Hypertension esiintyvyys: miksi tämä tila on niin yleinen?

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kertoo, että lähes 120 miljoonalla ihmisellä Yhdysvalloissa on verenpainetauti. Tämä on noin puolet (48,1 %) aikuisista.

Miehillä on korkeampi verenpainetauti kuin naisilla (50 % vs. 44 %, vastaavasti). Vain 1:4 pitää korkea verenpaine hallinnassa. Niistä, joiden verenpaine ei ole hallinnassa, 37 miljoonaa (45 %) joiden lukemat ovat yli 140/90 mm Hg.

Tutkijat ovat myös hiljattain havainneet, että verenpainetaudin maailmanlaajuinen esiintyvyys on kaksinkertaistunut vuodesta 1990. Melkein 1.3 miljardilla ihmisellä ympäri maailmaa on korkea verenpaine.

Uudelleen, monet ihmiset eivät tiedä, että heillä on verenpainetauti. Todellinen luku voi siis olla suurempi kuin tallennettu.

Miksi verenpainetaudin esiintyvyys on niin korkea?

Korkea verenpaine ei ole yleinen yleinen kunto. Se on yleensä keskittynyt tietyille maantieteellisille alueille.

Vuonna Yhdysvallat:

Muualla maailmassa Kanadassa ja Perussa on alhaisin verenpainetautia sekä miehillä että naisilla.

Tutkijat paljastui, että korkeimmat verenpainetaudit ovat Keski-Aasiassa, Keski- ja Itä-Euroopassa, Etelä-Afrikassa ja tietyissä Latinalaisen Amerikan ja Karibian maissa.

Asiantuntijat jakaa, että liikalihavuus ja siihen liittyvät elämäntapatekijät – kuten runsaasti natriumia sisältävä ruokavalio, alhainen kaliumin saanti ja liian vähäinen liikunta – voivat olla yhteydessä korkeaan verenpaineeseen.

On syytä huomata, että painosyrjinnän vaikutukset voivat myös edistää kielteisiä terveysvaikutuksia.

Muut syyt lisääntynyt esiintyvyys voi johtua tulotasosta, rodusta ja terveydenhuollon saatavuudesta.

Ihmiset ikääntyvät 60 vuotta ja vanhemmilla on todennäköisemmin verenpainetauti. Trendinä korkean verenpaineen määrä lisääntyy iän myötä.

Esiintymästä riippumatta on tärkeää saada verenpainetaudin diagnoosi missä tahansa iässä. Korkean verenpaineen hoito voi vähentää henkilön riski sairastua sydänsairauksiin ja siihen liittyviin komplikaatioihin. Mitä pidempään henkilöllä on verenpainetauti, sitä suurempi riski.

Korkealla verenpaineella voi olla geneettinen yhteys. Mutta elämäntapamuutokset voivat auttaa estämään kohonnutta verenpainetta joillakin ihmisillä.

Syö terveellisiä ruokia

Runsaasti suolaa sisältävä ruokavalio voi nostaa verenpainetta. Tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti tuoreita tuotteita ja runsaasti proteiinia, kuitua ja kaliumia sisältäviä ruokia, voi auttaa.

Joillekin ihmisille ruokavalion muuttaminen yksin saattaa riittää estämään verenpainetaudin.

Säilytä kohtalainen paino

Ylipaino voi lisätä riskiä sairastua verenpainetautiin. Yritä keskustella lääkärin kanssa realistisesta painotavoitteesta. Jotkut lääkärit saattavat ehdottaa kehon massaindeksin (BMI) saattamista “normaalille” alueelle ruokavalion ja liikunnan avulla.

Liikuta vartaloasi

Aikuisten tulisi pyrkiä saamaan 150 minuuttia kohtalaista fyysistä harjoittelua joka viikko. Tämä sisältää aktiviteetteja, kuten reipasta kävelyä, pyöräilyä ja uintia. Kun se jakautuu koko viikon, se on noin puoli tuntia liikuntaa joka päivä.

Harkitse tupakoinnin lopettamista

Tupakointi voi saada sinut ahdistuneeksi korkeampi riski sairastua verenpainetautiin. Ja jos sinulla on jo korkea verenpaine, myös tupakointi lisääntyy komplikaatioiden, kuten sydänkohtauksen, riski.

Jos tarvitset tukea lopettamiseen, siirry osoitteeseen smokefree.gov tai lähetä viesti QUIT numeroon 47848.

Rajoita alkoholia

Sinun ei tarvitse lopettaa suosikkiviiniesi ja -oluidesi juomista, mutta yritä kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon kulutat. Verenpainetaudin estämiseksi miehet haluavat pitää kiinni kaksi juomia tai vähemmän joka päivä. Naisille, CDC suosittelee vain yhtä juomaa päivässä.

Priorisoi nukkuminen

Uni vaikuttaa sydämesi ja verisuonien terveyteen. Riittämätön saaminen voi lisätä verenpainetaudin, aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskiä. 18–60-vuotiaat aikuiset tarvitsevat vähintään 7 tuntia unesta joka yö. 60-vuotiaat ja sitä vanhemmat tarvitsevat enemmän samankaltaisia 7-9 tuntia yö.

Harkitse ajan varaamista lääkäriin, jos olet huolissasi verenpaineestasi. Hypertensio ei aina aiheuta oireita, joten säännöllinen lukeminen on avainasemassa komplikaatioiden, kuten sydänsairauksien ja aivohalvauksen, välttämiseksi.

Hyvä uutinen on, että elämäntapamuutokset voivat estää korkean verenpaineen tai jopa alentaa verenpainetta. Jos ei, lääkäri voi määrätä lääkkeitä pitämään paineen normaalialueella.