Minulla on vakava vaellushimo. Ja ämpärilista niin pitkä kuin käteni. Kuluneen vuoden aikana olen matkustanut Qatariin, Miamiin, Meksikoon, Dominikaaniseen tasavaltaan, Sveitsiin, Kreikkaan, Islantiin ja Espanjaan. Ja minulla on ollut tosi hauskaa!
Mutta minulla on myös IBS, mikä tekee asioista hieman monimutkaisempia.
Minun ei vain tarvitse valmistautua jokaiseen ruoansulatustilanteeseen, vaan minun on myös varmistettava, että olen kunnossa ja valmis työskentelemään. Olen muotibloggaaja, joten työni tarkoittaa paljon matkustamista, valokuvaamista ja paljon vaatteiden käyttämistä, kun olen melko turvonnut.
Samoin aikaerot ja ilmanpaine voivat tuhota tavallisia oireitasi. Haluan aina olla niin valmis kuin mahdollista, jos IBS-hakuni aiheuttaisi meteliä.
Erityisesti yksi matka sisälsi varhain aamulla soittoajat valokuvauksia varten ja kilometrien pituisen ajon autioihin paikkoihin, joissa ei näkynyt wc:tä. Kun tämä skenaario oli näköpiirissä, aloin tehdä idioottivarmaa tarkistuslistaa varmistaakseni, että olin niin täysin valmistautunut kuin inhimillisesti mahdollista.
Kuten jokainen, jolla on IBS, tietää, hallinnan puute voi johtaa stressiin, mikä voi pahentaa oireitasi. Emme koskaan tiedä, milloin puhkeaminen tapahtuu, ja se on pelottavaa. Huomaan, että asioiden, joita voin hallita, suunnitteleminen mahdollisimman monimutkaisesti auttaa minua rentoutumaan ja rauhoittamaan mieltäni.
Siinä tapauksessa, että olet saanut myös matkavirheen, tässä on lopullinen tarkistuslistani IBS:n kanssa matkustamiseen!
Kokeneen IBS-matkailijan ammattilaisvinkkejä
1. Soita eteenpäin
Soittaminen hotellillesi etukäteen tarkistaaksesi kylpyhuonejärjestelyt voi olla loistava tapa levätä mielesi, varsinkin jos kyseessä on työmatka, jossa saatat joutua jakamaan huoneen kollegan kanssa. Varmista, että tunnet olosi mahdollisimman mukavaksi tulevissa järjestelyissäsi.
2. Tuo ”SOS-laukku”
Pidä ”SOS-laukkua” aina mukanasi. Sen tulee sisältää esimerkiksi hätäpillerit, paikallisella kielellä kirjoitetut hotellitiedot (jos eksyt), vakuutus, pullo suodatettua vettä, kosteuspyyhkeet, käsien desinfiointiaine ja ylimääräiset alusvaatteet. Kun sinulla on tämä laukku, voit rentoutua. Tiedät, että olet valmis kaikkiin mahdollisuuksiin!
3. Ota matkaystävällisiä probiootteja
Probiootit voivat olla hyviä palauttamaan suoliston tasapainoa, johon matkustaminen usein vaikuttaa (eri ruoka, juomavesi, ilmanpaine, satunnaiset ruokailutottumukset). Käytän Alflorexia, joka sopii mainiosti matkustamiseen. Sitä ei tarvitse säilyttää jääkaapissa, ja se voidaan ottaa milloin tahansa vuorokauden aikana, ruoan kanssa tai ilman.
4. Kuljeta välipaloja mukaasi
Varmista, että sinulla on aina mukanasi IBS-ystävällinen välipala. Lentokoneruoka ja paikalliset ravintolat eivät aina pysty täyttämään erityistoiveita. Voit varata erikoisaterian lennolle, mutta varmista, että teet sen vähintään 48 tuntia etukäteen. Saatat olla vaarassa, etteivät he pysty valmistautumaan sinua varten.
5. Ylipakkaa!
Pakkaa erilaisia vaatevaihtoehtoja, joissa tiedät viihtyväsi riippumatta siitä, toimiiko vatsasi vai ei. Pakkaan aina yli. Haluaisin mieluummin ylimääräistä kuin jään vajaaksi. Pakkaus ulkonäköön, säähän ja mukavuuteen!
6. Tuo laksatiiveja
Riippuen siitä, oletko IBS-C, IBS-D vai yhdistelmä, ota mukaan laksatiivit tai Imodium-tabletit. Olen usein huomannut, että erilaiset ruoka- ja ruokailutavat voivat aiheuttaa kamalaa ummetusta. Valmistaudun tähän ottamalla jotain, joka auttaa pitämään ruuansulatukseni säännöllisenä myös vieraassa ympäristössä.
7. Pysy normaalissa rutiinissa
Yritä säilyttää mahdollisimman paljon normaalia rutiinia, kun olet poissa. Tämä auttaa pitämään IBS:si kurissa. Jos yleensä juot piparminttuteetä aterioiden jälkeen ruuansulatuksen helpottamiseksi, varmista, että otat matkallesi mukaan riittävästi teepusseja.
8. Tiedä oikeita sanoja käyttää
Opi kertomaan suvaitsemattomuutesi paikallisella kielellä. Saavu valmiina lauseilla, jotka auttavat sinua ilmaisemaan, mitä ruokia sinun tulisi välttää ulkona syödessäsi.
9. Suunnittele wc-tauot
Jos suunnittelet matkareittiä, muista varata riittävästi aikaa wc-tauolle ja rentoutumiseen! Yrittää kattaa kaikki tärkeimmät nähtävyydet lyhyessä ajassa voi olla melko stressaavaa. Valitse muutama tutkittava asia ja varaa itsellesi aikaa kunkin välillä nauttiaksesi nähtävyyksistä ja toipuaksesi.
Mutta ennen kaikkea muista, että olet siellä pitämään hauskaa ja tutkimaan asiaa. Matkailu on loistava tapa rentoutua mielesi. IBS:si ei tarvitse häiritä sitä – eikä se häiritse oikealla valmistelulla!
Scarlett Dixon on brittiläinen toimittaja, lifestyle-bloggaaja ja YouTube-käyttäjä, joka järjestää Lontoossa bloggaajille ja sosiaalisen median asiantuntijoille tarkoitettuja verkostoitumistapahtumia. Hän on erittäin kiinnostunut puhumaan kaikesta, mitä voidaan pitää tabuna, ja pitkästä bucket-listasta. Hän on myös innokas matkustaja ja intohimoisesti jakaa viestin, että IBS:n ei tarvitse estää sinua elämässä! Vieraile hänen verkkosivustollaan ja twiitata häntä @Scarlett_Lontoo.
