Herääminen kurkkukipuun joka aamu tarkoittaa, että jokin ärsyttää tai kuivattaa kurkkua unen aikana. Alla on lueteltu tiloja tai sairauksia, jotka yleisesti aiheuttavat kurkkukipua joka aamu.
Kurkkukivun syyt joka aamu ja hoito
1. Suuhun hengittäminen unen aikana
Kun hengität unen aikana nenän sijasta suun kautta, ilma virtaa suoraan kurkkukudosten yli. Tämä ilmavirtaus kuivattaa limakalvoja, jotka normaalisti pitävät kurkun kosteana ja suojassa.
Useat tekijät pakottavat ihmiset hengittämään yöllä suun kautta:
- Nenän tukkoisuus. Allergiat, vilustuminen, poskiontelotulehdukset tai rakenteelliset ongelmat, kuten nenän väliseinän poikkeama, tekevät nenän kautta hengittämisen vaikeaksi tai mahdottomaksi.
- Suurentuneet nielurisat tai adenoidit tukkivat hengitystiet. Nämä kudokset turpoavat kroonisten infektioiden tai tulehdusten vuoksi, mikä pakottaa ihmiset hengittämään suun kautta.
- Tottumus kehittyy, kun ihmiset hengittävät suun kautta päivän aikana. Elimistö jatkaa tätä mallia unen aikana, vaikka nenä pysyy puhtaana.
Mitä sinun on tehtävä
Tunnista ja hoida suun hengityksen perimmäinen syy. Käy lääkärissä tutkimassa nenäkäytävät ja kurkku. Hoitovaihtoehtoja ovat mm:
- Käytä suolaliuosta sisältäviä nenähuuhteluja nenän tukkoisuuden poistamiseksi.
- Ota antihistamiinilääkettä tai käytä nenäkortikosteroidisuihkeita allergioiden hoitoon.
- Harkitse leikkausta rakenteellisten ongelmien korjaamiseksi tai suurentuneiden adenoidien poistamiseksi.
- Aseta makuuhuoneeseen ilmankostutin lisäämään kosteutta ilmaan.
- Levitä vaseliinia tai huulirasvaa sieraimien ympärille ennen nukkumaanmenoa nenähengityksen edistämiseksi.
- Harjoittele nenähengitysharjoituksia päivän aikana hengitysmallin uudelleenkouluttamiseksi.
2. Gastroesofageaalinen refluksitauti
Gastroesofageaalinen refluksitauti ilmenee, kun mahahappoa virtaa taaksepäin ruokatorveen ja kurkkuun. Tämä takaisinvirtaus tapahtuu usein yöllä, kun ihmiset makaavat makuulla, jolloin happo pääsee kulkeutumaan helpommin ylöspäin. Happo ärsyttää kurkkukudoksia, mikä aiheuttaa arkuutta aamulla.
Ruokatorven refluksitaudin syy:
Ruokatorven alempi sulkijalihas – ruokatorven ja mahalaukun välinen lihaskehä – estää normaalisti mahalaukun sisällön virtaamisen taaksepäin. Useat tekijät heikentävät tätä sulkijalihaksen toimintaa tai lisäävät mahalaukun painetta:
- Hiatal hernia. Hiatal hernia syntyy, kun osa mahalaukusta työntyy pallealihaksen läpi. Tämä ongelma estää ruokatorven alemman sulkijalihaksen sulkeutumisen kunnolla.
- Lihavuus lisää vatsaan ja mahalaukkuun kohdistuvaa painetta, mikä pakottaa mahalaukun sisällön ylöspäin.
- Tietyt ruoat ja juomat rentouttavat ruokatorven alemman sulkijalihaksen. Näitä ruokia ja juomia ovat esimerkiksi suklaa, kofeiini, alkoholi, mausteiset ruoat ja rasvaiset ruoat.
