Natalie Kelley, joka sai haavaisen paksusuolitulehduksen (UC) diagnoosin vuonna 2017, on sittemmin omistanut elämäntapavalmennuskäytäntönsä auttaakseen muita kroonisista sairauksista kärsiviä.
Luottamus sosiaalisen median päivään ja ikään voi tuntua lähes mahdottomalta. Kerrostetaanko krooninen sairaus sen päälle? Luottamuksen säilyttäminen voi alkaa tuntua lähes mahdottomalta.
Jos olisit kysynyt minulta 16-vuotiaana koko 20-vuotiaana, olinko itsevarma, olisin sanonut sinulle: “Ehdottomasti.” Kun katson nyt taaksepäin, ymmärrän kuinka epävarmalta todella tunsin ja kuinka itseluottamukseni oli vain julkisivu, jonka loin näyttämään itsevarmalta.
Teini-iässä ja yliopistovuosinani käsittelin syvään juurtunutta epävarmuutta, itsevihaa ja voimakasta ahdistusta, joka valitettavasti ilmeni syömishäiriöksi. Kun minulla diagnosoitiin UC 21-vuotiaana, vuosia etsittyäni vastauksia “mysteerisairauteeni” – yrittäen samalla löytää halua toipua syömishäiriöstäni – itseluottamukseni romahti kaikkien aikojen alhaisimmalle tasolle.
Yritin selviytyä kroonisesta sairaudestani 20-vuotiaiden surujen, seurustelun, opiskelun jälkeisen elämäni ja kaiken muun siltä väliltä, samalla kun kohdatessani sisälläni elävän itsevihan ja epävarmuuden, tajusin vihdoin, että itsevarmuuden teeskentäminen ei ollut tarpeeksi.
Ymmärsin sen tosiasian, että itseluottamuksen täytyi tulla jostain syvemmästä, todellisen itseluottamuksen paikasta, joka tulee vain oppimalla rakastamaan itseäni.
Matka itsevihasta ja tilanteeni hämmennystä itserakkauteen oli kuoppainen – mutta myös kaunein.
Näin opin vihdoin, että kroonisen sairauden kanssa elämisen ei tarvitse tarkoittaa ikuista epävarmuutta, noloa ja häpeää vain siksi, että tunnet olosi erilaiseksi.
Tunnista ero itsetunnon ja itseluottamuksen välillä
Yksi asia, jonka opin? Itseluottamus ja itsetunto eivät ole yksi ja sama asia.
Huomasin, että itsetunto riippuu enemmän saavutuksistasi ja siitä, kuinka hyvin luulet menestyväsi elämässäsi, mikä voi tietysti tuntua pelottavalta kroonisessa sairaudessa. Luottamus on kuitenkin enemmän horjumatonta uskoa ja kunnioitusta itseäsi kohtaan.
Ymmärsin, että itseluottamus ei ole tunne sinänsä – vaikka tunteet, kuten hermostuneisuus, ahdistus, pelko ja pelko, ovat täysin normaaleja (ja itsevarmat ihmiset silti tuntevat nämä asiat!). Se ei ole persoonallisuuden piirre tai usko kykyihisi.
Se on enemmän uskoa siihen, että kykytasostasi riippumatta olet arvokas – rakkauden (itseltäsi ja muilta), ystävyyden, mahdollisuuksien, ilon ja paljon muuta.
Opi tuntemaan itsesi, todella
Kun lähdin itserakkauden matkalle, tajusin nopeasti: kuinka voisin rakastaa jotakuta, jota en todellakaan tuntenut? Vuosien ajan itseviha ja kroonisten sairauksien oireet varjostivat näkemystäni niin, että hylkäsin itseni monella tapaa unohtaen pysähtyä ja tarkistaa mieleni, sydämeni ja sieluni.
Luodakseni paremman suhteen itseeni aloitin viettämällä aikaa itselleni joka ikinen päivä. Oireeni ovat aina rauhallisemmat aamulla, joten huomasin, että omistautunut, neuvottelematon aamurutiini auttoi minua.
Joka aamu vietän nyt tunnista 2 tuntiin omassa energiassani. Luen, kirjoitan päiväkirjaa, vedän oraakkelikortteja, meditoin. Istun vain itseni, tunteideni, unelmieni, suruni – kaiken kanssa.
Tämän ajan käyttäminen itselleni auttoi minua tuntemaan oloni itsevarmemmaksi. En enää pakennut tunteitani ja opin pitämään itseni ennallaan kaikkina vuodenaikoina. Se auttoi minua vihdoin tuntemaan, että tunnen itseni.
Tämä auttoi minua seisomaan tiukemmin luottamuksessani enkä tuntenut muiden negatiivisten mielipiteiden, kommenttien tai ajatusten vaikuttavan krooniseen sairauteeni. Minulla oli oma selkäni, ja olin varma siitä.
Älä yritä olla vanha itsesi
“Vertailu on ilon varas.”
Olemme kaikki kuulleet tämän lainauksen joskus. Vaikka olen täysin samaa mieltä, mielestäni vieläkin todenmukaisempaa on se, että vertaaminen menneisyyteen on suurin ilon ja itseluottamuksen varas, varsinkin kun elät kroonisen sairauden kanssa.
Niin kauan unelmoin jatkuvasti siitä, kuka olin ennen UC:tä. Itkisin toivoen, että olisin edelleen versio itsestäni, joka voisi juosta pitkiä matkoja, olla spontaani ja mennä ulos syömään ilman pelkoa.
Tajusin nopeasti, kuinka paljon tämä vei minut pois nykyisyydestä ja vei minua rakastamasta sitä, mikä olen nyt. Asettamalla menneisyyteni jalustalle lähetin itselleni alitajuisen viestin, että se, joka minulla oli krooninen sairaus, on pienempi kuin.
