Raskauden kolmas kolmannes: painonnousu ja muut muutokset

Raskauden viimeisten kuukausien aikana vauvasi lihoa eniten. Itse asiassa American Pregnancy Associationin mukaan sikiö painaa noin 2 kiloa viikolla 27, 4–4 ½ kiloa 32 viikon kohdalla ja kasvaa 6 ¾–10 paunaan, jos sinulla on täysiaikainen synnytys. Vauvasi kasvaa myös keskimäärin kuusi tuumaa lisää kolmannen kolmanneksen aikana.

Vauvan painon lisäksi kehosi lihoaa myös:

• nesteitä
• lisää verta
• lapsivesi
• isompi kohtu
• istukka
• rasvavarastot

Kaikki nämä lisäävät muutaman ylimääräisen kilon. Tämä on yksi syy siihen, miksi lääkärit ja kätilöt painottavat, että naiset eivät yritä lihoa liikaa raskauden kahden ensimmäisen kolmanneksen aikana.

Vaikka et todellakaan halua menettää painon kolmannen kolmanneksen aikana, on myös tärkeää olla antamatta periksi epäterveellisen ruoan himolle ja olla mahdollisimman aktiivinen. Molempien tekeminen auttaa estämään tarpeettomatpainonnousu. Kokonaispainon määrä, jonka sinun pitäisi nousta, riippuu siitä, kuinka paljon painoit ennen raskautta. Liian suuren painonnousun komplikaatioita voi ilmetä kolmannen kolmanneksen aikana, ja ne voivat sisältää:

• raskausdiabetes
• korkea verenpaine
• ennenaikainen synnytys (vauva syntyy viikolla 37 tai aikaisemmin)
• raskas syntymäpaino

Luonnollinen painonnousu raskaudesta voi aiheuttaa jalkojen ja nilkkojen turvotusta. Ongelma voi pahentua ylimääräisen nesteen kertymisen vuoksi, joten muista juoda runsaasti vettä ja välttää suolaisia ​​ruokia. Ylimääräinen paine alaraajoissa voi johtaa hämähäkkilaskimoihin ja suonikohjuihin. Poista painetta jaloistasi lepäämällä jalat ylhäällä, kun voit. Voit myös harkita tukisukkahousujen käyttöä, jos turvotus aiheuttaa kipua.

Pieni nesteen kertymä on normaalia, mutta jalkojen ja nilkkojen nopea ja kivulias turvotus voi aiheuttaa huolta. Kerro lääkärillesi kaikista äkillisistä turvotuksista, jotta he voivat sulkea pois mahdollisesti hengenvaarallisen tilan, jota kutsutaan preeklampsiaksi. Sille on ominaista erittäin korkea verenpaine, proteiini virtsassa ja joskus päänsärky ja oikean ylävatsakipu.

On normaalia, että rinnat kasvavat isommiksi ja herkemmiksi raskauden viimeisten viikkojen aikana. Itse asiassa Mayo Clinic arvioi, että naiset saavat keskimäärin 2 kiloa kudosta rintoihin raskauden aikana. Kolmannella kolmanneksella rinnoistasi saattaa vuotaa ternimaitoa, joka on varhaista keltaista rintamaitoa.

Raskauden aikana kaikki merkittävät emättimen muutokset voivat aiheuttaa huolta. Kolmannella kolmanneksella on pieni poikkeus. Kun olet lähellä raskauden loppua, saatat huomata emättimestä vuotoa, joka näyttää limakalvolta ja jossa on pari verta. Tämä on seurausta kohdunkaulasi pehmenemisestä, mikä auttaa sinua valmistautumaan synnytykseen. Sinun tulee soittaa lääkärillesi, jos huomaat:

• liiallinen vuoto
• paksua, keltaista, vihreää tai juustomaista vuotoa, koska tämä saattaa viitata tulehdukseen
• mitään verta emättimestä

Kasvava vauvasi alkaa olla kouristettu vatsassasi, joten saatat tuntea enemmän potkuja ja muita liikkeitä. Jotkut näistä voivat olla tuskallisia ajoittain – ehkä vauvasi on tuleva jalkapallotähti! Kasvava sikiö voi aiheuttaa sinulle enemmän vartalokipuja kantamasi ylimääräisen painon vuoksi. Selkä-, polvi- ja niskakivut ovat yleisiä kolmannen kolmanneksen aikana. Lepää ja nosta jalkasi ylös, kun voit, ja vuorottele jääpakkausten ja lämmitystyynyjen välillä lievittääksesi kipua.

Ensimmäisen ja toisen raskauskolmanneksen aikana saatat joutua virtsaamaan useammin hormonaalisten muutosten vuoksi. Nyt kun olet kolmannella raskauskolmanneksella, saattaa tuntua, että sinun täytyy pissata tunnin välein. Tämä johtuu siitä, että kaikki vauvasi lihottava paino aiheuttaa ylimääräistä painetta virtsarakkoon. Vältä juomasta liikaa nesteitä yöllä, jotta uni ei häiriinny.

Valmistautuakseen synnytykseen vauva asettuu lantioon. Tätä kutsutaan keventämiseksi. Kun tämä tapahtuu, saatat huomata pystyväsi hengittämään syvään tai syömään vähän enemmän ruokaa. Mutta vauvasi pää painaa nyt vielä enemmän virtsarakkoasi.

Harmituksen lisäksi säännölliset kylpyhuonekäynnit eivät yleensä aiheuta huolta. Jos kuitenkin huomaat verta virtsassasi tai sinulla on selkäkipuja, soita heti lääkärillesi. Molemmat voivat olla merkkejä virtsatietulehduksesta.

Raskauden alkuvaiheessa olet ehkä halunnut nukkua koko ajan. Kolmannella kolmanneksella sinulla on todennäköisemmin unettomuus. Yleinen epämukavuus on ensisijainen syy siihen, miksi raskaana olevat naiset eivät voi nukkua. Epämukavuus voi johtua virtsaamistarpeesta tai vauvan potkimisesta. Varmistaaksesi, että valmistat itsesi ja makuuhuoneesi hyviin yöuniin.

• Vältä harjoittelua myöhään iltapäivällä ja illalla.
• Pidä makuuhuoneesi viileänä ja pimeänä.
• Vältä myöhään nukkumista tai yli tunnin pitkiä päiväuneja.
• Kerrostele vuodevaatteet siltä varalta, että kuumenee.
• Harkitse tuulettimen sijoittamista sängyn viereen.
• Jätä televisio pois päältä makuuhuoneeseen. (Jopa ääni pois päältä, välkkyvä valo voi häiritä unijaksoja.)
• Ota lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa.
• Meditoi tai harjoittele syvähengitysharjoituksia.
• Käytä ylimääräisiä tyynyjä vatsasi tukemiseen.

Joillakin tulevilla äideillä on muita muutoksia kolmannen kolmanneksen aikana, mukaan lukien:

• närästys
• peräpukamat
• hengenahdistus
• pullistuva napa

• Braxton Hicksin supistukset (nämä ovat heikkoja ja ovat ei sama kuin synnytyksen supistukset.)

Ehkä merkittävimmät muutokset, joita sinulla on raskauden loppupuolella, ovat supistukset. Toisin kuin Braxton Hicksin supistukset, todellinen synnytys etenee supistusten pidentyessä, voimakkaampana ja lähempänä toisiaan. Onnittelut – tämä on vihje, jonka voit soittaa kätilöllesi tai synnytyskeskukseen valmistautuaksesi vauvasi tuloon!