Voiko L-teaniini auttaa hoitamaan kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita?

Mikä on L-Theanine?

Vihreä ja musta tee sisältävät vesiliukoista aminohappoa nimeltä L-teaniini. L-teaniini on rentouttava aine, jonka tiedetään lievittävän stressiä ja ahdistusta. Nämä vaikutukset voivat tuntua myös ihmisillä, joilla on psyykkisiä häiriöitä, mukaan lukien kaksisuuntainen mielialahäiriö. Jotkut jopa väittävät kokevansa keskittymiskykyä.

L-teaniini muodostaa 1-2 prosenttia teen kuivapainosta. Tee sisältää noin 50 milligrammaa L-teaniinia. Vihreästä teestä on tullut suosittu ravintolisä. Se on myös loistava kofeiinin lähde.

Tutkijat uskovat, että L-teaniini voi hallita ihmisen aivojen toimintaa. Elektroenkefalogrammi (EEG) -tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä voi olla suora vaikutus aivoihin. EEG-skannaukset osoittavat lisääntynyttä aktiivisuutta alfa-taajuuskaistalla. Alfa-aaltoja esiintyy, kun kehosi on hereillä ja valpas, mutta myös rentoutunut. L-teaniinin on osoitettu rentouttavan aivojasi tekemättä uneliaisuudesta.

L-teaniinin edut

Värinät liittyvät yleisesti kofeiinin lähteisiin, kuten energiajuomiin. Teen sisältämä L-teaniini pitää tärinän loitolla lisäämällä rauhoittavien välittäjäaineiden serotoniinin ja gamma-aminovoihapon (GABA) tasoja. GABA-välittäjäaineita on kaikkialla aivoissa ja stimuloida hermosoluja osallistuvat ahdistuksen estoon sekä ne, jotka auttavat saamaan unta.

Tee on myös runsaasti antioksidantteja, mikä tekee siitä entistä houkuttelevamman juoman. Antioksidantit voivat olla luonnollisia tai ihmisen valmistamia aineita, ja ne auttavat pysäyttämään tai joissakin tapauksissa viivästyttämään soluvaurioita. Eläinkokeiden perusteella teen antioksidanttiset vaikutukset voivat myös auttaa sinua sydän- ja verisuoniterveys.

L-teaniini ja kaksisuuntainen mielialahäiriö

Noin 20 prosenttia yhdysvaltalaisista aikuisista ilmoittaa käyttävänsä kasviperäisiä tuotteita lääketieteellisten sairauksien hoitoon. The Scientific World Journal. Se vastaa noin yhtä aikuista viidestä.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö on mielialahäiriö, joka aiheuttaa vakavia mielialan muutoksia. Nämä muutokset voivat saada sinut satuttamaan itseäsi tai muita. Jos kärsit kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä tai muusta mielialahäiriöstä, L-teaniini voi auttaa. L-teaniini voi myös auttaa sinua, jos kärsit ahdistuksesta tai sinulla on unihäiriöitä.

Jos epäilet kärsiväsi kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, sinun tulee kääntyä ammattilaisen puoleen. L-teaniinin ei ole todistettu parantavan sinua mistään häiriöstä, eikä sitä ole pidetty positiivisena hoitovaihtoehtona kaikille. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin lopetat tai aloitat uuden lisäravinteen.

Vihreä tee sisältää L-teaniinia, mutta tehdyt tutkimukset käyttivät paljon suurempia annoksia aminohappoa kuin mitä teessä on. Voit löytää suurempia annoksia lisäravinteista, jotka ovat helposti ostettavissa. Lisäravinteet voivat auttaa parantamaan mielialaasi sekä keskittymis- ja oppimiskykyäsi. Useimmat lisäravinteet sisältävät 200-400 mg L-teaniinia pilleriä kohden, mutta määrät voivat vaihdella.

