Kuinka päästä eroon hikkauksesta

Hikka tapahtuu, kun palleasi alkaa kouristella tahattomasti. Palleasi on suuri lihas, joka auttaa sinua hengittämään sisään ja ulos. Kun se kouristelee, hengität äkillisesti sisään ja äänihuulet napsahtavat kiinni, mikä aiheuttaa erottuvan äänen.

Useimmissa tapauksissa ne tulevat ja menevät nopeasti. Elämäntyylitekijöitä, jotka voivat aiheuttaa hikkausta, ovat:

• syö liikaa tai liian nopeasti
• hiilihapotetut juomat
• mausteisia ruokia
• stressaantunut tai emotionaalisesti innostunut
• juoda alkoholia
• altistuminen nopeille lämpötilan muutoksille

Nämä vinkit on tarkoitettu lyhyisiin hikkakohtauksiin. Jos sinulla on krooninen hikka, joka kestää yli 48 tuntia, keskustele lääkärisi kanssa. Tämä voi olla merkki hoitoa vaativasta perussairaudesta.

Hengitys- ja asentotekniikat

Joskus yksinkertainen muutos hengityksessäsi tai asennossasi voi rentouttaa palleasi.

1. Harjoittele mitattua hengitystä. Häiritse hengityselimiäsi hitaalla, mitatulla hengityksellä. Hengitä sisään laskeaksesi viisi ja ulos laskeaksesi viisi.

2. Pidätä hengitystäsi. Hengitä sisään iso kulaus ilmaa ja pidä sitä noin 10-20 sekuntia ja hengitä sitten hitaasti ulos. Toista tarvittaessa.

3. Hengitä paperipussiin. Aseta paperipussi suusi ja nenäsi päälle. Hengitä hitaasti sisään ja ulos, tyhjennä ja täytä pussia. Älä koskaan käytä muovipussia.

4. Halaa polviasi. Istu mukavaan paikkaan. Tuo polvet rintaan ja pidä niitä siellä kaksi minuuttia.

5. Purista rintaasi. Nojaa tai kumartu eteenpäin puristaaksesi rintaasi, mikä painaa kalvoasi.

6. Käytä Valsalva-liikettä. Voit tehdä tämän liikkeen yrittämällä hengittää puristaen nenääsi ja pitämällä suusi kiinni.

Painepisteet

Painepisteet ovat kehosi alueita, jotka ovat erityisen herkkiä paineelle. Näihin pisteisiin kohdistaminen käsilläsi voi auttaa rentouttamaan palleaa tai stimuloimaan vagus- tai phrenic-hermoja.

7. Vedä kielestäsi. Kielen vetäminen stimuloi kurkkusi hermoja ja lihaksia. Tartu kielesi kärjestä ja vedä sitä varovasti eteenpäin kerran tai kahdesti.

8. Paina kalvoa. Palleasi erottaa vatsan keuhkoistasi. Käytä kättäsi painaaksesi aluetta juuri rintalastan pään alapuolella.

9. Purista nenäsi kiinni samalla kun nielet vettä.

10. Purista kämmentäsi. Paina peukalollasi toisen kätesi kämmenelle.

11. Hiero kaulavaltimoasi. Sinulla on kaulavaltimo molemmilla puolilla niskaa. Sen tunnet, kun tarkistat pulssi koskettamalla niskaasi. Makaa makuulla, käännä päätäsi vasemmalle ja hiero oikean puolen valtimoa pyörivin liikkein 5-10 sekunnin ajan.

Syötävää tai juotavaa

Tiettyjen asioiden syöminen tai juomistapasi muuttaminen voi myös auttaa stimuloimaan vagus- tai phrenic-hermojasi.

