Yleiskatsaus
Monille naisille vaihdevuodet ovat virstanpylväshetki. Se ei merkitse vain kuukausittaisten kuukautisten päättymistä, vaan se merkitsee myös naisten hedelmällisyyden laskua.
Vaikka jotkut naiset saattavat huomata muutoksia 30-vuotiaana, monet naiset kokevat vaihdevuodet vasta 40-50-vuotiaana. Määritelmän mukaan nainen on saavuttanut vaihdevuodet, kun 12 peräkkäistä kuukautta on kulunut ilman kuukautisia.
Monet naiset kokevat oireita, kuten kuumia aaltoja tai väsymystä. Nämä oireet voivat häiritä päivittäistä toimintaa. Vaikka nämä oireet voivat olla epämiellyttäviä, on olemassa homeopaattisia tapoja, jotka auttavat sinua selviytymään. Eteeriset öljyt voivat auttaa lievittämään joitain kohtaamiasi oireita.
Miten eteeriset öljyt voivat auttaa helpottamaan?
Jos et ole kiinnostunut reseptilääkkeistä, jotka auttavat sinua hallitsemaan oireitasi, voit harkita vaihtoehtoisia ratkaisuja. Joidenkin eteeristen öljyjen on havaittu helpottavan, kun niitä käytetään kehon eri alueille.
Nämä öljyt tulevat monista eri kasvilähteistä ja niitä löytyy usein luonnollisessa muodossaan. Niitä on saatavana myös välittömään levitykseen valmiina muodoissa, kuten öljyinä tai voiteita.
Aromaterapiassa käytetään eteerisiä öljyjä. Näiden öljyjen esanssi on tarkoitettu hengitettäväksi (suoraan tai difuusorin kautta) tai laimennettavaksi ja levitettäväksi iholle. Eteerisiä öljyjä ei pidä nauttia.
Nämä viisi eteeristä öljyä voivat auttaa lievittämään oireitasi:
1. Clary salvia
Kuumat aallot ovat nopea lämmön tunne, joka sykkii koko kehossasi. Nämä voidaan luonnollisesti korjata hieromalla kolme tippaa laimennettuaclary salviaöljyä niskan takaosassa tai koko jaloissasi.
Vielä nopeampaa helpotusta saat lisäämällä muutaman tippa nenäliinaan tai lautasliinaan ja hengittämällä sisään ja ulos pehmeästi. Näin öljy pääsee kehoon nenän kautta. Tämä prosessi voi myös tuottaa
Clary salvian uskotaan myös hidastavan osteoporoosin kehittymistä. Vaihdevuodet kokevilla naisilla on lisääntynyt osteoporoosin riski estrogeenin vähenemisen vuoksi. Tänä aikana luun hajoaminen ohittaa luun kehityksen.
2. Piparminttuöljy
Piparminttuöljy voi myös vähentää epämukavuutta, kun koet kuumia aaltoja. Lisää nenäliinaan enintään kaksi tippaa. Pidä kudosta nenässäsi samalla kun hengität hitaasti.
Tämä öljy voi myös auttaa lievittämään kouristuksia, joita saatat kokea tänä aikana. Vaikka se ei ole yleistä kuukautisten päätyttyä, on tyypillistä kuukautisiin liittyvää kouristelua (dysmenorrea) perimenopaussin aikana.
Jotkut naiset voivat edelleen kokea kouristuksia, kun kuukautiset ovat loppuneet kokonaan. Tämä voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta. Jos sinulla ei ole enää kuukautisia ja sinulla on jatkuvaa kouristelua, ota yhteyttä lääkäriisi.
3. Laventeli
Laventeli voi auttaa tasapainottamaan hormonitasi ja rauhoittamaan perineaalista epämukavuutta. Jos perineumia ympäröivä alue tuntuu tiukalta tai muuten epämukavalta, voit harkita kylmän pakkauksen asettamista alueelle. Voit lisätä pakkaukseen yhden pisaran laimennettua laventeliöljyä lisäämään helpotusta.
On suositeltavaa käyttää kompressia vain enintään 30 minuuttia. Jos tunnet pistelyä tai polttavaa, poista kompressi ja huuhtele alue vedellä.
Laventeli voi myös edistää rentoutumisen tunnetta ja parantaa unen laatua. Tänä aikana unettomuus ja muut uneen liittyvät ongelmat ovat yleisiä. Saatat pitää hyödyllisenä lisätä laventelin aromaterapiaa iltarutiinisi.
4. Geranium
Eteerisenä öljynä käytetyn geraniumin on myös havaittu auttavan vaihdevuosi-ikäisiä naisia hallitsemaan hormonaalisia muutoksia. Yksi tai kaksi tippaa voidaan hengittää lautasliinasta välittömästi stressin lievittämiseksi. Geranium on hyödyllinen myös kuivalle iholle. Harkitse muutaman tipan laimennettua öljyä lisäämistä veteen rentouttavan kuuman kylvyn aikana.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että tällä eteerisellä öljyllä on ahdistusta ja masennusta ehkäiseviä vaikutuksia.