- Syöminen ennen nukkumaanmenoa. Syöminen ennen nukkumaanmenoa tarkoittaa, että vatsa pysyy täynnä unen aikana. Täysi vatsa lisää hapon virtaamisen todennäköisyyttä taaksepäin.
- Tupakan polttaminen. Tupakointi heikentää ruokatorven alemman sulkijalihaksen toimintaa ja lisää hapon tuotantoa.
Mitä sinun on tehtävä:
Tee elämäntapamuutoksia ja harkitse lääketieteellistä hoitoa:
- Nosta sängyn päätä 15-20 cm:llä.
- Vältä syömistä 3 tunnin sisällä nukkumaanmenosta.
- Poistakaa laukaisevat ruoat ja juomat ruokavaliosta.
- Laihduta, jos olet ylipainoinen
- Lopeta tupakointi
- Ota reseptivapaasti saatavaa antasidia välitöntä helpotusta varten.
- Käytä protonipumpun estäjä-lääkettä tai histamiini-2-salpaaja-lääkettä vähentämään hapon tuotantoa.
- Ota yhteyttä lääkäriin, jos oireet jatkuvat elämäntapamuutoksista huolimatta.
3. Allergiat
Allergiset reaktiot pölypunkkeihin, lemmikkieläinten hilseeseen, homeeseen tai siitepölyyn aiheuttavat tulehduksen kurkussa ja nenäkäytävissä. Unen aikana allergeenit kerääntyvät vuodevaatteisiin, tyynyihin ja makuuhuoneen ilmaan. Kehosi reagoi näihin allergeeneihin koko yön ajan tuottamalla tulehdusta ja limaa, jotka ärsyttävät kurkkua.
Geneettiset tekijät tekevät joistakin ihmisistä todennäköisemmin allergioita. Ihmisillä, joiden perheenjäsenillä on allergioita, on suurempi riski.
Mitä sinun on tehtävä:
Vähennä allergeenialtistusta makuuhuoneessa ja hoida allergiaoireita:
- Pese vuodevaatteet viikoittain kuumassa vedessä pölypunkkien tappamiseksi.
- Käytä allergeeninkestäviä suojia tyynyissä, patjoissa ja laatikkojousissa.
- Poista matot, verhot ja pehmustetut huonekalut makuuhuoneesta, kun se on mahdollista.
- Pidä lemmikit poissa makuuhuoneesta
- Käytä makuuhuoneessa korkean hyötysuhteen hiukkassuodatinta.
- Käytä ilmankuivainta pitämään ilmankosteus alle 50 prosentissa.
- Ota antihistamiinilääke ennen nukkumaanmenoa
- Käytä nenän kortikosteroidisuihketta tulehduksen vähentämiseksi.
- Harkitse immunoterapiaa (allergiasuihkut) vaikeiden allergioiden hoitoon.
4. Uniapnea
Uniapnea tarkoittaa, että hengitys pysähtyy ja alkaa toistuvasti unen aikana. Kun hengitys pysähtyy, happipitoisuus laskee ja elimistö kamppailee aloittaakseen hengityksen uudelleen. Tämä prosessi tapahtuu usein haukkomalla, tukehtumalla ja suuhengityksellä, jotka kuivattavat kurkkua.
Uniapnean syy:
Uniapneaa on kahta eri tyyppiä, ja kummallakin tyypillä on erilaiset syyt:
– Obstruktiivinen uniapnea. Obstruktiivinen uniapnea syntyy, kun kurkun lihakset rentoutuvat liikaa unen aikana. Rentoutuneet lihakset sallivat kielen ja pehmytkudosten painua taaksepäin ja tukkia hengitystiet. Useat tekijät lisäävät riskiä:
- Ylipaino aiheuttaa rasvakerrostumia ylähengitysteiden ympärille
- Paksu kaula kaventaa hengitysteitä
- Kapea kurkku, suurentuneet nielurisat tai suurentuneet adenoidit tukkivat hengitystä.
- Vanhempi ikä rentouttaa kurkun lihaksia enemmän unen aikana.
