Vaikka noin puolet maailman väestöstä on naisia, tuntuu usein siltä, että miehet ymmärtävät yllättävän vähän kuukautisista ja vaihdevuosista. Tämä ei tarkoita sitä, että kaikkien miesten on täysin ymmärrettävä vaihdevuodet – ja katsotaanpa se, kuka ymmärtää? – mutta miehille, joiden elämässä on kauniisti ikääntyviä naisia, voisi olla apua, jos he oppivat hieman enemmän vaihdevuosien tapahtumista. Koko prosessi on aluksi epämiellyttävä, joten pieni empatia olisi mukavaa.
Maailman miehet: Tiedämme, että välität meistä, joten on aika parantaa vaihdevuosien älykkyysosamäärääsi!
Ensimmäiset asiat ensin
Aloitetaan perusasioista: Vaihdevuodet alkavat virallisesti, kun naisen kuukautiskierto loppuu kokonaan. Tähän pisteeseen pääseminen voi kuitenkin kestää kauan. Itse asiassa se alkaa 20-vuotiaana, jolloin naisen kuukautiskierto lyhenee vähitellen perimenopaussiin asti.
Vaikka tiedemiehet tietävät, että pelissä on monia tekijöitä, mukaan lukien hormonit, he eivät ole täysin varmoja vaihdevuosien taustalla olevasta syystä. On kuitenkin laajalti hyväksyttyä, että vaihdevuodet liittyvät suoraan naisen munasolujen määrän vähenemiseen ikääntyessään.
Odota: Mitä eroa on perimenopaussin ja vaihdevuosien välillä? »
Riippumatta vaihdevuosien syystä, tässä on kuitenkin muutamia asioita, joita naiset – ja miehet – voivat odottaa kokemuksesta:
1. Valmistaudu pitkälle matkalle
Ai, luulitko menopaussin saavuttaminen tarkoittavan, että olet selvässä? Ajattele uudelleen, sillä vaihdevuodet eivät tapahdu yhdessä yössä. Vaihdevuodet alkavat itse asiassa perimenopaussilla, mikä voi kestää vuosia.
Nainen ei voi hengittää helpotuksesta siitä, että hän on turvallisesti ohi kuukautisensa ennen kuin hän on ollut kuukautisetvapaa yli vuoden, sanoo Mary Esselman, 54, kirjailija Charlottesvillestä, Virginiasta ja kirjoittaja ”Kuinka tämä tapahtui? Runoja ei niin nuorille enää.”
”Monen vuoden perimenopaussin aikana voit saada kuukautiset milloin tahansa – 10 päivää sen jälkeen, kun sinulla oli juuri ne, tai 120 päivää sen jälkeen, kun sinulla oli juuri ne”, hän selittää. ”Se on arvauspeliä. Se on myös joskus täplää, joskus geysiri.”
2. Se ei ole jotain, jonka vain ”käyt läpi”
Esselman on intohimoinen varoittamaan naisia (ja miehiä), että vaihdevuodet eivät koskaan ole jotain, jonka vain ”käyt läpi”. Sen sijaan hän huomauttaa, että joudut käymään läpi vuosia kestäneen änkytyksen, unen, outoa ahdistusta ja ei-superhauskoja mielialan vaihteluita.
”Emme voi sivuuttaa sitä”, hän sanoo. ”Ikääntyminen ei ole abstraktiota, se on totta, ja osa siitä, mitä toivon voivani tehdä, on auttaa nuorempia naisia oppimaan siitä enemmän, ennen kuin se iskee heille päähän – vaihdevuodet ja muut täysin luonnolliset (mutta melko häiritsevät) ikääntymisen näkökohdat naisena.”
3. Jokainen nainen kokee vaihdevuodet eri tavalla
Mikään nainen ja yksikään kuukautiskierto ei ole koskaan samanlainen, joten miesten on tärkeää ymmärtää, että kaikki naiset eivät koe samoja asioita samalla tavalla. Naisilla on erilaiset näkemykset kuukautiskierrostaan ja erilaiset mukavuustasot kehonsa suhteen. Kaikki nämä tekijät vaikuttavat heidän kokemuksiinsa menopaussin läpi.
Vaihdevuodet omakohtaisesti kokenut Laurie Pea sanoo, että hänen elämänsä näyttää ajattomammalta.
”En voi enää seurata päiviäni ja öitäni kiertoni perusteella, ja elän ilman jonkinlaista rajoja”, hän sanoo.
