Kaikilla on mielenterveys, mutta kaikki eivät saa mielisairautta koskevaa diagnoosia. Mielenterveyteen kuuluu yleinen hyvinvointisi. Mielen sairaudet ovat diagnosoitavissa olevia mielenterveystiloja.
Mielenterveyden ja mielisairauden määritelmät vaihtelevat sen mukaan, keneltä kysyt. Jopa lääketieteellisessä yhteisössä näillä termeillä ei ole yhtä määritelmää.
Mutta monet ovat yhtä mieltä siitä, että vaikka mielisairaus kuuluu mielenterveyden sateenvarjon alle, nämä kaksi termiä eivät ole keskenään vaihdettavissa.
Se, että mielenterveytesi ei ole hyvässä kunnossa, ei aina tarkoita, että sinulla on mielisairaus. Ja se, että asut mielenterveysongelmissa, ei välttämättä tarkoita, että mielenterveytesi on tällä hetkellä huonossa paikassa.
Mikä on mielisairaus?
Mielisairaudet, joita kutsutaan myös mielenterveystiloiksi tai mielenterveyshäiriöiksi, ovat diagnosoitavissa olevia tiloja. Niihin liittyy usein erittäin ahdistava muutos ajattelussasi, tunteissasi tai käyttäytymisessäsi ja ne voivat vaikuttaa siihen, miten suoritat joitain päivittäisiä toimintojasi.
Mielenterveysalan ammattilainen haastattelee sinua saadakseen diagnoosin, johon liittyy mielenterveysongelmia, saadakseen lisätietoja:
- kokemasi oireet
- kuinka kauan niitä on tapahtunut
- kuinka vakavia ne ovat
- oireidesi mahdolliset syyt
Monet ihmiset elävät mielenterveysongelmissa. Enemmän kuin
Vuonna 2019
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
- päihteiden käytön häiriöt
- skitsofrenia
- pakko-oireinen häiriö
- syömishäiriöt
- posttraumaattinen stressihäiriö
- hermoston kehityshäiriöt, kuten tarkkaavaisuushäiriö ja autismikirjon häiriö
- persoonallisuushäiriöt
Kielellä on väliä
Vaikka “mielisairaus” on edelleen hyvin tunnettu ja käytetty, monet ihmiset haluavat käyttää “mielenterveystilaa”. Tämä auttaa meitä erottautumaan paremmin leimaavista lauseista, kuten “mielisesti sairas”.
Mutta termejä “mielen sairaus” ja “mielen häiriöt” käytetään edelleen laajalti, ja mielipiteet eroavat niiden hyväksyttävyydestä. Useimmat yhteisöt suosittelevat välttämään termejä, kuten:
- henkisesti vammainen tai vammainen
- henkisesti sairas
- hullu, hullu, hullu tai psyko
Joten mitä sanon? Sen sijaan, että sanoisit jonkun olevan mielisairas, sano, että “ihminen elää mielenterveysongelman kanssa”.
Mitä on mielenterveys?
Mukaan
The
- selviytyä tehokkaasti stressitekijöistä
- oppii ja työskentelee hyvin
- edistää heidän yhteisöänsä
Silti mielenterveys on monimutkaista, ja mielenterveytesi on ainutlaatuinen sinulle. Se, mikä näyttää hyvältä mielenterveydeltä toiselle, ei ole samanlaista toiselle. Muista, että sinulla voi olla hyvä mielenterveys, kun elät mielenterveysongelman kanssa.
Muista se mielenterveys On terveys. Se on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveytesi ja tärkeä osa yleistä hyvinvointiasi.
Usein Kysytyt Kysymykset
Voiko mielenterveys olla huono ilman mielisairautta?
Joo. Huono mielenterveys ei tarkoita, että sinulla olisi mielenterveysongelmia. Voit kokea matalan mielialan ilman masennuksen kanssa tai olla ahdistunut ilman ahdistuneisuushäiriötä.
Huono mielenterveys voi johtua seuraavista syistä:
- loppuun palaminen
-
henkistä uupumusta tai fyysistä väsymystä
- suru
- fyysiset terveysolosuhteet
- stressi
Sinulla voi olla haasteita mielialaasi, unesi, ruokahaluasi tai päivittäisten toimintojen suorittamisessa monista syistä. Se ei tarkoita, että täytät mielenterveyden edellytykset.
Voiko sinulla olla mielisairaus hyvällä mielenterveydellä?
Joo. Tämä voi tuntua hämmentävältä, koska useimpiin mielenterveyssairauksien oireisiin liittyy ahdistusta, joka voi vaikuttaa siihen, miten suoritat joitain päivittäisiä toimintoja.
Mutta monet ihmiset elävät mielenterveyssairauksien kanssa, jotka ovat remissiossa tai vakiintuneet lääkkeillä, terapialla ja itsehoitovälineillä. Heidän mielenterveytensä voi tällä hetkellä olla hyvässä paikassa, mutta se ei tarkoita, etteivätkö he eläisi mielenterveyshäiriön kanssa.
Voitko ehkäistä mielenterveysongelmia?
Ei ole luotettavaa tapaa estää mielenterveysongelmia. Mutta a
Ennaltaehkäisyn käsite on monimutkainen, koska monet tekijät vaikuttavat siihen, että joku sairastui mielenterveyden tilaan.
