1. Jopa puolisosi, paras ystäväsi tai sisaruksesi ei halua puhua tästä. (Ehkä äitisi tekisi.)
2. Älä edes yritä selittää, miksi vietät niin paljon aikaa kylpyhuoneessa.
3. Kuitenkin, jos tulet ulos hymy huulillasi ja pumppaat nyrkkiäsi, sinulla voi olla kysymyksiä.
4. On sinun tehtäväsi käsitellä tämä sinulle mukavalla ja helpolla tavalla. Laita aikakauslehtiteline kylpyhuoneeseen. Tai taulutelevisio.
5. Naiset, tehkää itsellenne minimanikyyri, kun istutte siellä tekemättä mitään.
6. Älä ajattele, kuinka paljon rahaa olet käyttänyt turhiin laksatiiveihin ja kuitulisäaineisiin.
7. Tai kuinka olet hukkua moniin tuotteisiin – laksatiiveihin, ulosteen pehmennysaineisiin, peräruiskeisiin, tuotenimeen tai yleisiin, tuttuihin tai ennenkuulumattomiin – jotka takaavat avun. Niitä on kaikkialla.
8. On olemassa kymmeniä ”luonnollisia” lääkkeitä, kuten runsaasti kuitua sisältävät viljat, leivonnaiset, lisäravinteet, luumut, luumumehu, melassi, omenat, salaatti ja pellavansiemen. Niitä on myös kaikkialla.
9. Kaksi halvimmista, helposti saatavilla olevista parannuskeinoista ovat vesi ja liikunta.
10. Ummetus liittyy kuivumiseen, joten varmista, että juot paljon vettä.
11. Monet asiat aiheuttavat ummetusta – ruokavalio, stressi, kipulääkkeet, elämäntapamuutokset, tietyt lääkkeet, raskaus, terveysongelmat.
12. Jos sairaus on pitkäaikainen tai krooninen, selvitä syy ja hanki hoitoa. Se voi olla vakavaa.
13. Tunne kehosi. Jos jätät huomiotta halun ”mennä”, se voi mennä pois, ja olet menettänyt mahdollisuuden saada helpotusta.
14. Vuosia sitten, jos sinulla oli ummetusta, pidit sen itselläsi, jäit kotiin ja kärsit hiljaisuudessa. Ajat ovat muuttuneet, luojan kiitos!
15. Sen stressaaminen ei ole ratkaisu.
16. Iän myötä heistä tulee vähemmän aktiivisia, syövät ja juovat vähemmän ja saavat vähemmän kuitua, mikä voi johtaa siihen, että heistä tulee riippuvaisia laksatiiveista.
17. Lääkkeet, joita annetaan rutiininomaisesti muiden sairauksien, kuten niveltulehduksen, selkäkivun, kohonneen verenpaineen, allergioiden ja masennuksen, hoitoon, voivat johtaa krooniseen ummetukseen.
18. Monet lääkärit hoitavat sekä kipua että ummetusta samanaikaisesti, ennen kuin ummetus muuttuu krooniseksi.
19. Jatka toistamista: ”Paljon nesteitä, ravintokuitua ja liikuntaa.” Tee siitä mantrasi.
20. Ole itsevarma, kun tapaat lääkärisi. Luettele oireesi ja kysy kysymyksiä.
21. Tunnetko turvotusta, päänsärkyä ja ärtyneisyyttä ummetuksen aikana? Sinulla saattaa olla PMS.
22. Mene vessaan samaan aikaan joka päivä. Aamu on yleensä paras.
23. Olet kyllästynyt kuulemaan isoäidiltäsi kalanmaksaöljyn ottamisesta. On asioita, joita et vain yritä.
24. Henkilökohtainen tilanteesi ei ole kenenkään muun kaltainen ja saattaa vaatia erilaista kohtelua.
25. Älä ujostele mennä kiireisen apteekin luo ja kysyä, missä peräruiskeet ovat.
26. Tiedät tarkalleen missä kuivattujen hedelmien käytävä on jokaisessa ruokakaupassa.
27. Tämä aihe on sekä herkkä että vakava. Ja monien vitsien ”peppu”.
28. Ole myötätuntoinen muille kärsiville. He olet sinä.
29. Tulee aika, jolloin tulet esiin ylpeänä huutaen ”Kotka on laskeutunut!”