L-Theanine tutkimus ja tutkimukset

On tutkimuksia, joissa on tarkasteltu L-teaniinin vaikutuksia mielentilaan. Yksi sellainen opiskella tehtiin sen selvittämiseksi, kuinka L-teaniini vaikuttaa skitsofreniaa sairastaviin ihmisiin. Skitsofrenia on krooninen ja vammauttava aivosairaus, joka vaikuttaa noin prosenttiin amerikkalaisista. Skitsofreniapotilailla voi olla hallusinaatioita, harhaluuloja ja kyvyttömyys ajatella selkeästi tai hallita tunteitaan oikein.

Skitsofreniaa ei täysin ymmärretä, mutta se on yhdistetty aivokemikaalien ongelmiin, mukaan lukien välittäjäaineet dopamiini ja glutamaatti. Välittäjäaineet auttavat aivosoluja kommunikoimaan.

Tutkimuksessa L-teaniinin havaittiin vaikuttavan glutamaatin neurotransmissioon ja näytti parantavan skitsofreniapotilaiden oireita. Seitsemäntoista mielenterveyshäiriöstä kärsivää ihmistä sai L-teaniinilisää psykoosilääkkeiden ohella kahdeksan viikon ajan. Tulokset osoittivat, että L-teaniini paransi oireita sekä unen laatua. Löydökset näyttivät viittaavan siihen, että L-teaniini toimii stabiloimalla glutamaatin pitoisuutta aivoissa.

Toinen opiskella Tarkoituksena oli nähdä L-teaniinin vaikutukset psykiatrisiin sairauksiin liittyviin käyttäytymiseen rotilla. Siinä tarkasteltiin erityisesti L-teaniinin vaikutuksia posttraumaattiseen stressihäiriöön (PTSD). PTSD johtuu traumaattisesta tapahtumasta, joka ei ole normaali osa ihmisen kokemusta. Monet sotilaat kärsivät tästä häiriöstä johtuen stressistä ja asioista, joita he näkevät ja kokevat palvellessaan asevoimissa.

Tutkimus osoitti mahdollisuuden, että L-teaniini voi vaikuttaa joidenkin välittäjäaineiden tasoihin rotissa muuttamalla geenien ilmentymistä. L-teaniini näytti tuottavan merkittäviä geenimuutoksia, jotka voivat olla tärkeitä useissa sairauksissa, mukaan lukien:

• PTSD
• ahdistusta
• mielialahäiriöt, mukaan lukien kaksisuuntainen mielialahäiriö

Tällaisia ​​tutkimuksia ei ole tehty ihmisillä, ja lisää tutkimusta tarvitaan. Alkututkimukset ovat kuitenkin osoittautuneet myönteisiksi.

Ymmärrä sivuvaikutukset

Kuten minkä tahansa lisäravinteen kohdalla, on tärkeää varoa mahdollisia sivuvaikutuksia. L-teaniinilla ei ole havaittu monia sivuvaikutuksia, mutta suuren vihreän teen nauttiminen voi aiheuttaa pahoinvointia tai ärtyneisyyttä. Kofeiinipitoisuus voi myös ärsyttää vatsaasi. Jos kehosi ei reagoi hyvin kofeiiniin, ota ensin yhteyttä lääkäriin.

Pitäisikö minun ottaa L-Theanine?

L-teaniinin tutkimukset ja sen mielenterveyshäiriöiden hoito vaikuttavat erittäin lupaavilta. On tärkeää huomata, että kaikki opinnot ovat alkuvaiheessa. Vihreä tee on ollut olemassa vuosia, eikä se ole aiheuttanut suurta uhkaa. Food and Drug Administration (FDA) on antanut L-teaniinille GRAS-statuksen, mikä tarkoittaa, että se on yleisesti tunnustettu turvalliseksi.

Suurimmaksi osaksi L-teaniini voi auttaa antamaan sinulle ylimääräistä työntöä päivän aikana. Jos päätät ottaa suurempia annoksia, jotka löytyvät L-teaniinilisistä, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Jos käytät parhaillaan lääkkeitä tai sinulla on terveysongelmia, se ei välttämättä ole turvallista.