12. Juo jäävettä. Hitaasti kylmän veden siemaileminen voi auttaa stimuloimaan vagushermoa.

13. Juo lasin vastakkaiselta puolelta. Kallista lasia leuan alle juodaksesi kaukaa.

14. Juo hitaasti lasillinen lämmintä vettä pysähtymättä hengittämästä.

15. Juo vettä liinan tai paperipyyhkeen läpi. Peitä lasillinen kylmää vettä liinalla tai talouspaperilla ja siemaile sen läpi.

16. Ime jääpala. Ime jääpalaa muutama minuutti ja niele se sitten, kun se kutistuu kohtuullisen kokoiseksi.

17. Kurlaa jäävettä. Kurlaa jäävettä 30 sekuntia. Toista tarvittaessa.

18. Syö lusikallinen hunajaa tai maapähkinävoita. Anna sen liueta hieman suussasi ennen nielemistä.

19. Syö sokeria. Laita ripaus kidesokeria kielellesi ja anna sen olla siellä 5–10 sekuntia ja niele sitten.

20. Imeä sitruuna. Jotkut ihmiset lisäävät hieman suolaa sitruunaviipaleeseensa. Huuhtele suusi vedellä suojataksesi hampaitasi sitruunahapolta.

21. Laita tippa etikkaa kielellesi.

Epätavalliset mutta todistetut aikuisten menetelmät

Et ehkä tunne näitä menetelmiä, mutta molempia tukevat tieteelliset tapaustutkimukset.

22. Saa orgasmi. Siellä on vanha tapaustutkimus osallisena mies, jonka hikka kesti neljä päivää. He katosivat heti hänen saatuaan orgasmin.

23. Suorita peräsuolen hieronta. Toinen tapaustutkimus kertoo, että mies, jolla oli jatkuvaa hikkausta, sai välitöntä helpotusta peräsuolen hieronnan jälkeen. Käyttämällä kumihansikka ja paljon voiteluainetta, työnnä sormi peräsuoleen ja hiero.

Muut parannuskeinot

Tässä on muutamia muita kestäviä korjaustoimenpiteitä, joita voit kokeilla.

24. Napauta tai hiero niskaasi. Ihon hankaus niskan takaosassa voi stimuloida phrenic hermoa.

25. Pistele kurkkusi takaosaa pumpulipuikolla Pyyhi varovasti kurkkusi takaosaa pumpulipuikolla, kunnes hengittää tai yskii. Heinärefleksisi voi stimuloida emätinhermoa.

26. Hämmennä itseäsi jollain kiinnostavalla. Hikka häviää usein itsestään, kun lakkaat keskittymästä niihin. Pelaa videopeliä, täytä ristisanatehtävä tai tee laskelmia päässäsi.

Useimmat hikkatapaukset häviävät muutamassa minuutissa tai tunnissa. Jos sinulla on säännöllisesti hikkausta tai hikka, joka kestää yli kaksi päivää, keskustele lääkärisi kanssa. Hikkasi voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta, kuten:

• gastroesofageaalinen refluksi (GERD)
• aivohalvaus

• multippeliskleroosi

Lisäksi jotkut hikkatapaukset ovat itsepäisempiä kuin toiset. Kun näin tapahtuu, lääkärisi saattaa määrätä lääkkeitä, jotka auttavat heitä lopettamaan. Yleisiä lääkkeitä krooniseen hikkaan ovat:

• baklofeeni (gablofeeni)

• klooripromatsiini (toratsiini)

• metoklopramidi (Reglan)

Tavallisia elämäntapatekijöiden aiheuttamia hikkatapauksia voidaan yleensä estää tekemällä joitain muutoksia tottumuksiin. Jos huomaat, että tietyt käytökset aiheuttavat hikkasi, kokeile seuraavia asioita:

• syö pienempiä määriä annosta kohti
• syö hitaammin
• vältä mausteisia ruokia
• juo vähemmän alkoholia
• vältä hiilihapollisia juomia
• harjoittele rentoutustekniikoita, kuten syvää hengitystä tai meditaatiota stressin vähentämiseksi