- Tupakointi tulehduttaa ja aiheuttaa nesteen kertymistä ylähengitysteihin.
- Alkoholi ja rauhoittavat lääkkeet rentouttavat kurkun lihaksia liikaa.
– Keskeinen uniapnea. Keskeinen uniapnea syntyy, kun aivot eivät lähetä asianmukaisia signaaleja hengityslihaksille. Tämä tyyppi liittyy sydänsairauksiin, aivohalvaukseen tai muihin aivorunkoon vaikuttaviin sairauksiin.
Mitä sinun on tehtävä:
Hakeudu uniapnean lääketieteelliseen arviointiin ja hoitoon:
- Varaa aika unitutkimukseen uniapnean diagnosoimiseksi ja sen vakavuuden määrittämiseksi.
- Käytä unen aikana jatkuvaa positiivista hengitystiepainelaitetta hengitysteiden pitämiseksi auki.
- Laihduta vähentääksesi rasvakudosta hengitysteiden ympärillä.
- Nuku kyljellään selän sijasta
- Vältä alkoholia ja rauhoittavia lääkkeitä ennen nukkumaanmenoa
- Lopeta tupakointi
- Harkitse leikkausta ylimääräisen kudoksen poistamiseksi tai rakenteellisten ongelmien korjaamiseksi vakavissa tapauksissa.
- Hoidetaan perussairauksia, kuten sydänsairauksia, jotka edistävät keskeistä uniapneaa.
5. Makuuhuoneen alhainen ilmankosteus
Kuiva ilma poistaa kosteutta kurkkukudoksesta unen aikana. Lämmitysjärjestelmät, ilmastointi ja luonnostaan kuiva ilmasto vähentävät makuuhuoneen kosteutta. Ilman riittävää ilmankosteutta kurkusta tulee kuiva, ärtynyt ja kipeä aamuun mennessä.
Makuuhuoneen ilman kosteuden lisäämiseksi sinun tulisi:
- Käyttää makuuhuoneessa nukkuessa ilmankostutinta, joka lisää kosteutta ilmaan.
- Aseta ilmankostutin ylläpitämään 30-50 prosentin ilmankosteutta.
- Puhdista ilmankostutin säännöllisesti homeen ja bakteerien kasvun estämiseksi.
- Aseta vesiastioita lämmitysventtiilien lähelle, jotta kosteus lisääntyy haihtumisen kautta.
- Pidä makuuhuoneen ovi auki ilmankierron mahdollistamiseksi
- Juo vettä ennen nukkumaanmenoa, jotta kurkun kosteus säilyy.
- Hengitä suun sijasta nenän kautta.
- Käytä suolaliuosta sisältäviä kurkkusuihkeita ennen nukkumaanmenoa.
6. Nielun jälkeinen tippuminen
Nenän jälkivuoto syntyy, kun nenästä ja poskionteloista valuu ylimääräistä limaa kurkun takaosaan. Tämä lima kerääntyy unen aikana ja ärsyttää kurkkua, mikä aiheuttaa kipua ja tarvetta puhdistaa kurkku usein herätessä.
Useat tilat lisäävät limaneritystä:
- Sinuiitti. Sinuiitti johtuu infektiosta tai ärsytyksestä ja tulehduttaa poskiontelot. Tulehtuneet poskiontelot tuottavat ylimääräistä limaa, joka valuu kurkkuun.
- Allergia. Allergiat aiheuttavat limaneritystä, kun elimistö yrittää huuhtoa allergeenit pois. Nenä ja poskiontelot tuottavat ohutta, kirkasta limaa, joka virtaa kurkkuun.
- Vilustuminen. Flunssat ja hengitystieinfektiot saavat elimistön tuottamaan limaa virusten ja bakteerien pidättämiseksi ja poistamiseksi.
- Kuiva ilma ärsyttää nenäkäytäviä, mikä saa elimistön tuottamaan enemmän limaa kudosten suojaamiseksi.
