Kuinka käytät <em>Lactobacillus bulgaricust</em>

Mikä on Lactobacillus bulgaricus?

Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) on ruoansulatuskanavassa oleva hyödyllinen bakteeri. Suoliston bakteereja kutsutaan suolistoflooraksi tai mikrobeiksi. Tätä bakteerikantaa voi löytyä myös elintarvikkeista tai lisäravinteista. Kun sitä kulutetaan, sitä kutsutaan probiooteiksi.

Suolistoflooran oikea tasapaino auttaa pitämään suoliston seinämät vahvoina ja huonot bakteerit loitolla ja voi vähentää kroonisten sairauksien riskiä.

Probiootit ovat ”hyviä” bakteereja, joilla voi olla tärkeä rooli terveytesi ylläpitämisessä kulutettuna. Viimeisen vuosikymmenen aikana probioottien suosio on kasvanut räjähdysmäisesti. Mutta mitä tutkimukset sanovat näistä bakteereista? Lue lisää saadaksesi lisätietoja.

Mitä hyötyä siitä on?

FDA ei ole hyväksynyt L. d. bulgaricus tai mikä tahansa muu probiootti sairauden hoitoon. National Institutes of Health (NIH) varoittaa, että probioottien taustalla oleva tutkimus on epäselvää.

NIH havaitsi joitain mahdollisia terveyshyötyjä L. d. bulgaricus ja probiootit. Varhaisen vaiheen tutkimukset viittaavat siihen, että niillä voi olla rooli seuraavien terveystilojen hallinnassa:

maksasairaus
flunssa
·antibioottien aiheuttama ripuli
tulehduksellinen suolistosairaus
atooppinen ihottuma (ekseema)
allerginen nuha (heinänuha)
koliikki
hammasmätä
parodontaali ja muut suun terveysongelmat
estää nekrotisoivan enterokoliitin

Mitä tutkimus sanoo

Tutkijat ovat alkaneet tutkia probioottien terveyshyötyjä tutkimuksen avulla.

Antibiootteihin liittyvä ripuli (AAD)

A tuore tutkimus JAMAssa analysoitiin probioottien ja AAD:n taustalla olevaa tutkimusta. Tutkimustulokset viittaavat siihen, että probiootit voivat vähentää AAD:tä, mutta ne totesivat myös, että tarvitaan lisää tutkimusta.

C. dificile (CDD)

CDD on yleinen antibioottien käytön sivuvaikutus. An analyysi näytti että L. d. bulgaricus ei vaikuttanut CDD:hen. Kuitenkin toinen probiootti nimeltä S. boulardii oli tehokas CDD:n hoidossa.

Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD)

An analyysi Probioottien käyttö osoittaa, että niistä voi olla apua haavaisen paksusuolitulehduksen hoidossa. Toinen tutkimus osoitti, että probiootit, kuten L. d. bulgaricus on hyödyllinen muiden IBD-muotojen, mukaan lukien Crohnin taudin, hoidossa. Lisätutkimusta kuitenkin tarvitaan.

Ummetus

Jonkin verran opinnot hiirillä näyttää sen L. d. bulgaricus voi vähentää ummetusoireita.

Mielenterveys

Hyvät bakteerit voivat auttaa muutakin kuin vain ruoansulatusjärjestelmääsi. An analyysi 38 tutkimuksesta osoitti, että probiootit voivat auttaa hallitsemaan erilaisia mielenterveysongelmia. Tämä voi sisältää ADHD:n ja masennuksen. Suurin osa näistä tutkimuksista tehtiin kuitenkin eläimillä, ja lisää tutkimusta tarvitaan.

Probioottien turvallisuusongelmat

A tuore tutkimus havaitsi, että suurin osa saatavilla olevista todisteista osoittaa, että probiootit ovat turvallisia. NIH:n mukaan useimmat yleensä terveet ihmiset voivat ottaa probiootteja.

Jotkut ryhmät saavat todennäköisemmin infektioita. Ne sisältävät:

tehohoitoyksiköissä olevia ihmisiä
sairaita vauvoja
ihmiset, joille on äskettäin tehty leikkaus
ihmiset, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt, kuten HIV-tartunnan saaneet

Yleisimpiä infektioita ovat:

sepsis
GI-iskemia
fungemia

Probiootit eivät saisi korvata vakiintuneita hoitoja. Ne voivat olla vuorovaikutuksessa antibioottien ja reseptilääkkeiden kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen probioottien käyttöä.

Probioottien sivuvaikutukset

L. d. bulgaricus ja muut probiootit aiheuttavat yleensä turvotusta ja suoliston kaasua, kun tuot uusia bakteereja suolistoon. Tämä on yleensä vain väliaikaista. Jos sinulle ilmaantuu näitä haittavaikutuksia, harkitse annoksen pienentämistä tai ottamista harvemmin.

Mistä löydät Lactobacilus d. bulgaricus?

Voit löytää L. d. bulgaricus ja muut probiootit sekä luonnollisissa ruoissa että lisäravinnoissa. L. d. bulgaricus löytyy useista fermentoiduista tavallisista elintarvikkeista, mukaan lukien:

jogurtti
suolakurkkua
olut
viiniä
hapankaali
tietyt juustot
kimchi
miso
joitain soijakastikkeita
fermentoidut papupastat

Näillä ruoilla on eriasteisia L. d. bulgaricus ja muut probiootit. Ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua määrittämään, kuinka monta probioottia kussakin ruokatyypissä on.

Voit saada L. d. bulgaricus erilaisten lisäravinteiden kautta. On tärkeää huomata, että lisäravinteet eivät ole FDA:n sääntelemiä. Tämä tarkoittaa, että heidän terveysväitteensä tueksi ei ole olemassa suurta määrää tutkimusta, toisin kuin reseptilääkkeistä.

Kuinka paljon Lactobacilus bulgaricus pitäisikö ottaa?

Probioottien tuottajat mittaavat yleensä niiden sisältämien elävien organismien lukumäärän. Tyypillinen annos L. d. bulgaricus vaihtelee miljardista noin sataan miljardiin elävään bakteeriin annosta kohden.

Ei ole olemassa vahvistettua määrää probiootteja, joita sinun pitäisi ottaa. On turvallista ottaa tavallinen annos L. d. bulgaricus ja muut probiootit. Muista kuitenkin vähentää tai lopettaa lisäravinteet kokonaan, jos havaitset sivuvaikutuksia tai sinulla on lääkkeiden yhteisvaikutuksia.

Lopputulos

Lisää tutkimusta tarvitaan hyödyn osoittamiseksi L. d. bulgaricus ja probiootit. On tärkeää pysyä varovaisena probiootteja koskevien väitteiden suhteen. On parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen probioottisten lisäravinteiden käyttöä.