Mielisairaudet kehittyvät useiden tekijöiden yhdistelmästä, mukaan lukien:
- genetiikka
- aivojen kemiaa
- ympäristötekijät
- terveyden sosiaaliset tekijät
- varhaislapsuuden kokemuksia, kuten trauma tai pahoinpitely
- persoonallisuuden piirteet
- muut rinnakkaiset sairaudet
- aineiden väärinkäyttö
Jos en ole onnellinen, onko mielenterveyteni huono?
Joskus mielenterveys määritellään monilla positiivisilla kuvauksilla, jolloin näyttää siltä, että joku, jolla on “hyvä” mielenterveys, selviytyy hyvin stressitekijöistä ja tuntee olonsa aina onnelliseksi tai pirteäksi.
Mutta
Voit olla surullinen ilman huonoa mielenterveyttä, ja voit olla surullinen ilman mielisairautta.
Vinkkejä mielenterveytesi ja hyvinvointisi tukemiseen
Aivan kuten fyysinen terveytesi muuttuu ajan myötä, myös mielenterveytesi muuttuu. Se, mikä auttaa sinua selviytymään stressistä ja pitämään huolta itsestäsi, muuttuu – ja se on ok.
Monet ihmiset kohtaavat vaikeita aikoja, jotka vaikuttavat heidän henkiseen hyvinvointiinsa. Hyvän mielenterveyden jaksot seuraavat sitten näitä.
Hyvä ensimmäinen askel mielenterveytesi tukemiseen on itsellesi sopivien selviytymistaitojen löytäminen. Näitä voivat olla:
- päiväkirjaa
-
meditaatiota tai mindfulness-harjoituksia
- käyttämällä kognitiivisia käyttäytymisterapiatekniikoita, kuten uudelleenkehystämistä
- syvähengitysharjoituksia
- liikuttaa kehoasi jollakin tavalla (venyttämällä, kävelyllä jne.)
- kuunnella musiikkia
- hemmotella itseäsi jollakin mukavalla, kun olet selvinnyt jostain haastavasta
- osallistumalla mielekkäisiin ja nautinnollisiin toimiin, kuten vapaaehtoistoimintaan tai puutarhanhoitoon
- viettää aikaa ystävien ja läheisten kanssa
Erilaisia selviytymistaitoja kokeileessa kannattaa siirtyä kokeilemaan jotain muuta, jos jokin ei tunnu tehokkaalta!
Muita tapoja tukea mielenterveyttäsi ovat:
- Taukoja ja rentoutumista: Varmista, että vältät uupumusta pitämällä taukoja, pitämällä vapaata töistä ja etsimällä pieniä hetkiä rentoutua ja purkaa stressiä.
- Hyvän fyysisen terveyden ylläpitäminen: Hyvän ravinnon, liikunnan ja nukkumistottumusten harjoittaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi sekä henkisesti että fyysisesti. Hyvin syöminen ja nukkuminen voivat myös auttaa päivinä, jolloin olosi on heikko.
- Ulkoileminen: Enemmän luonnossa viettämisestä on fyysisiä ja henkisiä etuja. Lyhytkin kävely ulkona voi parantaa hyvinvointiasi. Jos sää ei ole hyvä, voit silti yrittää istua ikkunalla ja katsella ulkomaailmaa hetken.
- Tukijärjestelmän löytäminen: Olipa tukijärjestelmäsi perhe, ystävät, yhteisösi, lemmikki tai näiden yhdistelmä ja paljon muuta, on tärkeää tietää, kuka tukijärjestelmäsi on, ja tavoittaa heihin. Sosiaalinen eristäytyminen voi heikentää mielenterveyttä ja saada sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi. Et ole yksin.
- Terapiaan menossa: Jotkut ihmiset ajattelevat, että terapia on tarkoitettu vain mielenterveysongelmista kärsiville tai että kun he aloittavat, heidän on keskusteltava terapeutin kanssa loppuelämänsä ajan. Voit keskustella terapeutin kanssa niin pitkään tai vähän kuin haluat. Terapiasta voi olla hyötyä melkein kaikille. Lue lisää sen eduista.
- Ammattilaisen puoleen kääntyminen: Jos epäilet, että sinulla saattaa olla mielenterveyshäiriön oireita, terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa. He voivat tarkistaa sinut sairauden varalta, ohjata sinut mielenterveysalan ammattilaiselle ja ehdottaa hoitovaihtoehtoja, kuten lääkitystä, psykoterapiaa ja paljon muuta.
Lue lisää
- Healthlinen henkisen hyvinvoinnin keskus: kokonaisvaltainen hoitoopas
- 8 päivittäistä tapaa parantaa mielenterveyttä
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia: mitä se on ja miten se toimii?
- Kuinka löytää mielenterveyspalveluita lähelläsi
- Kuinka hoitaa ja ehkäistä henkistä uupumusta
Lopputulos
Mielenterveys ei ole mielisairaus. Mielenterveys On terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Se voi olla suuri, huono tai jossain puolivälissä.
Monet ihmiset kokevat ylä- ja alamäkiä mielenterveydellään, mutta se ei tarkoita, että heillä olisi mielisairaus.
Mielisairaus on terveydentila. Jokaisella mielenterveysongelmalla on omat kriteerinsä diagnoosin saavuttamiseksi.
Jos uskot, että sinulla saattaa olla mielenterveysongelma tai mielenterveytesi tuntuu muuttuneen, et ole yksin. Voit saada tukea päivittäisten selviytymisvälineiden oppimiseen, fyysisestä terveydestäsi huolehtimiseen ja ammattilaisen puoleen tuen tai terapian saamiseksi.