- Tietyt lääkkeet, kuten verenpainelääkkeet, voivat sivuvaikutuksena lisätä liman tuotantoa.
- Nenän väliseinän poikkeama tai nenän polyypit estävät normaalin limanerityksen, jolloin lima kerääntyy ja valuu taaksepäin kurkkuun.
Mitä sinun on tehtävä:
Hoitaa perussyy ja hallita nenäverenvuodon jälkeistä oireilua:
- Suorita suolaliuosta sisältävä nenähuuhtelu ylimääräisen liman huuhtelemiseksi pois.
- Ota dekongestantti vähentää limaneritystä.
- Ota antihistamiinilääkettä allergiaan liittyvän nuhan jälkeisen vuotamisen hoitoon.
- Käytä nenäkortikosteroidisuihkeita tulehduksen vähentämiseksi.
- Juo runsaasti nestettä liman ohentamiseksi.
- Tue päätä ylimääräisillä tyynyillä, jotta lima ei kerääntyisi kurkkuun.
- Käytä ilmankostutinta, jotta kuiva ilma ei ärsytä nenäkäytäviä.
- Vältä maitotuotteita ennen nukkumaanmenoa, sillä nämä tuotteet voivat joillakin ihmisillä paksuuntua limaa.
7. Kuorsaus
Kuorsaus tärisyttää kurkun pehmytkudoksia, mikä aiheuttaa ärsytystä ja tulehdusta. Värähtely syntyy, kun ilma virtaa unen aikana rentoutuneiden kurkkukudosten ohi. Kovaääninen, usein toistuva kuorsaus vaurioittaa kurkkukudoksia koko yön ajan, mikä johtaa arkuuteen aamulla.
Mitä sinun on tehtävä:
Vähennä kuorsausta vähentääksesi kurkun ärsytystä:
- Nuku kyljellään selän sijasta
- Laihduta vähentääksesi rasvakudosta hengitysteiden ympärillä.
- Vältä alkoholia useita tunteja ennen nukkumaanmenoa
- Hoitakaa nenän tukkoisuutta dekongestantilla tai nenänsuojaliuskoilla.
- Pidä makuuhuoneen ilma kosteana ilmankostuttimella.
- Nosta sängyn päätä hieman
- Käytä suun kautta käytettäviä laitteita, jotka asettavat leuan eteenpäin, jotta hengitystiet pysyvät auki.
- Harkitse leikkausta anatomisissa ongelmissa, jotka aiheuttavat voimakasta kuorsausta.
- Arvioidaan uniapnea, joka usein liittyy krooniseen kuorsaukseen.
Milloin sinun on mentävä lääkäriin?
Useimmissa tapauksissa kurkkukipu aamulla paranee kotihoidolla ja elämäntapamuutoksilla. Jotkin tilanteet vaativat kuitenkin lääketieteellistä arviointia:
- Kurkkukipu jatkuu yli kaksi viikkoa hoidosta huolimatta
- Sinulla on hengitys- tai nielemisvaikeuksia
- Voimakas kipu estää syömisen tai juomisen
- Sinulla on muita oireita, kuten korkea kuume, ihottuma tai turvonneet rauhaset.
- syljessä tai limaa on verta
- Äänen käheys kestää yli kaksi viikkoa.
- Kurkkukipuun liittyy kovaa kuorsausta.
- Sinulla on uniapneaan viittaavia oireita, kuten päiväväsymystä, aamupäänsärkyä tai todettuja hengitystaukoja unen aikana.
- Gastroesofageaalisen refluksitaudin oireet jatkuvat elämäntapamuutoksista ja käsikauppalääkkeistä huolimatta.
Lääkäri voi tutkia kurkun, tunnistaa perimmäisen syyn ja suositella asianmukaista hoitoa. Jotkin tilat vaativat reseptilääkkeitä, lääkinnällisiä laitteita tai kirurgisia toimenpiteitä ratkaistakseen ne kokonaan.