Kun nämä ajatukset ilmaantuivat, toistan itselleni: “Elämäni ja minä olemme erilaisia, mutta ei huonoja. Erilainen, mutta ei huono. Erilainen, mutta ei huono. Erilainen, mutta ei huono.” Elämäni diagnoosin jälkeen oli erittäin erilaista – mutta se ei tarkoittanut, että se olisi huono.
Aloin muotoilla ajatuksiani “uuden” elämäni ympärille. Aloin yrittää löytää siitä iloa, vaikka elämäni tuntui erilaiselta kuin kuvittelin sen olevan.
Pysymällä enemmän läsnä ja työskennellessäni tietoisesti löytääkseni, kuinka halusin elää uutta elämääni samalla kun työskentelin kehoni kanssa, en sitä vastaan, aloin tuntea itseni vahvemmiksi sen sijaan, että olisin vain pienempi versio siitä, kuka olin.
Se oli “ja” -tilanne – “Kaipaan vanhaa elämääni ja vanhaa itseäni” ja “Ymmärrän, että minä ja elämäni nyt ovat edelleen nautinnon ja tutkimisen arvoisia.” Tämän kautta opin rakastamaan sitä, mikä olen nyt, jopa paremmin kuin se, joka olin ennen. Kroonisesti sairas minä olen armollisempi itselleen, lempeämpi itselleen ja kiitollisempi pienistä asioista.
Se, että sain luvan omaksua uusia versioita itsestäni, oli kaunis lahja.
Etsi kroonisesti sairaita ystäviä ja yhteisöä
Yhteydenpito ihmisten kanssa online-tukiryhmien ja Instagramin kautta, jotka saivat minut tuntemaan oloni vähemmän yksinäiseksi ja paremmin ymmärretyksi, oli suuri osa itseluottamusmatkaani UC:n kanssa.
Yhdistäminen muihin kroonista sairautta, kuten UC:tä tai muita tulehduksellista suolistosairautta (IBD) hoitaviin – kaikkialla maassa ja jopa maailmassa – avasi silmäni näkemään, kuinka monet ihmiset tuntevat täsmälleen samalla tavalla. Ymmärsin, että tapojeni, joita tunsin ja mitä minun piti tehdä itselleni, ei tarvinnut saada minua tuntemaan oloni vähäisemmäksi tai “oudoksi”. He toivat minut lähemmäksi ihmisiä, jotka ymmärtävät sen.
Tietäen, että pystyin nauramaan Internet-ystävieni kanssa kamalalle lääkärikäynnilleni tai kauhealle ensimmäiselle treffeilleni (UC-oireiden vuoksi), muutti nämä hetket, jotka ennen kaasivat itseluottamukseni asioiksi, jotka tuntuivat vain normaaleilta kroonisesti sairaissa yhteisössäni.
Tämän kautta tunnistin myös, kuka elämässäni oli sen arvoinen, että jatkaisi tätä matkaa kanssani. Jos ystävä tai kumppani sai minut tuntemaan itseni taakkaksi tai toimi tavalla, joka horjutti luottamustani, en enää takertunut epävarmuudesta ja pelosta, etten koskaan löydä ketään parempaa minulle. Sen sijaan opin kävelemään pois noista suhteista.
Ota käyttöön totuusjärjestelmän metafora
Luodessani suhteen itseeni, päästänyt irti vertailusta vanhaan minuun ja löytänyt kohottavan yhteisön, minusta tuli niin itsevarma ja luottavainen omaan mielipiteeseeni itsestäni, että muiden mielipiteet minusta ja sairaudestani eivät voineet horjuttaa minua.
Kun kävin läpi tätä itseluottamusmatkaa, luin kirjan “Neljä sopimusta”, jossa kirjailija selitti käsitteen nimeltä “totuusjärjestelmät”.
Pähkinänkuoressa tämä käsite sanoo, että jokaisella on oma totuusjärjestelmä tai linssi, jonka läpi he näkevät maailman. Se koostuu heidän omista kokemuksistaan, näkemyksistään ja muusta.
Joten jonkun toisen mielipide sinusta on osa heidän totuusjärjestelmäänsä, mutta sen ei tarvitse olla osa sinun. Sinun mielipiteesi itsestäsi elää totuusjärjestelmässäsi. Ja se on ainoa mielipide jolla on väliä.
Siksi vahvan, positiivisen ja itsevarman mielipiteen luominen on niin tärkeää.
Takeaway
Matka kestävään itsevarmuuteen kroonisen sairauden kanssa voi tuntua erittäin vaikealta, mutta se on matkan arvoinen.
Natalie Kelley, Plenty and Wellin perustaja, on kroonisten sairauksien ajattelutapa ja elämäntapavalmentaja sekä Plenty and Well -podcastin isäntä Sacramentossa, Kaliforniassa. Hänellä diagnosoitiin haavainen paksusuolitulehdus vuonna 2017, ja hän käänsi terveys- ja hyvinvointibloginsa keskustelemaan elämästä kroonisen sairauden kanssa. Vuonna 2018 tapahtuneen elämää muuttavan leimahduksen ja sairaalahoidon jälkeen hän tajusi, että hänen tarkoituksensa ulottui syvemmälle ja sai kokonaisvaltaisen terveysvalmennussertifikaatin. Hän tarjoaa nyt henkilökohtaista valmennusta ja ryhmäohjelmaa, The Path to Empowered Acceptance, joka auttaa ihmisiä löytämään hyväksyntää, luottamusta ja iloa terveysmatkoillaan.
