääkärisi voi suositella hoitoa elämäntapasi ja muiden terveydellisten komplikaatioiden perusteella.
Ota kipulääkkeitä. Lääkärisi voi ehdottaa a ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) tai muun tyyppiset kipulääkkeet. Jos tapauksesi metatarsalgia on vakava, lääkäri voi myös määrätä ruiskeena steroideja, jotka saat vastaanotolla.
Jos metatarsalgiasi johtuu vasaravarvasta, puristuneesta hermosta tai vastaavasta komplikaatiosta, ortopedi tai jalkaterapeutti voi päättää, onko korjaava leikkaus paras tapa toimia. Kuitenkin yllä olevat hoidot parantavat jalkakipuja useimmissa tapauksissa.
Tietyt olosuhteet vaativat lisähoitoa. Jos sinulla on Freinbergin tauti, hoitoon kuuluu jäykkien lisäosien käyttö jalkapöydän pehmusteen alle tai kalliopohjakengät. Jos sinulla on Mortonin neurooma, käytät myös jalkatyynyjä. Vakavissa tämän tilan tapauksissa lääkärisi voi käyttää injektioita tai leikkausta vaurioituneelle alueelle hermokivun lievittämiseksi.
Mitkä ovat jalkakipujen näkymät?
Useimmat jalkakiputapaukset voidaan ratkaista hoidolla. Mukavien kenkien käyttäminen ja terveen painon ylläpitäminen voivat auttaa estämään jalkakipuja. Jos jalkaterät on seurausta fyysisestä harjoituksesta, anna jalkasi levätä niin paljon kuin mahdollista, kunnes kipu häviää.
Kaikissa tapauksissa kysy neuvoa lääkäriltä. Tämä nopeuttaa toipumistasi, koska saat syykohtaista hoitoa.