5. Basilika
Jos etsit tapoja lisätä estrogeenitasojasi tai parantaa mielialaasi, harkitse basilikan aromaterapian lisäämistä päivittäiseen hoito-ohjelmaasi. Basilika voi myös auttaa kuumia aaltoja vastaan, kun se laimennetaan ja levitetään jalkoihin tai hierotaan niskaan.
6. Sitruuna
Sitrusöljyn aromaterapialla sanotaan olevan useita terveyshyötyjä naisille, joilla on vaihdevuosien oireita. Vuoden 2014 tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, jotka hengittivät tätä eteeristä öljyä, oli vähemmän fyysisiä oireita ja lisääntynyt seksuaalinen halu.
Systolisen verenpaineen laskun lisäksi he kokivat myös parantuneen pulssin ja estrogeenipitoisuuden.
Sitruunalla on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa sinua mahdollisesti kokemissasi särkyissä ja kipuissa.
Ole varovainen sitrusöljyjen kanssa, ne tekevät ihostasi herkän auringolle. Vältä suoraa auringonvaloa, jos käytät laimennettua sitrusöljyä ihollesi.
Riskitekijät otettava huomioon
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät eteerisiä öljyjä vaihdevuosien lievitykseen. Lääkärisi voi kertoa sinulle, vaikuttavatko öljyt lääkkeisiin, joita saatat käyttää. Tarkista myös lääkäriltäsi, jos sinulla on tunnettuja allergioita, koska jotkut öljyt voivat sisältää mahdollisia allergeeneja.
Jos aiot käyttää eteerisiä öljyjä, varmista, että olet selvillä ohjeista etukäteen. Nämä öljyt voivat olla haitallisia, jos niitä levitetään suoraan iholle, joten muista laimentaa valitsemasi eteerinen öljy kantajaöljyllä. Kookos-, jojoba- ja oliiviöljyt ovat yleisiä kantajaöljyjä. Hyvä peukalosääntö on lisätä 1 unssi kantajaöljyä jokaiseen 12 tippaan eteeristä öljyä ja sekoittaa.
Sinun tulee aina suorittaa patch-testi ennen täyden asennuksen tekemistä. Levitä tätä varten laimennettua öljyä pienelle ihoalueelle. Käsivarren sisäpuoli on yleensä hyvä paikka tähän. Odota 24 tuntia nähdäksesi, onko ihossasi tulehdusta tai ärsytystä. Jos teet niin, lopeta käyttö. Jos mitään ei tapahdu, sinun pitäisi tehdä täydellinen hakemus.
Jos käytät öljyä suihkeessa, varmista, että olet alueella, jossa on asianmukainen ilmanvaihto.
Miten vaihdevuodet hoidetaan perinteisesti?
Kun ensimmäiset vaihdevuodet alkavat oireet, sinun tulee varata aika lääkärillesi. Lääkärisi voi antaa sinulle hyödyllistä tietoa, kun aloitat vaihdevuodet.
Lääkehoitoa käytetään tyypillisesti vaihdevuosien oireiden hoitoon. Monille naisille tämä voi tarkoittaa hormonihoitoa. Hormonihoito on tehokkain hoito kuumien aaltojen ja yöhikoilun hoidossa. Voit ottaa estrogeeniannoksia pillereiden, laastarien, geelien tai emulsiovoiteen muodossa. Jotkut naiset saattavat myös tarvita progestiinia.
Estrogeeni voi myös lievittää emättimen kuivuutta. Hormonia voidaan levittää suoraan emättimeen pieniannoksisen tabletin, renkaan tai kerman kautta. Estrogeeni imeytyy emättimen kudokseen.
Kuumien aaltojen lievitykseen on saatavilla useita lääkkeitä, mukaan lukien masennuslääkkeet ja gabapentiini (Neurontin). Naiset, jotka eivät voi käyttää estrogeenihoitoa, ottavat usein gabapentiiniä.
Lääkärisi voi myös antaa kunto- ja ruokavaliosuosituksia. Tietyt elämäntapamuutokset voivat myös auttaa vähentämään oireita.
Katso: Vaihdevuosien ruokavalio »
Näkymät
Vaihdevuodet on äärimmäisten muutosten aikaa, mutta se voidaan hallita. Halusitpa sitten perinteisiä tai vaihtoehtoisia hoitoja, sinulla on vaihtoehtoja helpotukseen. Keskustele lääkärisi kanssa kaikista huolenaiheistasi, jotta voit työskennellä heidän kanssaan hoitosuunnitelman laatimiseksi.
Jatka lukemista: Unettomuus, unihäiriöt ja vaihdevuodet »