4. Se ei ole aina parempi kuin jakso
Miesten näkökulmasta saattaa vaikuttaa siltä, että nainen olisi suorastaan iloinen päästäkseen eroon kuukausittain tapahtuvasta tapahtumasta, joka pakottaa hänet vuotamaan verta emättimestään. Mutta ulkonäkö voi pettää.
”Se ei ole aina parempi”, varoittaa Victoria Fraser. ”Kokemukseni mukaan tuntui, että dementialla ja murrosiällä olisi ollut lapsi yhdessä!”
5. Tulee fyysisiä muutoksia, joita voi olla vaikea käsitellä
Vaihdevuodet voivat aiheuttaa monia fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä, emättimen kuivuutta ja muutoksia hiuksissasi. Vaikka Michelle Nati, 51, myöntää, että kuukautistensa ajattelematta jättäminen on positiivista, haitat ovat paljon suuremmat kuin valkeiden alushousujen 24/7 käyttämisen edut.
Nati sanoo myös, että fyysiset oireet kuumat aallot, aivosumu, itku ja vatsan painonnousu tuntuivat kuin ne olisivat tulleet ”tyhjältä”.
6. PMS ei aina katoa
Jos luulet, että vaihdevuodet tarkoittaa sayonaran sanomista piinalle, joka on PMS, ajattele uudelleen. Nati ja muut hänen kaltaiset ovat huomanneet, että vaihdevuodet ovat olleet kuin yksi pitkä premenopauss-viikko sen sijaan, että ne olisivat ohittaneet PMS-vapaan elämän.
”[It’s] kuin PMS ilman helpotusta”, hän sanoo.
7. Vaihtelua tulee olemaan
”Olen aina ollut laiha, mutta 54-vuotiaana minulla on pudge, joka ei liiku vyötärön ympärillä”, Esselman huomauttaa. ”Odotin painonnousua jossain määrin, mutta en painon siirtymistä, painovoiman vetoa kaikkeen, omenapossista (joiden muuttamisesta poskeiksi) ihanaan emättimeeni.”
Joten miehet, kun ette enää mene virran mukana, ehkä voisitte oppia vain antamaan asioiden pudota sinne, missä ne voivat.
8. Kuntosalilla käyminen on välttämätöntä – tai ainakin vähemmän hemmotteleminen
Yksi vaihdevuosien sivuvaikutuksista on, että joillakin naisilla on taipumus kokea hidastunutta aineenvaihduntaa.
”Vaikka kuukautisten toistaminen ei ole ollut suuri siunaus, tapahtunut valtava painonnousu (huolimatta syömisen lisääntymisestä!) ei ole ollut suosikkini tässä kokemuksessa”, sanoo Lorraine Berry, toinen nainen, joka jakoi vaihdevuosien kokemuksensa. .
Kuinka auttaa häntä siirtymään vaihdevuosien läpi
Joten, hyvät herrat, tässä on hyviä neuvoja terveiden suhteiden ylläpitämiseen elämässäsi oleviin naisiin, erityisesti vaihdevuosien aikana.
Mitä tulee mielialan vaihteluihin: Auta häntä selviytymään mielialan vaihteluista ymmärtämällä, että ne eivät ole suunnattu sinulle. Joskus suosikkiesityksen katsominen yhdessä tai kylpyläpäivän hemmottelu riittää keventämään taakkaa.
Mitä tulee seksiin: Ole tietoinen siitä, että hänen vartalonsa muuttuu. Sen myötä myös hänen kehonsa luottamus, seksihalu ja seksuaalinen nautinto voivat muuttua. Ole valmis puhumaan näistä asioista kunnioittavasti ja etsi tapoja lähestyä niitä parina.
Mitä tulee hänen vartaloonsa: Jaa erot, joita näet tapahtuvan omassa kehossasi. Ikä vaikuttaa meihin kaikkiin, ja hänelle on arvokasta tietää, ettei hän ole ainoa, joka käy läpi muutoksia.
Mitä tulee itseluottamukseen: Tue häntä treenaamisessa, jos ja kun hän haluaa, mutta jos hän haluaa nauttia hyvästä ateriasta, ruoki häntä hyvin ja kerro hänelle, että hän on kaunis. Koska hän on!
Chaunie Brusie, BSN, on rekisteröity sairaanhoitaja, jolla on kokemusta synnytyksestä ja synnytyksestä, tehohoidosta ja pitkäaikaishoidosta. Hän asuu Michiganissa miehensä ja neljän pienen lapsensa kanssa, ja hän on kirjoittanut kirjan ”Tiny Blue Lines”.
